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落枕穴 【位置】落枕穴位于人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。 【方法】用拇指的指尖由轻及重揉按 “落枕穴”,保持5-10分钟,同时活动被按手的手指,以加强穴位的指压

 熊样熊才 2019-11-01
落枕穴

【位置】落枕穴位于人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。

【方法】用拇指的指尖由轻及重揉按 “落枕穴”,保持5-10分钟,同时活动被按手的手指,以加强穴位的指压感觉。左右手可交替按摩。

按摩此穴位能明显缓解落枕的疼痛,还能预防颈椎病、手臂疼痛、胃痛

②风池穴

【位置】在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

【方法】五指张开,拇指放在风池穴,其它四指扶在枕部,头微微往后仰,觉得风池穴有酸胀感后,先头向左上方看,右手拇指保持不变,停5秒;反方向再做1次。

按摩此穴能缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠等症状。

提示:若以上三种方法都无法缓解落枕的不适,则有必要去医院检查一下是否有颈椎等方面的问题。

4

三步按摩法,预防颈椎病变

除了落枕引发的肩颈疼痛,其实颈椎病导致的肩颈痛更为常见,据调查数据显示,全中国约有1.58亿颈椎病患者!

而颈椎病也是肌肉长期紧张所致,因此缓解肌肉紧张对预防颈椎病起到很好的作用。今天,小编教大家3招按摩法,有效预防颈椎病变:

1
“拿”

一人坐在椅子上,另一人双手捏住肩部,一拿一松。然后一只手扶住头部,另一只手柔和地拿颈部,也可以轻轻往上推。

2
“点”

一个人点住另一个人的脖子根、风池穴,再轻轻揉一揉。

3
“滚”

一个人用手肘搭在另一个人的肩膀上,稍微用力滚揉。

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