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1.守住阳气不外泄是根本 一说养生,大家通常的反应就是“缺什么补什么”尤其想尽各种办法来补肾,其实,这是养生的一大误区。对于阳气不足自然也。实际上,相对补来说,首先应该是守好自身的阳气。若是阳气本就不足,还依旧吃凉性食物、喝冷饮、吹空调、穿露脐装、熬夜,这些都会进一步加剧阳气的耗损。若是只是一味地补,而不守好阳气不外泄,就不能从根本上解决阳气虚的问题。冷的时候多穿点;喝热水、吃温热食物;不过地透支自己的体力,这些都是守住阳气的有效方法。  2.精神调养是养阳的关键 阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚善恐,心阳虚者善悲。因此要善于调节自己的情绪,消除或减少不良情绪的影响。  3.动则养阳,多运动生阳气 “动则生阳”,阳虚体质之人,要加强体育锻炼。春夏秋冬,坚持不懈锻炼,具体项目视体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,也可常作日光浴、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功  4.热饮热食,借助外源养 阳气饮食调养应多吃有补阳作用的食品,如羊肉、鸡肉。根据“春夏阳”的法则,夏日三伏,每伏可喝附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。另外,凡是可以为身体补充热量的方法,都可以根据自身的实际情况选用:艾灸按摩、喝热饮、吃热性食物等。其中最简单的方法就是晒太阳,尤其是在冬季。  5.顺应季节养阳 根据阳气生长收藏的规律来调节起居饮食,顺时顺势而为,阳气才能旺盛。早在2000多年前我们的祖先已经提出了适时养生的概念。中医古籍《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,春时阳生,夏时阳盛,在这两个季节里养护阳气能事半功。春天不宜过旱减衣,夏时少吃寒凉之物,就能使体内的阳气和自然界的阳样旺盛起来。 6.冬至补肾护阳气 冬至是一年中白天最短的一天。从中医角度讲,冬至是阴气盛极而减退,阳气开始萌发的时候。虽然阴气开始萌发,但外界还比较寒冷,阴气比较盛,容易损伤肾阳。为此,从冬至开始,一方面要修身养性,另外一方面可适量食用补肾阳的食物。护好肾脏,养护好肾阳之本,为来春生机勃发作准备。所以,此时养生以静养强肾为主。 7.勤晒太阳 晒太阳就是吸收大自然的阳气,转变为自己的阳气。晒太阳也是有技巧的,在红日初升的清晨,适宜把两个手掌心(劳宫穴)对着太阳,做深呼吸,这样可以养心、肺之阳。在红日当空的午时,尤其是冬天的午时,是晒太阳最宝贵的时间,适宜把帽子脱掉,让阳气从头顶(百会穴)吸收进去,这样可以养心脑之阳。然后低下头,让阳光从颈后(风池穴)吸收进来,风池穴是人体卫外阳气的源头。值得注意的是,晒太阳的时间不是越长越好,每次30~45分钟即可。在南方或在夏天,切忌暴晒,在北方或在冬天,还应注意避风。 8.艾灸壮阳 艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条,点燃后熏熨或温灼体表穴位的方法。 艾灸具有通经活络、祛除阴寒和回阳救逆等作用。 《扁鹊心书》有“保命之法,灼艾第一”的说法,故艾灸是阳虚人群顾护阳气的好方法。 |
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