 懂些人情世故，提高提高情商，聊聊女人和两性话题，这里是叶露雅。放眼望望，我们这个社会的价值观也确实太趋向“完美”了。活在当下，你必须颜值高高的。长得漂亮就是“正义”的，长得一般就是对不起周围的“劳苦大众”；钱包鼓鼓的。有房，最好是没贷款的、坐落于大城市的那种；有车，必须名牌还需配备最新黑科技；整天有使不完的现金和永刷不爆的信用卡；智商、情商、逆商、各种“商”大大高于一般水平，人脉广广的，路子硬硬的；社会地位高高的。男人最好是总裁高管，女人最好是社会名媛；原生家庭，得有出众的背景，最好是富二代、官二代；自己的家庭，必须幸福美满，老公一表人才，太太贤惠漂亮，孩子也得学习好、颜值高、各种才艺都能“撩”。……  其实，自卑这种心理现象人人都会发生，原因也多种多样，但有一个根本原因，就是“太轻看自己了，太按着世界的标尺和别人的眼光数算自身的不足了”！人所有的自卑，根本上都不是外界导致的，而是自身导致的。外界以某种标准衡量自己以前，自己就先用此标准衡量过了，并且得出“不行”的评判，于是时刻活在对外界眼光的畏惧中。当别人或有意或无意、甚至没有此意提及的情形下，“不行”、“很差”、“没有面子”的声音便响亮地回荡在脑海、心头和自我意识中。而这种“不行”的评判，不是客观评判，而是一种主观感受，一种把人“钉死在那里”，不断感受羞愧和无动力前行的“伪判断”。真正的客观评断，很难把人分成“优良中差劣”，无论这个人的什么方面。因为评判就需要有“标尺”，“标尺”不是唯一的，用一种尺度评出来的“好坏”，换一种尺度，立刻就有了不同的结论。举个例子，五楼之于十楼显得矮，之于一楼显得高，那五楼到底是矮还是高？还有，“高”好还是“矮”好？论采光十楼最好，论近便一楼最好，到底身处几楼更好？所以，拿着一种“标尺”，定死地把自己看得“很差”（不论什么方面），天天活在压抑痛苦之中实在没有必要；整日对照“完美尺度”，自叹“够不上”、“达不到”，就真真会错过很多可能的优势发挥，导致真地什么也够不上，达不到了！下面的思想和方法是最有效疗愈“自卑”的良药，常常“服用”，效果极佳！  一，无论“我”处在人生的什么状态，是“君王”还是“乞丐”，“我”都是一个人，和周围别人拥有同等的身份，且“我”是有特点、有价值的人！要天天数算自身的价值和优势，相信“有的，还会更有！很多人自信的能力还不及婴孩。婴孩从来不会羞愧于自己只会吃、睡、拉、哭，他们心安理得地做这些人人都做得到的事情，并满足于这些事情完成得良好！婴孩还会快乐欣喜于学会了新的能力，如会翻身了、会坐着了、会爬了、甚至会走了，他们会在父母亲友的鼓励爱悦中，惊喜地体会着自身是有能力的、能力是可以“奇迹般地”增长的！婴孩之所以这样自信，和他们从来不数算自己不能做什么有关（当然他们确实没有这方面的“见识”）！  可是太多的成年人这种“见识”太多了！以至于无论拥有什么别人看来优秀的、值得羡慕的能力、特长，自己看来都不算什么，望着“完美”的标尺，动不动地就发出“我不算什么，我还没有什么，我还不如谁谁谁！”的愚蠢自评。特别是在不顺心如意的“逆境”中，妄自菲薄成了家常便饭，成日里除了垂头丧气地绝望自贬，便无事可做，硬生生地只把前途命运往悲观、无望上谋划，由此也很能生出对周围显得“活得好”的他人，一堆没意义、捕风捉影的“羡慕、嫉妒、恨”来。其实人无论顺境逆境、富有贫穷都是人，并且都具有价值、能力和提升的机会。很多人在评论中写道，“成功了你就什么都有，格局啊、见识啊，所有人都会这么认为；不成功你就什么也不是，有也是白搭！”一代女皇武则天进感业寺出家的时刻，她就是一个毫无指望了的，余生只能和青灯古佛作伴的尼姑。那时的她，和后来贵为皇后、甚至皇帝的她不都是一个人嘛！所以，还是太自卑了，太看重别人的眼光和一时一地的“得失利弊”了！武则天也罢，其他历史上响当当的人物也罢，都是在失势时，仍然坚信自己有意义有价值，不固步自封，不妄自菲薄的人，所以他们能成为“成功人士”，由着不认可自己的自卑者们追捧、认可！天天数算自己的优势长项吧！把眼目心思聚焦于它们和它们的提升运用，你也是“武媚娘”，你也会“逆袭”，上天没有限制你，别自己画地为牢，“拼命往泥地里钻”！  二，常常疏泄负面自卑情绪，深深医治成长中的信心伤害，可以有效脱离自卑的感受，比只懂道理来得实际！有些人经常说一句话“道理我懂，可还是过不好这一生！”在克服自卑这件事上，很多人的体验也是这样，提升自信的道理明白，但是事到临头的感受却无法克服。感受也是有办法应对的。因为很多深深的、自愧不如的感受是从小到大、经年累月的积累而成的。人在小时听到的评价，基本都会信以为真。这些评价和它们所产生的感受会嵌在潜意识甚至意识里，影响着对自己的评断。很多难以克服的自卑理念和感觉，就是以这样的方式进入精神世界，像“春风吹又生”的野草一样不易清除。  常常做做情绪疏泄，有意识的清理自卑感受，可以有效去除从小到大积累的自卑感觉，再来数算自己的优势长处，就会“数一次，信一次”，自信就慢慢建立起来了。找个没人的舒适环境，放上舒缓动听的音乐（也可不放），把心放松下来，随着心绪把脑海中出现的想法倾吐出来。特别是想起有关自卑的场景，把真实的感受说出来，过程中“或哭或喊”，不要压抑，随势倾吐。总之把“自愧不如”的感受疏泄出来，若想起以前或小时什么事情伤了自尊，也一并倾吐。经常这样做做，就能逐渐缓解自卑、压抑、焦虑等一干和信心有关的不良情绪积压。缓解后的自信建立将呈现更实在、更自如、更有效的状态。赶紧一试！  三，对待别人的看法（无论谁的），要有“一分为二”的处理理念；不论好坏，既不要太往心里去，也不要统统不在意，特别是在对方合理的情况下！很多人太依赖别人的看法，这本身就是“自卑”的表现，不论对方的评价积极还是消极，都能大大触动内心，显示着该人没有自我认知的框架，没有自信。真正自信心强大的人，首先会对自己有清晰的界定，知道自身的长处优势，并致力于发挥和提升；同时也知道自己的短处劣势，懂得规避和借助他力来补足自身。而且，自信的人不追求“完美”，很能容让自己有那些“即使努力也成效不大”的短板存在，不会觉得这些短板就昭示着“自己太差”；也只有这样的人，面对自身优势时才不会太过于自负，拥有平常心。  面对别人的看法和评价时，自信的人最倾向做的一件事，就是分析其中的道理。因为不缺乏价值感，且对自身认知清晰，所以面对积极评价，会比常人冷静，想想对方的角度和合理性，不会轻易被赞美“挑动”；同时，他们面对负面评价时也是如此，“有没有道理”是最重要的，因为知道自己从来就是“不完美”的，别人看到了“不完美”也属正常。外界其实真地不好评价你自己，因为外界看到的只是一时、片段和大概，对于那些只有自己知道的每时每刻、前因后果和细枝末节，自己品评就好了，何苦抓着别人的“偏见”气恼？何苦沉醉在别人的谄媚和奉承中失了方向？都不值得！今日话题：您觉得自卑容易克服吗？可以倾吐内心所见呦！ |
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