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糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病。 据统计，我国已有成年糖尿病患者1.14亿，并有逐渐上升的趋势。 作为“三高”之一的高血糖，已经严重威胁到人们的健康！ “脚部”出现哪些症状表明血糖可能已超标，尽早检查！ 症状一：出现溃疡 溃疡的好发部位为前足底部，脚部一个疼痛点可能是糖尿病足部溃疡的第一症状。 长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。 皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度。 症状二：双脚麻木瘙痒 很多高血糖患者都会出现双脚麻木的现象，它也是高血糖最明显的症状之一。 血糖的升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高；糖分不能代谢，就出现皮肤瘙痒，尤其是在睡觉的时候，瘙痒的症状会加重！ 症状三：脚趾发白 脚趾发白主要有两种情况：一是肝病人群；二是得了糖尿病。 可以结合其他的身体症状综合判断，但最直接的判断方法还是去医院，毕竟这两种情况都不是小问题。 症状四：间歇性跛行 间歇性跛行是糖尿足较为早期的表现，其导致原因主要是，下肢较轻微的缺血，会让患者在行走一段距离后下肢开始出现乏力、麻木。但休息一段时间后就会缓解。 当缺血进一步加重时，甚至会出现休息痛——即就是在不走路、不运动的静息状态下也会疼痛。这种疼痛主要出现在脚趾或者足部的远端，且夜间还会加重，患者躺下时也会加剧疼痛，只有保持足部下垂时才可以缓解。 症状五、出现爪状趾 这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现，虽然它对生活的影响不大，但也是一种糖尿病预兆，一旦发现要及时监测血糖。 不想血糖飙升，三种食物一口都不要碰！1、忌吃含糖量高的食品 血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外，忌食额外含糖量高的零食糕点，例如：奶油、果酱、地瓜、藕粉、土豆、芋头、含糖高的水果等。 同时，要控制米、面等主食的每日食用量，米饭不超过一个拳头。 2、白肉 这里说的白肉，指的是肥肉，想要控制好血糖，白白的肥肉也是要少吃的。 肥肉不仅会升高血糖，还会造成人体对于胰岛素的不敏感，加速糖尿病恶化，让并发症提前到来。 3、酒精 人们在饮酒的时候，一般都会进食一些碳水化合物，来缓和酒精对肠胃的刺激，但这就会导致血糖的升高。 而如果饮酒时，不吃食物，会抑制肝糖的分解，容易使人出现低血糖的问题，这都对健康不利。 因此，糖尿病患者或血糖高人群要尽量避免饮酒。 降血糖，预防并发症，做好以下几件事！ 1、限制饭量，多吃杂粮 合理安排自己每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。据了解，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。 吃饭的时候，一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量；另一方面，常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。 2、多喝降糖茶 自己动手，做点白谷丁桑叶茶，热水冲泡代茶饮，可帮助降血糖，预防改善糖尿病。 桑叶，《草纲目》中记载，“桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是现代的“糖尿病”。 研究显示，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
白谷丁，食两用，含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，而糖尿病则和炎症关系密切，所以，它对糖尿病人有益。 而且，白谷丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。 二者搭配，对降低血糖，延缓并发症很有好处。
3、多关灯睡觉 研究表现，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍！ 因此，所以，熬夜、睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一。 美国睡眠医学协会，经过一系列测试，给出这样一组结论： 在有灯光房间中睡过一晚的测试者，其胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。 胰岛素抵抗，是指人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。 所以，这项测试表明，晚上睡觉的时候，要关灯入睡，长期开灯睡觉，会导致血糖升高，增加糖尿病风险，诱发2型糖尿病。
4、每天运动 适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。 每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%，可以稳定血糖，提高免疫力，无论是对高血糖还是糖尿病并发症，走路都有很好的控制作用。
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