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高尿酸，被称为“第四高”，也被称为“沉默的杀手”。 因此，一旦尿酸高了，不但会诱发痛风，还会损害肾脏，诱发肾衰竭。 人体内的尿酸值，男女略有不同标准：男性应该在149~416μmol/L范围内。 女性则为89~357μmo1/L，体内尿酸值超过420μmol/L，就定义为高尿酸。
上厕所时，出现4种迹象，十有八九是尿酸高，别忽视1、尿频、尿急、尿痛 当人体的尿酸开始升高时，就会有尿酸结晶的出现，一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出，而较大的尿酸结石则会堆积在肾脏，引起肾绞痛，并发尿路感染。 这时所表现出来的临床症状就是尿频、尿急、尿痛或甚至还会有腰痛等表现。
2、夜尿增多 夜尿频多，超过两次以上，就要警惕了肾脏健康了。 尿酸水平的升高，病情的持续发展，肾脏浓缩功能也会受损，就会出现夜尿增多等情况。
3、尿液浑浊 正常的尿液，应该是清澈的，没有杂质。 一旦，尿酸变得浑浊，出现杂质，需警惕是尿酸结晶，损伤肾脏的组织细胞所致。
4、尿液颜色异常 肾脏是身体的排泄器，身体废物大多经过肾脏排泄，若是尿酸长期升高，肾脏必会受损，从而出现蛋白尿。 特别是晨尿的颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。
此外，尿酸超标了，还有这2种异常表现： 1、关节剧痛、肿大 当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。 多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。 在受寒、劳累、感染、关节创伤、手术、饮酒、食物过敏或进食嘌呤含量高的食物、精神剌激等后容易复发。
2、经常口渴 如果夜里睡觉的时候，经常无理由的出现口渴，并且大量饮水之后，依然如此。 那么，不仅要注意尿酸高了，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病！
三大习惯不改，尿酸易超标 1、喝啤酒，吃海鲜 喝酒的时候，喜欢吃海鲜的人，最好查查尿酸值。 这样搭配，十分容易导致体内尿酸超标。 酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄。 海鲜，多数属于高嘌呤食物，二者一起，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风。
2、喝水少，爱憋尿 人体的尿酸排泄，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。 喝水少，导致尿液少，排泄也就少，容易导致尿酸堆积。 再养成爱憋尿的习惯，则会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。 肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环。
3、久坐，缺乏运动 长期久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。 还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。 再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。 一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。
喝水降尿酸，谨记“3多2少” 1、多喝白开水 尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。 每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。 出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。
2、多喝植物茶水 喝水的时候，加一点利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。 金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、多喝蔬菜汤水 冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。 同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。 用冬瓜，带皮一起，煮汤喝，消肿利尿，促进尿酸排泄，十分不错。 此外，大白菜煮汤喝，也有助于促进尿酸排泄。
4、少喝果汁 美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论： 每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。 每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。 果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。 同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。 所以，尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。
5、少喝饮料 碳酸饮料本身，对于人体肾脏健康，就十分不利。 长期喝饮料，容易导致肾结石等，损害肾脏健康。 有研究表明，碳酸饮料，无论含糖与否，如果，一天之内，饮用两瓶或者两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。 此外，长期喝饮料，还容易诱发肥胖，肥胖对于肾脏健康，也十分不利。
尿酸高，还要做好这几点： 1、远离酒饮 酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。 不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。
2、勤运动 体内尿酸高，一定要注意，迈开腿，勤运动。 运动，要选择有氧运动，不可剧烈运动，并且，要循序渐进。 适当的运动，有助于控制尿酸。 一旦，剧烈运动，反而容易导致体内尿酸增加，不利于控制尿酸。 慢速小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，也比较适合。 切记，痛风发作期间，尽量减少运动。
3、控体重 尿酸高，一定要控制体重，切莫超胖。 当超重，或者过于肥胖，则会大大增加痛风的风险。 如果，已经出现了痛风，再伴有肥胖的话，还会影响药物效果，降低药物敏感性。 因此，尿酸高者，一定要注意控制体重。 但是，要注意，控制体重，切不可节食减肥，否则，危害更大。
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