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报名二维码在文章最下方 之所以说这个话题，是我在女性课程授课过程中发现，同学们不清楚什么是自信，只要看到缺点、遇到负面评判就无所适从，要么是不想面对因此愤怒；要么是默默认同所以自卑。对自己没有清晰的认识，何谈具备面对外界干扰的能力？很多人自认为了解自己的优缺点，并因此而骄傲自负或者气馁自卑，事实上并非如此。 要想克服自卑，建立核心自信，必须全面更新我们的认知。人类与动物界最大的一个分水岭就是“认知革命”，人类的远祖智人一族就是通过认知革命从而成为胜利者，而我们就是智人的后代。一个种族的认知铸造了种族的历史长河，一个人的认知，也可以改变一个人的命运。 自信的建立绝不是一句”你自信点，你要相信自己“就可以改变的，他也想自信点，他的自信从何而来？他也想相信自己，他相信自己的底气又从何而来？他又该相信自己什么？ 解决这些问题才是自信的根本，改变一个人多方面的认识，自信自然而然就会出现。所以，我随便写了一系列有关自信的”闲言“碎语”，发在此处，希望能在某些地方，对大家有所启发。 提升核心自信，首先就是要了解自卑和自信：
1 我们的自卑来自于哪里？自卑大多并非来自“真实的特点”，而是来自“我认为我不好”，可以说我们对自己的认识只有10%是来自于事实，90%来自于“我觉得”；
2 自卑准确的说来自于“未能满足的现实需要”，比如，个子高矮可以成为缺点让人自卑，也可以成为优势让人自信，取决于不同时期是否能够满足当时的需要；
3 克服自卑的首要条件就是，重新认识“我觉得”后面的东西，是否是真实的、客观的；
4 要想树立核心自信，首先需要明白自信是什么。很多人把自信等同于“我相信自己能成功”，或者“我相信自己的能力足够完成这件事”，试想，如果自信等于我能完成，如果你完不成，你的自信岂不是要受到挑战？而这个恰好是自卑的来源；
5 我理解的自信，不是凡事我可以做到，而是我信任自己。比如，一个精神分裂的患者，我经过思考与分析，觉得自己的咨询能力还不足以帮到他，那么，我会把他转给更合适的咨询师，这不是“我没有自信”，而是“我信任我的判断，我当下完不成这个任务”，这种理性的判断并不会伤害我的自信心，也不会影响我继续深造自己，相反，信任自己的判断，也是自信心的表现。
6 提升核心自信，就要清楚“我是谁，我有什么特质”，越是清晰客观认识自己，越是不会受他人的言语而左右，从而不知道自己是谁，不知道自己能做什么，不能做什么，盲目的人总像浮萍，无处落脚，何谈自信？在这个基础上，核心自信也就慢慢建立起来了。
聊聊“我”，形而上的，但是，如果能真正理解并且落地现实又影响一个人的核心自信的。
网上很多类似这样的话“做自己”，什么是“做自己”，哲学或心理学的“我”又是什么？我们劝别人的时候总是说“钱乃身外物”，如果金钱、地位都不是我，那什么是我。
如果你不知道什么是我，你想象一下垂危病人的愿望。在身体即将跨掉，再也看不见、再也无法感受这个世界的那一刻，他们即将消失，在这个世界上不复存在。即，“我”消失了，我消失了，那么“我的”更是不复存在，比如我的钱，我的地位，我的房子。他们想要什么？对，活着。活着是什么？躯体存在吗？是，但不全是。
躯体和金钱地位不同的是，金钱地位都是附属品，可以分割，而躯体与“我”不能分割，因为躯体是“我”的客观存在。
而除了躯体还有什么是“我”呢？那就是，可以用眼睛看风景变幻，用耳朵听清风细雨，用鼻子嗅人间百味，用嘴巴言说百态，只要具备其一（比如瞎子可以通过听），就可以让我们感觉这个世界，证明自己在这个世界存在着，这就是活着：即躯体的客观存在，感觉的主观存在，而这就让“我”存在。
这就是“我”。我就是存在体验本身，这是我自己多年来对“我”的认知。
曾经有一个感觉剥夺实验，愿意给试验者高额回报，他们需要做的很简单，就是被严格的控制在一个黑屋子，完全隔绝外界感觉输入，看不见摸不着听不见，最后，这些试验者全部都坚持不下来。为什么，因为剥夺了所有的感觉输入，其实剥夺的就是一个人对“我”的存在的主观感知。
这也让我们更好理解什么是我。一个人的存在体验即构成这个人的“我”。
而所谓金钱、地位，他人的鸡毛蒜皮，都是“我的”，即附属在“我”这个存在之外的附属性。
人们常常压抑自己的体验与感受，有一种为别人而活的感觉，造成这种本末倒置的，恰恰是因为忽略了“我”是什么，而去拼命追求“我的”，不能感知“我”，所以试图通过这些附属物感知我的存在。最后，按照别人的要求或期待做事。
当然，人们这么做也不是没有原因，越是不在意自己的体验的时候，越是会从外界的反馈来寻找自己存在的证据。必然会更多受到外界需求的制约。反之，越是在意自己的体验，越是会遵从“我”的感觉，从而做出更符合自己的决定。
做出自己的决定，不代表就不符合外界的需求，因为越是符合自己的，越可能自己做的越好，结果是，自己发展的很好，满足外界需求的可能性也就更大，那些附属性的获得也就顺理成章。
我就是我，这个独特的存在即我。为什么说独特呢？因为每个人的存在体验都有其独特性，这也是每个“我”存在的独特性。
我，唯一不可替代的存在。
不知道是否能有所帮助，我说说，大家感兴趣就看看，我想，当我们尊重自己的存在的时候，就更能看清自己，也会做的更好。 怎么理解身边的人对我的负面评判？又如何辨别他们，找到自己的特质以及优劣势？ 战国时期，范雎向秦王提出“远交近攻”策略，使得秦国联合远处的齐国和楚国，将韩赵魏各个击破。其实，这样的事在我们身边天天发生。关系远的人对你客气恭维，关系近的人开口必伐。虽然和秦的动机截然相反，却殊途同归的干掉了身边的人。注意，我这里说的是“对人的负面评判”不是“对事的积极建议”。很多人会本能地信任家人，不信任“外人”，因为“只有家人才会说真话”。再加上我们常说的“忠言逆耳利于行”，为很多“肆意的评判”附上了高大上的关怀与情操，以至于你不得不接受“家人口中的我才是真的我，我就是这么糟”。
很多人说发现不了自己的特质，优势或劣势，我恰恰有个建议，多听听不熟悉你的人怎么说。虽然我们不排除恭维成分，但是也请看见另一面，所有人的恭维也不是”张口瞎掰“，人们还是会基于一些事实。就如同你遇到一个胖子绝不会恭维他瘦一样，你可能会发现他的表情很讨喜。而这些恰恰是你可以留意的特点。
我自己有个体会：以前我去买衣服，卖衣服的小姑娘们总是夸我：“你好瘦啊，你好苗条阿”，她们确实是恭维，但也是事实，我确实很瘦。两年前我开始健身，最近这半年效果越来越明显，我去衣服店的时候发现小姑娘们说的不再是“你好瘦”，而是“你腿好漂亮，细但是看上去很结实，你是不是健身啊”。
且这些年的经验告诉我，一定要留意不熟悉的人对你的特点的描述，因为那是你给他人的感觉，而人的第一感觉一定是你的最明显特质，只是平日里被你忽视或者否定掉了。所以，认识自己的特质？别排斥“远交”的时候的他人反馈。
常常有女孩子问我“老师，我担心他喜欢我是因为不了解我，了解了真正的我，他会不会就不喜欢我了”。其实，这恰恰是一个误读。不熟悉的时候他看到的你不是他凭空捏造的，也是真实的你，只是另外一部分你，你可能忽视了发展这一部分，而只关注你眼中“自己糟糕的样子”或“希望自己成为的样子”。你希望自己是完美的，害怕有不完美的地方，其实，他喜欢你什么，那就是你最有魅力的地方，好好利用和发挥它，就可以了～ 如何在理解评判心理的基础上，重建自己的自信。
有些人说别人“笨”，或者“变态”，如果只是单方面自己说说，或者愤怒情绪下的激言，可以理解为简单粗暴的情绪发泄，人在情绪激烈的时候倾向于把问题简单化，上升评价下结论，比如结论式的解决方案，“滚，二逼”。我们要认识到，情绪下的言语是夸大的、偏激的、以点概面的，有失客观真实的。所以，如果你把一个人被负面情绪操控下的语言当真实可靠，就真的是自找苦吃。当然，相信这一点多数人也能够看透。
然而下面这种情况就不是人人都能看透的：如果一个人把类似的话直接说给当事人，且做出一副“我看透了你，你应该清楚认识到这一点”的样子，比如“你这个人不聪明”，“你这个人就是太敏感”。这时候，就具备更深的心理意义，他是将自己置身于强势地位，在牺牲别人的价值感的基础上抬高自己的价值，这会让他有高人一等的感觉。之所以这么说，是因为这些话根本不是积极建议，而更多是“我知道你的缺点”。
注意，这里我说的价值感，不是真实的“价值”。即便是对方，他抬高的价值也是单方面的”虚幻价值感“，所以，如果此时作为受害者的你拼命为自己辩护，你就中了圈套。你的价值岂是别人可以随意定义的？
要记得：你的价值岂是别人可以随意定义的？
再往深处想，每个人对他人的评判虽然看上去是客观的，实际上都无法摆脱他基于“自己的需要”而产生的“感受”，在感受的基础上产生的评判，记住这一点即可，你只是未能满足他的需要而已。
这是不是说我们可以不关心别人的需要和感受？NO，我们后面再说（可以简单理解：如果你可以把自己的人格发展完善，让价值得以发挥，你自然就具备对他人的感知能力以及存在价值） 了解自己可以通过很多细节，比如拖延。拖延表面上看因为各种客观原因造成的，比如，我现在工作忙没时间，我最近没钱，我还得回家一趟，我还没做好准备，结果一准备就再也不见人了。其实，拖延是内心抗拒的表现，比如一个人抗拒改变的时候，就会拿各种客观理由拖延，甚至会这样说，我的情况很特殊，老师万一说没办法怎么办？万一我做了也没用怎么办？（即：我很特殊，连我的问题都与众不同，这是一种自恋的表现，而自恋也是自卑的根源）。
拖延从实质上来说是深层的“自我价值感缺乏”（这也是自卑的来源）。比如，老板给我一个工作，如果我今天就做了，交上去了，老板会不会不满意，会不会觉得我能力不行？所以，我就拖着，拖到没法拖的时候，我就可以给自己一个合理的理由（心理学上称为自我合理化），比如“时间太紧，要不的话，我一定可以做的更好”。时间太紧是因为客观原因或者我主观上太懒，一个人宁可承认自己懒也不愿意承认自己“不行，做不好”，因为懒是一个特点，只要我改就可以改，我只是不想改，而“我不行”是自我存在的价值，动摇的是一个人的根本认知。所以，我们宁可拖到最后说自己“懒”，也不想第一天就交上去被老板说“你不行”。
试想，如果这个工作是你认为的强项，你觉得我交上去必然被表扬，你一定是第一时间就完成，是不是呢？
所以，我们拖延的不是“事”，而是避免“我不行”。
了解到这个，我们就可以通过重新认识“事情做的不完美”的感觉和“我不行”的评判之间的关系，从而改变拖延。 拖延还与人们大脑的奖励机制有关。人们在面对压力的时候，都愿意选择更轻松的事情，因为轻松的事情可以得到及时的奖励，比如游戏，每玩过一关就可以得到一个奖杯或者一个道具。所以，解决拖延的方法也可以从此入手，把问题划分为一个个小问题，或者一步步小步骤，这样的话，就可以让自己从“压力”的感受以及“我不行”的自我否定中转移到“当下的事”，那么，既可以实现一步步小奖励，也可以让自己从具体的事情中淡化“我不行”的感觉。 前面是从认知上挑战从而改变行为，后者是从行为上正向强化认知。总之，人的改变就是这么一步步发生的。自信也同样。 自信与否是一个人事业与家庭成败的关键，也是个人成长的基石。可是，自信不是凭空来的，自卑也不会凭空消失，所以，我们邀请贝加老师针对「如何提升核心自信」给大家做详细的讲解，时间就在4月4日晚上20:00，授人以鱼不如授人以渔，讲座集中讲授一个最关键的问题： 在没有咨询师一对一指导和帮助的前提下，个人该如何提升自己的核心自信 你需要了解什么
你又能做些什么
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