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说到长寿，很多人都很向往，但是又发现并不容易做到。特别是生活习惯较差的男性，往往比女性更容易发生肿瘤、心脏病等影响寿命的疾病，特别是40岁之后，男性将会面对更大的健康挑战。那么，男人如何做到长寿呢？其实能做到下面这4点，多半错不了。 1、坚持运动。很多男性不到40岁就不再运动了，这其实是非常不利于健康的一件事。运动可以提高身体的代谢能力，降低脂肪，改善心率，所以如果40岁之后，你能保证每周运动至少3次，能帮助降低患上心脏病、糖尿病甚至肿瘤的风险，对你的寿命有很大的好处。 2、少吃多餐。如果你经常吃很多的食物，特别是高热量和油脂的快餐，不仅会让你的腹部变得肥胖，而且还会增加你患上心血管疾病、肠癌的风险，这里建议40岁以上的男性朋友，上了岁数本身消化能力就会下降，不妨每顿饭少吃一些，并且注重营养均衡。 3、十一点前睡觉。从中医来说，晚上十一点之后是胆经和肝经遁行的时间，如果你经常熬夜以及睡前吃宵夜，会对肝胆的健康造成负担，而且经常熬夜还会降低你的免疫力，让你更容易出现疾病。 4、远离烟酒。年轻的时候，你可能养成了吸烟喝酒的习惯，或许并不觉得这算什么问题。但是过了40岁，像肺癌、肝癌、心血管疾病开始进入好发阶段，而吸烟和酗酒都会增加这些疾病的风险，所以如果你能及时戒烟限酒，会对你的寿命有很多好处。 |
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