美体瑜伽5式 塑造迷人臀线 凸显身体曲线美

练习瑜伽可以缓解各种疼痛，促进血液循环，调节内分泌失调，瑜伽还是每个女性的最爱，长时间练习瑜伽可以瘦身美体、美容塑性，让你更加的完美，有气质，今天给大家带来一套瘦小腹，让腰部肉紧致的瑜伽体式，让你更加有气质！

第一式：树式

1. 双脚站立在瑜伽垫上                                                          

2. 右脚抬起放在左大腿上                                                    

3. 双手上举，双手掌心相对                                                    

4. 双臂伸直                                  

5. 动作保持2分钟                                          

第二式：战士二式

1. 双脚站立在瑜伽垫上

2. 右脚抬起与地面平行

3. 双臂伸直，双手掌心相对

4. 右腿和上半身呈一条直线

5. 动作保持30s

第三式：半骆驼式                                                                  

1. 双腿跪立在瑜伽垫上                                             

2. 双膝打开与髋同宽                                         

3. 上半身向上伸展                           

4. 双臂侧平举成一条直线                                            

5. 右手握住右脚后跟                                                          

6. 动作保持2分钟                                                                  

7. 换另一侧                                                                           

第四式：船式                                                                 

1. 身体仰躺在瑜伽垫上                                                     

2. 腰部用力                                                                     

3. 双腿并拢伸直抬起                         

4. 双手侧平举

5. 上半身微微抬起

6. 动作保持1分钟

第五式：顶峰式

1. 双脚站立在瑜伽垫上

2. 双臂向下，掌心贴地

3. 臀部抬起

4. 动作保持2分钟

瑜伽重在坚持哦，长时间练习瑜伽不仅可以瘦身减肥，气质迷人，身材超棒，还能预防各种疾病！

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