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许多人认为骨质疏松是一种衰老的症状，就跟到人老要长白头发一样，但近几年发现骨质疏松越来越呈现一种年轻化的趋势。骨骼出现疏松问题都是身体缺钙引起的，于是想要缓解骨质疏松，大多数人就开始“瞎补钙”。
盲目的补钙方式是错的，虽然骨质疏松是缺钙引起的，但并不是单靠补钙就能恢复的。医生建议骨质疏松的人，补钙的时候，要搭配好这3种食物，补钙事半功倍！ 一、补钙时别忘了吃醋 因为醋与食品中的钙反应生成醋酸钙，醋酸钙溶于水，容易被人体吸收。因此，提倡在饮食中多吃醋，如吃糖醋排骨、糖醋鱼等。 二、注意食物中磷的比例 钙在人体内的吸收和利用往往受到其他成分的影响。磷的多少比对钙的吸收利用有较大的影响。当钙磷比为1:1-1:2时，钙的吸收率最高。在食物中，钙磷比在这一范围内的水产品海鲜、河鲜多，所以最好多吃水产品来辅助补充钙质。 三、常吃骨脂蛋白
骨脂蛋白的基础作用是促进成骨细胞分化，增加骨小梁密度，有效防止骨质流失，增加骨骼密度。这与钙的补充方式不同，钙是经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成补钙。而骨脂蛋白能够直接作用组成骨细胞，从根本上锁住流失的钙质，预防骨质疏松。
骨质疏松患者并不是缺钙，缺少的是锁住钙质的能力。身体骨骼就好比钙质的容器，一旦出现骨质疏松，这个容器上就出现了大大小小的孔洞。如果不去堵住修复这些孔洞，补再多的钙质还是会消耗殆尽，所以补钙也要讲究方法，切忌盲目补钙。 |
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