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1.苹果牛奶减肥法 第一天买新鲜苹果若干 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 原理：两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。 2.谷物+亚麻法 含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼、或者面包上面加一点。亚麻籽在超市里就可以买到。
3.蜂蜜水减肥法： 蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食.
4.香蕉+乳酪+青菜减肥法： 早上香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中午香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚上香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
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