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冯陈关注昨天18:14 大部分的能量消耗以及活动主要通过腿部完成，中医认为双腿是身体的交通枢纽，只有让双腿保持健康状态才能让经络传导变得更加畅通，让各个器官得到气血滋养，要警惕腿部衰老的症状，同时做好护理工作。 1、腿部变得笨重以及走路变慢 一般50岁之后人们明显感觉到腿脚不灵活，上楼梯变得很费劲，双腿就如同灌满了铅一般发酸。走路的速度减慢，若走路太快时腿脚变得不灵活而且酸痛感持续一个星期左右才好转，严重的患者会伴随着肌肉萎缩。 2、双腿发凉 腿部衰老的人群总感觉到臀部到脚后跟部位发凉。站的时间长了会感觉到腰酸背痛，甚至咳嗽的时候，腿部都会有放射性的疼痛感。也有一部分人群在睡眠过程中因为腿部抽筋而疼醒。 3、静脉曲张或者髋关节的疼痛 随着年龄增长腿部血管出现劳损，会让腿部血管变得清晰，这说明患上了静脉曲张。只要上了年纪身体上的关节会变得更加脆弱，尤其是下蹲或者下楼梯时髋关节和膝关节有摩擦疼痛感。 1、干洗腿 首先使用双手紧紧的抱住左大腿，从大腿根部用力的向下按摩到足踝部位，然后再从足踝按摩到大腿根，反反复复10次左右，然后再换另一条腿，这样能让关节变得更加灵活，增强了腿部肌肉以及步行能力，防止出现肌肉萎缩以及下肢静脉曲张。 2、搓一搓脚心或者甩甩小腿 首先要把双手掌搓热，用手掌心不停的搓脚心，能达到疏肝明目以及降虚火的效果，缓解了失眠多梦以及眩晕和高血压问题。另外也可以甩甩腿，用手扶住墙，先往前甩小腿，让脚尖向前向上翘起来，然后再往后甩动100次左右即可，能够防止下肢萎缩以及小腿抽筋，缓解了下肢麻木感。 3、做好腿部保暖 不能选择过于紧身的裤子，以免影响血液循环。做好腿部保暖啊，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能让气血顺利的运输到身体的每个部位，达到了阴阳平衡。睡觉前可以在小腿部位垫一个枕头，能够让血液快速回流到心脏。每天抽出30分钟时间晒晒太阳，能促进身体中维生素d3的合成，防止钙质流失，预防骨质疏松。另外每天坚持有氧运动，比如打太极拳慢跑或者快步走等，经常对小腿肚子部位按摩。 温馨提示 晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能够让全身的血脉变得更加通畅。闲暇时光时也可以把双手搓热放在双膝盖，以顺时针和逆时针的方向各按摩10次左右，能够缓解膝关节疼痛以及下肢无力感。
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