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所谓气息控制的要领是指胸腹联合呼吸状态下的气息控制。主要指吸气肌肉群和呼气肌肉群相互对抗、相互制约的过程，具体表现为两肋与小腹的对抗。有控制的气息要求吸气肌肉群不仅在吸气中起作用，还要在呼气的过程中继续保持一定的紧张度，协同呼吸肌群形成对抗来控制气流呼出时的强弱急缓。 （一）吸气的要领 吸气时，全身放松，肩不要耸起来，口鼻同时进气，吸气肌肉群收缩，把气吸到肺的底部，感觉两肋得到充分的扩展，膈肌下降，腰部鼓起来，裤腰渐紧，腹部肌肉向小腹丹田处呈收缩的感觉，腹部保持不凸不凹的状态，腹壁“站定”，为呼气控制作准备。 （二）呼气的要领 呼气是整个气息控制的关键。我们发声吐字就是在呼气过程中完成的。呼气时，吸气肌肉群不能马上松动回弹，小腹仍保持收缩状态牵制膈肌和两肋，随着呼气肌肉群回弹式的全面回缩，两肋才缓缓回缩，膈肌缓慢上升。小腹逐渐放松，气流缓缓地均匀地呼出，呼气的过程是吸气肌肉群和呼气肌肉群相互对抗的过程。在这个过程中起主要作用的是膈肌和小腹，由于膈肌不可随意调节，所以我们要用小腹的收缩力量来控制呼气。为什么要用小腹呢？因为小腹属于随意肌，可以经过训练来调节它。在中国传统戏曲和声乐中，小腹这个部位往往和“丹田”挂上钩。“丹田”指的是人体脐下三指的地方。从古至今戏曲、歌唱等艺术发声非常讲究用“丹田气”。所谓“丹田气”并不是“丹田”部位能够产生气流，或扩大气流，而是指加强“丹田”这部分肌肉的作用，用它来顶住气息的回收，增加呼气的力量。 （三）气息控制的要领 1.气沉丹田。吸气时，口鼻同时进气，以口为主。要有一种气息吸入丹田的意念，使气息吸得深。 2.腰部鼓起来。吸气时，膈肌下降，感觉两肋向左右展开，后腰部鼓胀，腰带渐紧，胸腔上下、左右径得到充分扩展。 3.小腹收紧。当腰部撑胀的同时，腹壁稳健有力地微向内收，腹斜肌向脐下三指处（丹田）收紧。 有声语言是在呼气过程中发出去的，因此呼气控制的要领，就是保持吸气最后一刻的状态（气沉丹田、腰部撑胀、小腹收紧）使得吸气肌肉群和呼气肌肉群形成对抗，保持腹肌向丹田收缩的力量，牵制膈肌和两肋不迅速回到自然状态，从而“拉住”上行的气息，产生稳劲的呼气效果。在气息控制中“丹田”起到了不可忽视的作用，是气息的支点。 |
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