 每天补充我(维生素B2)建议日摄取量： 男性每天需要补充维生素B2的量在1.4mg以内，女性每天需要补充维生素B2的量在1.2mg以内。 维生素B2可以长期吃，但要控制用量。维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。维生素B2广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。  在补充我(维生素B2)时有以下两点需要注意： 注意事项一：维生素可不是补充的越多越好，服用过多的维生素B2很容易引发小便发黄，每天只需要一点点就能够维持身体正常的新陈代谢活动，千万不要多吃。 注意事项二：身体缺乏了维生素B2会导致孩子出现生长缓慢，发育不良等各种情况。而成年人缺乏维生素B2也会影响到身体功能的正常运行。所以可以通过食补的方法来补充体内的维生素。对于挑食的朋友们来说，如果不能从饮食中摄入足够的维生素，也是可以每天吃维生素B片来补充身体所需。 |
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