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嘘寒问暖，不如打笔巨款……当代“废柴”年轻人的梦想似乎非常一致，那就是暴富！ 不过如果从天而降一笔钱，能让人一直幸福无穷么？AI还是劝你清醒点，毕竟小概率事件几乎约等于不发生哦，而这个“一直”未必也能持续多久，尤其是当这笔钱余额见底、不得不重新开始挣钱时，你的大脑恐怕就无法再就这件事给你快乐的指令了。虽然暴富暂时无法提上日程，但买一杯奶茶，打一把游戏（适度的）总归还是能让有一些开心的感觉。 这些号称能产生幸福感，令人愉悦的感觉究竟是如何产生的呢？想要搞清楚这些，还得要从我们的大脑说起…… 在奖赏回路里登峰造极 事实上，人类大脑中存在着一个“快感加工厂”，学者们将它称为“奖赏系统”。奖赏系统是生物体在不断适应外界环境 , 维持机体存活、种族繁衍的进化过程中逐渐形成的，所有天然的奖赏性刺激（如食物、性等）都是通过作用于这个系统而引起奖赏效应【1】 。 这个工厂里有哪些员工协同工作呢？简单来说，众多神经回路与分散的脑区相连构成了整个奖赏系统，其中包括大脑中的腹侧被盖区( ventral tegmental area，VTA)、伏隔核(nu cleus accumbens，NAe)、前额皮层( prefrontal cortex)、海马( hippocampus)、杏仁核( amygdala)等这些接受多巴胺能、谷氨酸能和y-氨基丁酸能神经纤维投射的脑区【2】。 奖赏能够指引我们行为的趋向 , 包括获得与愉快的体验相关的正性愉悦 , 同时也包括对负性情绪的逃避 ，还影响着我们的记忆、运动、愉悦和动机等机能，是调节控制我们行为的基本要素【3】。  图源：Wikipedia 当我们参与一项对于生存或繁衍有益的活动时，奖赏系统的神经元会释放大量多巴胺，让我们体会到满足感的小高潮，并鼓励我们把那些会带来愉悦感、使我们的活动纳入习惯。 是的，“多巴胺”这位家喻户晓广为人知的神经递质又被cue到了。在大脑的奖赏回路中，多巴胺承担着传递信号的重任。我们之所以能够产生各种欲望，在进化中不断保持积极的作战状态以追求更多生存资源（努力赚钱，握拳！），都得益于多巴胺传递着奖赏信号。此外，多巴胺这位了不起的“欲望搬运工”还扮演着很多不同角色，除了负责让我们体验到“奖赏”的感觉，它也是运动回路的神经递质，让我们可以随心所欲地蹦蹦跳跳。  图源：Wikipedia 那么，是否有了多巴胺和奖赏回路的辛勤工作，我们就能够不断地体会到开心？ 首先，多巴胺并非是传说中的“快乐因子”，它的存在并不能直接令人产生愉悦的感觉。其实，多巴胺作为神经递质，是在传递信号的过程中让我们产生了欲望，而非直接的快感。 其次，奖赏回路也并非在一成不变、按部就班的重复工作。换句话说，同样的刺激反复作用于奖赏回路，并不能每次都使我们开心。学者Terry Robinson曾做过这样的实验：给小白鼠注射神经毒素，让其多巴胺分泌中枢停止工作，然后观察小白鼠是否还会在看到食物后产生舔嘴唇的愉悦行为；结果，小白鼠并不再主动寻找食物，看到食物时也不会有开心的动物表现，只有当眼前的食物更加美味时他们才会舔嘴唇以示愉悦。 这说明，虽然美味的食物激发了奖赏回路使小白鼠感到开心，但同等/重复的刺激并不能产生持续的愉悦，只有这个刺激加倍、或产生更多的奖励，才能让小白鼠满足【4】。换个角度说，一份金钱或者一份甜点并不能够使我们一直满足下去，只有当获得的钱更多、或者新的甜点比之前的更美味时，我们才会感到愉悦（哎~欲壑难填的人类）。 这也说明，动物大脑其实非常擅长预测各种不同刺激产生的结果。而人类也是这样，如果外界刺激是我们熟悉的，我们其实能够逐渐适应和习惯它，这种能力是人类进化的优势所在；但同时也意味着，我们可能需要在不断的尝试突破中得到新的快感，比如赚更多的钱去满足自己的合理欲望……  图源: pexels 每日开心源泉指南针 生而为人，除了打拼赚钱，大家获得快感的方式各有不同，比如痴迷恋爱、研究美食较为常见，也有听起来比较“反人性”的爱好——例如有人对学习上瘾，有人是舞蹈小马达，有人爱好收拾家务，甚至组装家具，更有人爱买买买来寻求为自己制造更多愉悦感……这些爱好背后，是什么样原理使我们感到开心？ 学习 学习or工作使我快乐”并非空穴来风。相信你也有过类似的经历，比如在一次投入大量时间精力复习最终取得不错的成绩时、在学习一门新语言or乐器，或其他技能后，即便没有人对你称赞有加，你也会认为自己十分优秀。这是因为，在掌握新技能的过程当中，每越过一道坎解决一个问题，奖赏回路的工作和多巴胺的反复分泌都会鼓励你继续下去，从而让你有了更强烈的学习欲望，去奔向下一个“奖励”。也可以说，多巴胺的产生其实让你奔向了一个阶段性的痛苦过程，毕竟只有克服了困难才能达到满足你欲望的目的。  图源: pexels 2 跳舞 和朋友蹦迪跳舞时，你或许有那么一段时间是神清气爽、身心愉悦的（当然，通宵熬夜蹦野迪可能例外）。事实上，跳舞确实有着让人意想不到的功效。有研究结果表明，人们在跳舞时，大脑中的内啡肽会显著增加，这意味着人对疼痛的忍耐度变高了，同时，由于内啡肽能够缓解人们在社交过程中感到的心理疼痛，所以舞蹈也能够促进人际关系更加亲密。甚至在第二次世界大战结束后，有心理学家提出了“舞蹈疗法” (Dance Therapy)，来引导参加战争的士兵们通过舞蹈获得心理愈疗。【5】  图源: pexels 3 做家务/组装家具 别偷懒，整理家务真的能让人更舒畅。纳瓦拉大学的研究人员做了对比试验，让两组分别处在杂乱环境中、和整洁干净的环境中，接着两组被试输入指定的数据，结果发现，处在整洁干净环境中的被试所输入的数据正确率更高。这说明，干净整洁的环境或许能让我们更清晰敏捷的思考【6】。看来，除非智商超群，否则别幻想自己是爱因斯坦而放弃打扫家务啦。  图源: pexels 而在家里保持整洁有序、温馨舒适的环境，也会让我们更开心。心理学家Rena Repetti经过实验研究发现，对比长期居住在舒适家庭环境中的母亲们、及住在乱糟糟屋子里的母亲们大脑中压力荷尔蒙皮质醇的水平，前者显著低于后者，说明生活在整洁家庭环境中的母亲们感受到的压力更小。可见，一个舒适的居住环境真的能让我们更加放松，甚至爱上在家里的感觉。 那么除了做家务之外，还有什么能提高我们在家里的幸福感受么？认知神经学家Sophie Scott提出：有两种行为能够双重刺激我们奖励机制的方法，让我们在整理家务和装扮屋子中获得更多愉悦，第一是亲自清理杂物，第二是亲自重新购买新物品。  图源: pexels 这也就不难理解为什么很多人热爱逛家居商场了，周末红星美凯龙商场走一波，去为自己的家添置些有品质的家具物件，享受整个装扮家庭的过程，在为自己的家“添砖加瓦”的过程中，会刺激更多的多巴胺分泌，奖赏回路使大脑获得新的刺激。而关于爱好组装家具的心理现象，行为经济学家丹·艾瑞里（Dan Ariely）指出，我们在进行创造时所体验到的愉悦感和投入的热情是惊人的，这种现象非常普遍，人们似乎总是对自己亲手制作的东西更加喜爱。试想，当你面对自己倾注心血一手打造的家时，是不是都想多在家宅一会儿了！  图源：pexels 4 购物 用花钱抚平万千烦恼丝似乎也是个常见操作。都市人在忙碌一周后都会去商场进行娱乐消遣，之所以在商场里会感到放松，或许是因为大型商业场所的灯光、光怪陆离的装饰、以及带有节奏感的美妙音乐都给人施加了愉悦的刺激，例如有时候你会觉得商场门店镜子里自己的颜值都提高了一个度。此外，商业广告通常会利用3B原则来制作素材（由奥格威提出，指以beauty——美女、beast——动物、baby—— 婴儿为表现手段的广告更能够获得消费者的喜爱），无形中又为你的“开心感受”做铺垫了。如果我们不够快乐，或者想要更多的开心，购物或许能够达到一定的效果。甚至有零售疗法（Retail Therapy）的理论被提出，以帮助人们缓解压力；但需要注意的是，它并不是真正的心理治疗，而是一种有类似心理治疗的作用（Woodruffe, 1997; Kacen, 1998; Bailey, 2013）。 参考文献 [1]Shaffer HJ.Strange bedfellows:a critical view of pathological gambling and addiction[ J] .Addiction , 1999, 94:1445 -1448 [2] Nestler EJ, Carlezon WA Jr. The mesolimbic dopamine reward circuit in depression [J] . Biol Psychiatry.2006, 59(12):1151-1159 [3] Gallagher JJ, Zhang X, Hall FS, et al. Altered reward circuitry in the norepinephrine transporter knockout mouse [J] PLS One,2013,8(3): e 57597. [4]http:///issue/58/self/unhappiness-is-a-palate_cleanser [5]（英）米克姆斯著，肖颖，柳岚心译．舞动治疗：中国轻工业出版社，2010 [6]www.emeraldinsight.com/doi/abs/10.1108/MD-02-2013-0084 |
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