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这些天以来，玉林的天气转凉，昼夜温差较大，也正是一些疾病的高发季节。 玉林市中医医院医务科科长李洁莲介绍：天气忽冷忽热，最易引发某些疾病，如感冒、胃肠道疾病、心血管疾病等。建议市民，要适当参加体质锻炼，对增强体质、减少以下几类疾病发生很有帮助。 呼吸道疾病 1. 感冒 在目前这个时期，穿衣服的多少最令人纠结，有时候少穿了一点衣服或者多穿一点衣服都会造成感冒。那么我们应该如何预防感冒呢？ （1）每天早晨起床后要打开窗户通风15~20分钟，并做深呼吸3~5次，深呼吸时，最好尽可能多地吸气再尽可能慢慢呼气。这样能锻炼呼吸肌的张合能力，增加肺活量。 （2）每晚用热水泡脚，水温以热到不能忍受为止（皮肤感觉失灵的朋友慎用热水泡脚），每次15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面。 （3）养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒，减少疾病的发生几率。 2. 慢性气管炎 气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易引发呼吸道疾病。 而今也是慢性气管炎的高发季节，应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。每天晨起后坚持到室外慢跑一刻钟或者做做早操、打打太极拳等，可增强体质提高机体免疫力。 胃肠道疾病 人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺增多，胃酸分泌增加，胃肠受凉容易发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性下降。 在气候转凉的季节，人们的食欲更好，进食量也比平时增多，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠疾病的复发。因此，胃肠病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食搭配合理，少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。 最近小儿腹泻也比较常见，轮状病毒引起的小儿肠道传染病，多发于6个月至2岁的婴幼儿。中医认为，小儿脾常不足，感受外邪，内伤乳食，或脾肾阳虚，均可导致脾胃运化功能失调而发生小儿腹泻。小儿腹泻以湿热泻最为多见。治疗当以健脾养胃，清热解毒为法。平时要注意手卫生和食具的清洁与消毒，谨防病从口入。 心血管疾病 目前是心血管疾病的多发季节。由于天气变凉皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛直接影响心脏血液供应诱发心绞痛或心肌梗塞。 因此，患有心血管疾病的朋友要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等以避免诱发加重心血管疾病。 小伙伴要注意身体健康 采写：庞贞兰（通讯员） 责编：张钰斌 主编：宋建州 ---玉林日报社新媒体中心 出品--- |
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