消炎药物及食物

​        消炎是指的应用药物抑制炎症因子产生或者释放，通过抑制炎症因子的产生，使炎症得以减轻或者消退，同时使炎症引起的疼痛得以缓解。

        所以，所谓的消炎主要指的药物而不是食物，比较常见的消炎药物有解热、镇痛、抗炎药，比如有代表性的有萘普生、双氯芬酸钠，还有比较常见的消炎药就是各种抗生素。

         在中医上，炎症其实就是上火或者热的表现，所以尽量吃去火、去热的食物，同样可以起到一定的消炎作用。去火最常见的就是苦的食物，比如苦菜、苦菊、苦瓜等等。

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有消炎及使炎症减轻作用的食物：

       大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇、三文鱼、豆类、苹果、绿茶、燕麦等。

       但是大蒜等属于刺激性的食物，也不能多吃。另外芦荟届具有消炎的作用。 

        另外还要多吃清热解毒的食物才能够达到消炎的效果，

        可以多吃些绿豆、莲子、黄瓜、冬瓜等，还可以多喝一些清热的茶水，比如菊花茶、金银花茶等，这些都有解毒降火的作用。

         同时多喝水才是最有效的消炎的方法，还要保证充足的休息时间和适量的运动。

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具有消炎作用的五种食物

1.三文鱼

        三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。

2.豆类。

豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食,特别多吃豆类。

3.浆果。

     浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

4.燕麦。

       燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。

5.绿茶。

     绿茶含大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3—4杯。