营养师：保持口腔健康，除了正确刷牙，少吃四种伤牙食物也是关键

不管是谁，都想拥有一口健康的牙齿，也只有这样才能让我们笑得更加自信。但是在生活中，绝大数人对于牙齿的呵护都没有太在意，往往就只是每天随便刷两次牙对付一下。

但爆炸营养营养课堂的营养师要提醒大家：如果等到大家牙齿坏了再后悔就来不及了，要想保护好牙齿就得管住嘴，平时要少吃这4种伤牙食物：

1、糖果：

很多大人严禁小孩吃糖果，其实就是为了牙齿健康着想。糖果对于牙齿的损失确实很大，它们很容易附着在牙齿表面，从而让细菌得以生长，然后会把糖分转变成酸性物质，进一步伤害牙齿表面的牙釉质。

所以，建议大家尽量少吃或者不吃糖果。真要吃的话，也尽量别吃停留在口腔里时间长的糖果，比如是棒棒糖和口香糖等等。当然啦，如果你选择无糖的口香糖，那也是很不错的。

2、碳酸饮料：

生活中最常见的饮料就是碳酸饮料，可这种饮品对于牙齿的伤害真的非常大。一方面来说，碳酸饮料中会加入糖分，前面我们提到过了，糖分很伤牙。

另一方面，就算是无糖的碳酸饮料，也必然含有碳酸和磷酸，而这两种物质才是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。

3、咖啡和茶：

咖啡和茶，是很多人的最爱，但是这两种都是典型的着色饮料。它们都含有一种叫做鞣酸或者单宁酸的物质，如果长期作用在牙齿上，就会让牙齿慢慢变色，也就不像以前那么白了。

在这里爆炸营养课堂的营养师教大家一个小妙招——配着牛奶喝。这可不是因为牛奶是白色的，就能让牙齿更白。而是刚说过的两种物质（鞣酸和单宁酸）都会和牛奶中的酪蛋白结合，也就会大大减弱它们对于牙齿的染色效果。

4、柑橘类水果：

柑橘类的水果，例如橙子、橘子、柚子等等，深受大家的喜爱。因为它们不仅口感好，而且营养价值也很高，含有丰富的维生素C。但是因为这类水果酸度较大，所以也会伤害牙齿表面的牙釉质。

因此建议大家吃柑橘类水果一定要控制好摄入量，吃完之后也要及时漱口和刷牙。也只有这样做了，我们才能在不伤牙的前提下愉快的吃水果。

各位朋友，你还知道哪些行为，会伤害到牙齿吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。