|
血清中的糖称为血糖，这种糖多以葡萄糖为主，主要是为了给机体及时提供能量的备用。 血糖值需维持在一个相对稳定的值，过高或者过低都不利于人体的健康。 血糖的正常范围： 1、空腹血糖值 正常参考范围：3.9-6.1mmol/L 如果大家在多次检测空腹血糖的时候都发现血糖数值超过6.1mmol/L，那么就可以断定这个人的血糖数值偏高。 当空腹血糖数值高于11.1mmol/L，说明身体内的胰岛素分泌相当缺乏，这时候就能确诊是得了糖尿病，不需要再去做其他检查了。 2、餐后血糖值 餐后1小时，血糖为6.7～9.4mmol/L，最大值不超过11.1mmol/L； 餐后2小时血糖低于7.8mmol/L； 餐后3小时血糖恢复为空腹血糖的水平，3.9～6.1mmol/L。 人体到底能承受多高的血糖？ 我们都知道，一旦血糖过高，表面上，我们可能没有什么大问题，但慢慢地，高血糖会破坏血管，引发很多并发症，其中大部分都可能危及生命，这也正是糖尿病的可怕之处。 与这种慢性的伤害不同，当血糖过高，超出人体能够承受的范围，还会出现急性并发症，这可是分分钟就会立即要命的，一定要注意！ 一般来说，当血糖超过16.7mmol/L时，就容易引起糖尿病酮症酸中毒，一般达到20-30左右就会有明显不适症状。尤其当血糖值超过30的时候，可能出现昏迷休克，如果抢救不及时，则会危及生命。 注意：睡觉若有3个表现，很可能是血糖太高！ 一、手脚发麻 在晚上睡觉的时候，如果出现手脚发麻的情况，就要注意了。 人体神经对于血糖的浓度是很敏感的，血糖浓度过高会伤害到身体的下肢神经。 如果长期血糖浓度过高，身体下肢神经就会受损，晚上睡觉血液流通比较慢就会出现手脚发麻、干裂的情况。 二、容易饿 有些人就算晚上吃完宵夜再去睡觉，在睡觉的时候也常常感到肚子饿，第二天起来的时候精神状态也比较差。 如果经常有这种情况发生很有可能是血糖过高了！ 其原因与血糖代谢异常有关，身体中的血糖不能够充分被吸收，身体就得不到充足的能量来维持机体的活动。从而导致肚子经常感到饥饿。 三、睡觉时出现心慌 晚上睡觉的时候，温度没有白天高，这个时候就需要消耗能量给身体提供源源不断的热量。 如果晚上睡觉的时候经常出现心慌、出汗的表现时，极大的可能是血糖过高造成的。 因为可供身体取暖的血糖过低，从而导致身体无法保持合适的温度。出现这种情况的时间都是比较短，有很多人会忽略掉。 做好三件事，平稳血糖，糖尿病将与你无缘！ 一：常吃降糖食物 1、洋葱 在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。 近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化等作用。 常食洋葱，可长期稳定血糖、血压，降低血管脆性，减少糖尿病并发症发生。 2、黑木耳 黑木耳这种食物经常出现在饭桌上，而且黑木耳的营养价值非常高，富含丰富的矿物质和维生素。 经常吃黑木耳不仅能够扩张血管，降低血液粘稠度，还可以有效的抑制糖原吸收，起到降血糖的效果。 二：喝点降糖茶水 1、金麦须茶 有大量研究表明，金麦须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、微量元素及多种维生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。 另外，金麦须中还含有铬这种元素，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能，使身体内糖分能够很好的利用。 日常将金麦须泡水代茶饮，可以起到不错的降糖作用。 2、白谷丁桑叶茶 血糖、血脂等指标和肝脏的关系密切，谷谷丁可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。 桑叶中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素，这是一种糖苷酶抑制剂，可以抑制肠道内糖类分解酶的活性，阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。 两者搭配饮用，具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病。 三：改掉不良习惯 1、根本不动 现今社会的是“最有福气”的，出门就打车，工作一般都是长期的久坐，即使有时间也要懒在床上。 不运动就会导致我们的糖的代谢慢，导致胰岛素不敏感，所以就形成糖尿病。 再者就是不动就会导致肥胖，而肥胖是Ⅱ型糖尿病的主要原因。
2、熬夜不睡 现代人晚上不睡觉就是习惯、是时尚，最后导致自己的身体不健康了。 美国一项大型的跟踪调查显示，熬夜的人患糖尿病的几率远远高出不熬夜的人。 熬夜不仅导致我们身体各项机能不能修复，超负荷的工作，破坏身体的内分泌，阴阳平衡等问题。 主要是手机、电脑的造光可以使胰岛素的敏感性下降，所以降糖的效果降低。
|
|
|
