“哎呀，被骗到了！” 看完上面这段话是不是有这样的感觉？ 原来大脑自己也经常“一不留神”就“滑过去了”！ 若只是一个小小的玩笑，那无伤大雅，但如果这个“不留神”正巧发生在关乎成败的时刻呢？ 我身边，有太多年轻人抱怨经常忘事；有人苦于职业倦怠期，前途一片迷茫；还有人面临来自家庭、恋爱婚姻、子女教育等方面的烦恼…… 记得有一次去龙泉寺，面对很多人提出的“问题”，法师给出答案是，没有“定”就没有“慧”。 这个“慧”，不是指聪明，而是指人生智慧；这个“定”，指静下来的能力，也包括专注力。 今天这篇文章，就是给缺乏专注力者开出的七个“药方”，希望对你有帮助。 在阅读文章之前，请默念一句话： “不要用昨天的办法来解决今天的问题，要专注于满足今天的需求，并以此消除明天的困难。” 01 建议一：以“过程”为导向。 先来讲一个故事。 幼儿园有一门课教画画，一开始所有小朋友都当它是游戏，想画什么就画什么。直到老师宣布，所有人画好的画将被放在一起评比，评比结果会影响小红花的数量。 于是，一些孩子开始为了不知道怎么画而烦躁，有的甚至大哭起来。另一些则照着图画书上的“标准”模式开始模仿。 孩子们享受画画的乐趣被剥夺了。 这就是“以结果为导向”的思维定势带来的结果。 大多数人都是在类似的环境里成长起来的。这些“结果”，有些是轻而易举即可完成的小目标，有些则是难以实现的大目标。 无论难易程度如何，它们都有一个共性——忽略了过程。 放在生活中，面对一个熟悉的问题，如果你知道解决方案，“以结果为导向”的人就会，可能会“不假思索”地选择现成的解决方法，只图把事情做完就万事大吉。 如果是一个不熟悉的问题，“以结果为导向”的人，可能会因为失败的念头萦绕在心，从而变得自信心不足，充满焦虑。 尽管我们貌似专注于那些与结果有关的问题，但其实我们缺乏对当下所做事情的专注力。 过分注重结果，会让人失去对当下的专注，而成为一颗飞奔向目标的子弹。而一旦目标没有达到，一切似乎都失去了意义。 佛家讲，因上努力，果上随缘。说的也是以过程为导向，真正要做到这一点，要清楚：每一个结果都是由某个过程导致的。 02 建议二：生活没有你想得那么功利！ 一次，你遇到一个学佛的，告诉你打坐有好处，你也学着打坐。坐了三分钟，心里开始嘀咕：唉，这么傻坐着有什么用呢？太浪费时间。不如拿本书看，还能陶冶情操。于是你起身到书房开始找书看。 好久没看书了，看本小说吧。翻开《悲惨世界》，只看了十几分钟，心里开始嘀咕：唉，看这种书有什么用呢？太浪费时间。天气热了，该给汽车买个凉席了。于是拿出手机打开淘宝。逛啊逛啊，一不小心一个小时过去了 ....... 很真实的场景，这就是典型缺乏专注力的表现。 不要浪费时间。很多人把这句话引申为：要做有用的事。又引申为：要做短期看得见好处的事。于是，类似打坐、看书、听雨、发呆这类看上去耗时但没有短期结果的事，人们就不做了。人们做事的过程中，经常会被自己功利的念头打断，想去做点更重要的事。 你不用惭愧，绝大多数人都是如此，这就是缺乏专注力。 其实，生活没有那么功利。“大脑”是个很神奇的东西，从不想静下来，所以你很难静下来专注做某事。大脑会找N个理由，说服你可以做更重要的事。其实那只是一种欺骗。 有人担心，如果那不是欺骗，我岂不是错过了许多机会？不会的。你过去一直是那么做的，如果那不是欺骗，你现在应该已经很优秀了！ 所以，当你做一件事情时，如果头脑中出现要干别的更重要事情的念头，你告诉自己：生活没有那么功利！继续专注你现在的事，耽误就耽误了，没什么大不了的。 等你习惯了这种不功利的生活方式，你会发现，那些原本以为很重要的事，根本没那么重要。虽然生活节奏慢下来了，但你的效率却更高了。这就是专注力提升的结果。 03 建议三：学会“守戒”！ 守戒，不是佛学专有名词，而是生活名词。戒烟戒酒戒赌戒毒，这些都是戒！日常生活中，人总有一些事是自己不做的，类似做人的原则，这些统称为“守戒”。 你仔细观察，这个社会上事业有成的人，都懂得守戒。有人坚决不混夜店，有人坚决不吃狗肉，有人坚决不睡懒觉，有人坚决不玩游戏，有人从不搞婚外情，这些都是戒！ 之所以缺乏专注力，是因为这个社会干扰太多，诱惑太多，心容易浮躁。要想提升专注力，要学会守戒。 这天，贾真正在准备第二天的电商课件，忽然想起上周去酒吧的事，那个姑娘明眸皓齿肌肤白嫩前凸后翘，谈吐亦是不凡，两人聊得不错，但上次她带了个闺蜜，死活不肯分开。明天又周末了，这次有没有可能发生点什么？要不和牛气学堂的乐心一起去吧，让乐心搞定她闺蜜。赶紧给乐心打个电话先 ....... 好了，就这么一件事，这一周贾真老师的注意力经常不太集中。如果他戒了酒吧呢，自然少了很多诱惑，专注力也会好很多。有人说，戒了酒吧，少了很多乐趣啊。是的，想要得到，总要付出一点牺牲不是。 当然，是不是专注，不在于外界诱惑，而在于我们这颗心。在我们“调伏”心的能力不够强时，需要远离那些干扰“心”的因素。这就需要“守戒”。 篮球比赛规定“打手犯规”（对方球员不允许打正在投篮球员的手，否则就是犯规），是为了让每个球员更自由地投篮！法律禁止打架斗殴，是为了让每个公民更自由地活动。同样，守戒不是为了限制自己，而是让自己不受干扰更自由！ 学会守戒，让心不受干扰，专注力也会好起来。 戒生定，定生慧，也是这个道理。 全脑教育潜能开发 |
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