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俗话说树老根先枯，人老腿先衰，随着年龄增长，人的腿部也要比身体其他部位衰老的快一些，常常人到中年，就会出现腿脚不利索、动作不协调、双腿无力等一大堆症状。 对于上了年纪的人，又应该如何保护自己的双腿呢？ 五大表现，说明你的腿开始衰老了 腿脚不再灵活 人到中年，双腿常常不再灵活，走路一多就会发酸发涨。 抽筋次数增多 并没有长时间运动，也没有着凉，就频繁出现双腿抽筋，这很可能是骨质疏松的表现。 双腿一侧发凉 虽然夏天炎热，但是晚上也常会出现双腿一侧发凉，脚底冰冷。 静脉曲张 久站久坐的女性很容易出现静脉曲张，腿部血管变大，弯弯曲曲凸出明显。 膝关节疼痛 上下楼梯腿部又摩擦，卡住动不了的感觉，这说明骨关节已经出了问题。 腿部不好，这些细节要注意 减肥：对于过于肥胖的人，减重可以缓解腿部压力。 避免空调直吹：夏天一定要避免空调直吹，防止寒凝血滞，加重腿部受损情况。 别常躺着：如果认为躺着不动、长时间休息是对腿部最好的保护，那就错了。肌肉由于缺乏锻炼，无法保护骨骼反倒容易损伤，可以适当选择柔和的运动。 避免摔倒：骨关节疼痛的人容易跌倒，加重对膝关节的损害，所以一定要避免摔倒。 4招教您如何预防腿先老 第一招：干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根；再用同样方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。 第二招：揉腿肚 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 第三招：揉双膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，再逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。 第四招：摩脚心 晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。此法有健肾、理气、益智的功效。 养生先养腿，尤其对于上了年纪的老年人，更应该注重双腿的保养，延缓双腿衰老，安心过晚年，这些养腿妙招，不妨试试吧。 |
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