  之所以会深入研究这个话题，主要是来自于我的上一篇文章，我自认为逻辑严谨地给自己解释了“笔记的目的以及记那么多笔记没有必要”，可是现实生活中，我貌似直接忽视它的存在一样，在学习的时候还是按照之前的习惯，该怎么记怎么记，而且不假思索地完成，这很可怕，好像那句话：道理懂得那么多，却依旧过不好这一生…….. why？ 对自己还不够了解。 我们先来谈谈对自我探索的历史吧…….纵观历史的长河，人类从未停止过对自我的探索，早在2000多年前，苏格拉底和斐德罗讨论关于“人的灵魂”的问题，学生柏拉图做了笔记，他们认为人的灵魂有三重本质，为此还画了一个图，“一个骑手，驾驭着一辆由一黑一白两匹带着翅膀的马拉着的战车：黑色的马代表欲望灵魂，白色的马代表意志灵魂，而那个骑手，代表理性灵魂，他要驾驭着这两匹神驹勇往直前。” 19世纪末20世纪初 ，弗洛伊德在他的心理学著作《梦的解析》这本书中把这个类比应用到了心理学领域，也被更多人所知，他认为的完整的人格由三大部分组成：本我、自我和超我。 近现代随着脑科学的高速发展，人类对大脑的认识也越来越清晰而明朗，在1950年的时候，美国神经生理学家Paul D. MacLean在他的The Triune Brain in Evolution书中提出了著名的“三脑理论 ”，它们分别是：“the reptilian complex，the limbic system，the neocortex。“ 即：
爬行动物脑，顾名思义，就是从爬行动物那里继承下来的部分，是人类进化过程中最先出现的脑成分，它包括脑干和小脑，这个部分在脑内一直保持活跃状态，即使在深度睡眠中，它也不会休息。 哺乳动物脑包括下丘脑、海马体以及杏仁核。它是从哺乳动物遗传下来的部分，它是情绪的运作中心。 第三层人体脑，是人类进化而来的独一无二的大脑，可以不夸张地讲一切的人类文明都建立在前脑额叶区，它具有思考，判断和创造等人的最高级功能。 所以说，苏格拉底他们那帮人的直觉真的惊人的准确，能用哲学的视角来解释这个复杂的大脑，而后人所做的不过是为他们提供了可说服力的理论依据罢了，所以，接下来的文字中，我也直接用了柏拉图他们的类比：黑色的马代表欲望，白色的马代表情绪，而那个骑手，代表理性灵魂，他要驾驭着这两匹神驹勇往直前。 而更好地了解这两匹马（欲望和情绪）和骑手（理性）以及它们之间的关系，也就让我们更加深刻地认识自己。 要更好地了解黑马，我们先说说那块著名的棉花糖吧……那块棉花糖实验，也就是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验：
Walter Mischel 在他的书中提到，他通过这样的训练使 4 岁的孩子瞬间提高了自制力：“你把这张桌子想象成一个大画框，这个盘子和这块棉花糖都是画中的东西，其实吃不到的……” 而另外一组小朋友却没有这样的提醒。相对来看，把棉花糖想象成画中之物的孩子，自控力要比没有获得提醒的孩子强出很多：原本只有不到 1/3 的孩子可以忍住，现在有 2/3 以上的孩子可以忍住。 仔细观察那些不通过提醒就能忍住的孩子，他们最常用的做法就是”骗自己“然后“转移注意力”：站起来四处遛达，或者坐在桌子底下哼歌…… 而那些忍不住的孩子，几乎共同的特征就是死盯着那块棉花糖看，结果就是—诱惑显得越来越大。 Walter Mischel 教授在他的书中没有提到另外一个跟进实验，2012 年，罗切斯特的研究人员做了这样一个设定：
结果怎样呢？第二组孩子表现出的自制力比第一组孩子高 3 倍！ 因为对第一组孩子来说，生活教育他们，“马上吃掉”才是最佳策略，至于承诺的第二块嘛，本来就不存在！ 从这块著名的棉花糖实验，你看了什么？
更好地了解白马，我们从生物性情绪说起吧…….在得到的大师课梁宁《产品思维30讲》的3讲中讲述了基本的生物性情绪，我简单为你传达一下文章精髓：
尽管她轻描淡写地用一两句话概括了天分这个事情，我却花了很多时间思考这个问题，我反复问自己：有哪件事情，我可以不厌其烦地一直做下去？ 有，还真有，我有“整洁”天生很敏感，也就是整洁使我愉悦，乱糟糟让我感觉不爽。 为什么？这好像天生的，我从小就有这个现象，我的衣柜整整齐齐，我的房间每天必须收拾地井井有条，就连前两天，我晚上拖地，我全身心地投入，等我反应过来，都已经12点过了，我累吗？有一点，不过好像我并不在意，看到房间干干净净，我看着舒服。 我在文章的开头提了一个问题，“为什么我会在道理都懂的情况下，不假思索地去做笔记”？这个问题应该拆解成两个问题，“为什么记笔记？”以及“为什么道理都懂还不假思索？” 为什么记笔记？对于我来说，我为什么记笔记？帮助记忆？理顺逻辑？对我而言都不是，我思考了很久，发现居然是因为看不惯它在书上居然是毫无规律东一个西一个，有的还没有逻辑散落在各个地方，我本能地通过记笔记的方式把它们排列地整整齐齐，这样，看着舒服。 为什么道理都懂还不假思索？在打扫卫生那段经历中，我提及了一个现象：全身心投入乃至于忘记了时间。真的不是我表达地太过夸张，你仔细思考和观察，你不厌其烦所做的事情真的会让你达到忘我的境界，比如，这篇文章，我早上差不多将近六点起来写，查阅了很多资料，写到这儿是9点，我花了三个小时，中间我没有休息，也没有时不时拿起手机刷微信，我居然去烧壶水给自己喝都舍不得去，为什么？因为我受不了自己脑子居然不清楚，而写作正是让我的脑子清晰化有逻辑的过程，我天生的强迫症是支撑我这么做的动力，这段描述真的一点都不夸张，我真的是舍不得去烧水，特别想一气呵成，然后脑子顿时清晰的那个瞬间。 在得到专栏李笑来《通往财富自由之路》有这么一段话：
这下我终于知道了我去整理笔记这件事情是不假思索地完成了，因为”做笔记“这件事情也算作我的天分之一吧，当我全神贯注的时候，进入了忘我状态，我的大脑皮层居然“不工作”了，好可怕……. 道理懂得那么多，却依旧过不好这一生，正确的解释不过是这样：如果把人想象成一部手机，情绪就是底层操作系统，有的人是IOS，有的人是安卓，大家版本还不大一样，你后台学习的知识技能，都是安装在底层操作系统的一个个app，有时候你不是却某个app，而是，你的操作系统，只能支撑你到这儿了。 从生理学的角度上来讲，其实很容易解释，脑细胞的活跃需要大量的氧气和血糖，“黑马”、“白马”、“骑手”，这三层脑的分布刚好是从里到外的，这样的话，能量的供应也是由内而外的，即血液（供给能量）从心脏先到第一层脑（欲望），再到第二层脑（情绪），最后才到达第三层脑（大脑皮层），所以当你突然受到惊吓或情绪激动时，最里面两层细胞先活跃起来，用掉了大量的能量，最外层处理理性大脑区域没有能量供给，只能处于暂时休眠状态，也就是我们所说的“大脑一片空白” 从我的分享中，你还看到了什么？
想想吓不吓人？所以，也许你也可以拿出一张纸罗列出来那些让你不厌其烦的事情，然后抓住背后让你不厌其烦 的这些点，看看它在你的生活起了积极的作用还是消极的作用，重点关注那些对你产生消极作用的事情，解决它，这真的能够让你更加充分地认识你自己。 从我的分享中，如果你再深入思考一下，你还可以看到一个点：
如何才能把自己从错误的轨道拉回来？知道了“为什么我会在道理都懂的情况下，不假思索地去做笔记”？这个问题的答案之后，更有价值的部分是：如何才能把自己从错误的轨道拉回来？
还是回到梁宁《产品思维30讲》的第四讲中，她提到了：
对我们又有什么样的启发呢？ 恐惧很重要，恐惧很重要，恐惧很重要！！！ 以我自己为例，整洁使我愉悦这是个不争的事实，我恐惧的点呢？我存在感的边界被触犯了？我的存在感呢？对我而言，我的存在感更多来源于：社会价值的存在感，”我希望自己变得很优秀，我希望我在人群中与众不同。“ 这真的是我发自内心的，在外人看来我总是那么好强，也许这来自于我从小从未被我的父母亲认可过，我的父亲从来不表扬我，初中那会儿我成绩非常好，几乎每次年级第一，当别人家的父亲和我爸爸说你女儿学习成绩真好的时候，我爸爸不屑一顾，轻描淡写地说道：一般般。这也多么清晰地解释了我之前提到的那个问题：“为什么我被我的英语老师训练出了非凡的记忆力，而别人没有”，也许来自于我渴望被认可的诉求，我对自我存在感太缺乏了，在 几乎全班都想不出来，只有我一个人想出来了；在不止我一个人想出来的时候，我肯定是那个反应最快的。我说出答案的那一瞬间，我感觉自己与众不同了，我被这个世界感知到了，我满足了，然后我不厌其烦投入时间，然后我持续被满足，形成了一个积极的反馈，不过说句难听点，我就在刷存在感，不过似乎在心理学中，并没有给予存在感这个词很多的负面意思，这是一种正常的需求，扯远了，回到正题。 所以，怎样才能让我不去记笔记呢，着眼于我的“恐惧”：我怕自己不被认可，我怕自己落后，我怕自己没有成就，碌碌无为，于是在这件事情上，我应该告诉自己：
你也可以结合”你的恐惧“和”你要做的事情“列举出很多负面意义，动手去列一下，这会在很大程度上吓到你的大脑，于是当你不做这件事情的时候，它就会跑出来，让你觉得焦虑。 其实来源于“我怕不被认可”的这个点上，所以，从小到大，我都是很勤奋学习的（恐惧是另外一种动力），只是勤奋都用到记笔记上面去了，看起来效率不高，所以我应该充分利用自己勤奋这个点，以及”不记笔记“，把勤奋花在该投入时间的地方，比如对于学习来说，最重要的是记忆、思考、行动和反思，倘若我在这些点上好好花时间，那简直莫过于对自己最大的爱惜了，因为本质上，是在给自己寻找利益最大化。 把自己从错误的轨道拉回来，还有一个办法
心理学上有两个对立的概念，”意识“和”潜意识“，如果和我们的三层大脑相对应的话，我想更多的是潜意识对应着我们的黑马（欲望）和白马（情绪），而意识对应着我们的骑手（理智大脑） 对于记忆笔记这件事情，其实本质上就是我的潜意识应用出错的一次结果，这个比喻也许有点欠妥当，但我觉得也还算准确，因为潜意识告诉我：要整洁，结果我用错地方了，花在了产能低的活动中，所以有没有这么一个办法，再在你的潜意识中植入新的概念？ 我们潜意识里面已经存在的东西，究竟是什么时候放到我们里面去的呢？在梁宁《产品思维30讲》的第五讲中谈到了这个问题，简单来说，有两种情况
那时候你少不更事，还没有建立完备的认知体系，没有办法去辨别是好的还是坏的，这时候它们就直接进入你的潜意识，成为你内在感知的一部分
这个词来自于德语，本意是”绕过防备“，市面上讲催眠的书很多，你也可以找来看看，有一个很重要的催眠的方法： 重复，是非常重要的催眠。 所以，李开复讲，重要的事情要讲30遍。 当你想要把一个想法植入你的潜意识的时候，你可以反复重复这些正确的道理，反复浸泡到那种环境中，它真的会时不时跑出来提醒你，我有很深刻的这种感受，你也可以试试。 如何把我自己从错误的轨道拉回来，还有一个解决办法是：
更好地了解骑手，从元认知能力开始说起吧……….首先我们应该先来了解一下它的构造和生理基础，毕竟，我们要遵从事物发展的规律，拔苗助长和刻舟求剑不是我们应该做的事情。
我们怎样让我们的骑手更加强大，其实意味着如何让我们拥有更强的元认知能力：
这两个方法其实是从源头上解决问题，即如果有足够多的能量从心脏源源不断地供给到我们的大脑，它自然而然就能更加高效地工作
这个话题我就不深入阐述了，详细的可以看这个链接 http:///books/xiaolai/zuo-xiang-qi-cheng
看书的时候，当作者告诉你一个和你之前想法不一致的想法的时候，我们不应该做的是：是的，ta说的挺有道理的，然后继续看下去，遇到这种情况的时候，我们应该把书本盖上，思考一件事情：针对于这个问题，我之前是怎么想的，捋顺一下你的思路，然后再翻开书，看作者的论证过程，进而通过对比找到自己之前的逻辑谬论，因为本质上，元认知能力不就是对自己思考过程的认知吗？ 其实，学习可以提高元认知能力，反过来，元认知能力的强弱也决定了你的学习能力，为什么呢？回顾一下我们做题目的情形，做题是我们检验自己学习成果的方式，一道题目对于我们来说有两种情况，一种是做对了，做对了没话说，就是这道题目考察的知识点我们掌握了，做错了呢？学校老师通常为做这么一件事情，讲评思考过程和答案，然后我们在下面好像听懂了，感慨自己当初居然没有想到，下次做题还错，why？因为前面提到的这种做法，我们把问题所有的焦点都放在了老师讲评的思路去了，即“正确的思考过程”，而对于学习者而言，其实有更重要的焦点要关注：“自己错误的思考过程”，然后对比这两个思考过程，找出自己是哪个地方想错了，又或者哪个地方没想明白，在这些点上花功夫，才算是功夫花在刀刃上不是么？，这对我们也有指导性的意义：学习新知识的时候，知识最终呈现的形态没那么重要，这个知识是怎么推导而来的才最为关键。
“正确地反思”要做的事情是什么？即
其实，最后的最后，战车这个整体也很关键观察一下它，这辆战车有什么特点？
所以我在这篇文章中，我都没有提及到”自制力“，为什么这个地方的”自制力“加了个引号呢，自制力，英文中叫做Self-control，如果你凡事都想着控制自己，甚至消灭自己的欲望的话，你肯定会失败的，我们的大脑好像不喜欢让我们感觉有危险或者痛苦的东西，你想着控制它，它察觉到危险，又，你要它做的这个事情让它感觉痛苦，它自然而然罢工了。 有的时候我们要做的事情真的是一项看起来”有点宏大“的事情，怎么办？
既然不能想着控制它，那么正确的做法应该是：
这辆战车最好的状态是什么？
心理学有个词叫做”心理表征“，指的是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。简单举个例子，就是起初你学会开车的时候，你表现得笨手笨脚的，离合、方向盘、什么时候挂挡你都还要想，因为那会儿只有你的骑手学会了开车，而当你开车开一段时间之后，那方向盘好像就长在你手上一样，你不需要思考就可以不假思索地完成开车这件事情，其实这个过程就是：你的骑手教会了你的两匹马，即便没有骑手，它俩因为之前经过足够多的训练，也学会了开车。 如何让自己达到心理表征这个境界呢？答案很简单很简单，刻意练习，刻意练习，刻意练习。道理懂的那么多，却依旧过不好这一生，从生理上来看，单单骑手知道这个道理没用，必须也教会两匹马这个道理；而从另一个角度望过去：不过是没有去做或者重复的次数不够多而已，就是马云所说的”心力、脑力和体力“，光有心力和脑力还不够，体力才最关键。 怎么和自己好好相处呢？其实，如何和自己好好相处，更为深刻的描述应该是：骑手应该如何和两匹马相处。
其次，当你决定要做一件事情的时候，你可以花半天的时间，列出有这件事情的积极意义，以及没有这件事情的负面意义（结合自身存在感），越多越好，然后你开始这样做：
一不小心写多了，谢谢你耐心地看到了这儿。 道理懂了那么多，为什么不去试一下呢？ |
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