这5种秋日好食物润燥清肺、止咳化痰，还有美颜效果！

霜降是晚秋，五补中有春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补之说。

霜降以后秋风渐增，空气湿度降低，容易令人感到秋燥威胁：口舌干燥、口角发炎、喉咙痛、鼻子干痒出血、皮肤干裂、咳嗽、过敏发作，有时甚至觉得整天困顿乏力。不仅情绪容易烦躁不安，气候干燥更容易造成皮肤老化。

中医认为是秋燥耗气伤阴导致，这时身体需要更多滋润，吃对了，连皮肤也会跟着水润光滑。

试试看以下五种秋日好食物：

●桑菊茶：

润肺止咳、对抗感冒。作法是以菊花和桑叶(可在中药行购得)一比一的比例(各约20克)，绿茶15克，放入清水1000CC中煮开，去渣后饮用。

推荐好物：桑菊茶

●蜂蜜水：

蜂蜜能润肤、润肠，解决秋燥症状，国外研究还可缓解夜咳，很适合秋天饮用，但一岁以内的小孩要避免食用。

●粥：

健脾胃、助消化，富含水分，能滋润脏腑。 

●豆浆：

豆浆润燥、清肺化痰，不仅有美颜效果，含卵磷脂则可健脑、调血脂、增加钙和骨质密度，且具有纤维助排便，维持窈窕体态，是35岁以上轻熟女很好的健康饮品。如果喝豆浆会胀气，可改成吃黄豆制品如豆腐。

●山药：

山药素有「神仙之药」美称，生、熟食都有健康长寿功效。富含雌激素可抗老、预防乳癌、改善更年期症状。中医认为山药能健脾胃，不仅让皮肤变光滑，也能调节身体抗病力。但100克山药热量等于四分之一碗饭，建议糖尿病及减重的人，吃山药后要减少主食摄取量；且山药吃多会让肠胃蠕动变慢、消化不良、胀气，建议一星期吃两、三次就好。