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近来，在山西太原的一些广场、公园，出现了一种新的健身门派——呐喊派。健身者称，这是他们探索出来的新的健身方法——呐喊健身操。他们每天早上不到8点就集合，一起甩臂呐喊300次，借此排解内心郁闷。 “甩臂呐喊”法到底有没有效果？山西省中医院下沙院区中医内科副主任医师金明兰说，甩臂活动筋骨，有助于气血循环；呐喊，可以排除浊气、吐故纳新。不过，这两项“运动”要注意尺度。“喊毕竟是耗气的，气耗得太多也不利于养生。建议在安静的、空气比较好的环境下进行吸气呼气。”金明兰建议，呐喊可以，不过喊到筋疲力竭易引发心脑血管病等，锻炼要以自己舒服为标准。 现下，很多人喜欢自创健身功法。西安体育学院苟波教提醒，综合一些健身方法应尽量以轻柔动作为主，频率要慢，时间也不宜过长。像传承多年的一些中医养生保健操，如太极拳、五禽戏、八段锦等都能起到气血通畅、舒养身心的作用，可以摘选其中的几个动作或综合选用，并坚持练习。如果在练习自创功法时感到疲累、身体吃力且第二天不能很好恢复时，就要立即终止练习。（摘编自《体坛报》） |
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