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通过挥洒汗水换来健美身材 由内而外改变一个人的精神面貌 健身，可以说是性价比超高的 自我提升方法之一 但同样是运用来健身 为什么别人的效果好到爆 胸肌、腹肌、肱二头肌块块分明 而你，不但丝毫不见成效 反而还落下了一身的运动损伤？ 下面就来科普一下 练不对就受伤的五大危险动作 没有专人指导切勿模仿 杠铃卧推 卧推的危险性不容小觑 几乎每年都有不少伤亡案例 错误地进行杠铃卧推 轻则造成肩部肌肉和胸肌损伤 重则被杠铃砸伤性命堪忧 硬拉 弯腰硬拉是危险且应该禁止的 硬拉时必须保持背部平直 避免重量从肌肉分担到脊柱 拉起杠铃后也别刻意后仰 否则可能会练成腰椎间盘突出 颈后下拉 这个动作对肩关节要求很高 容易造成肩部肌肉的过分拉伸 还会挤压到肩关节和肘关节 头部前倾加上肩关节不灵活 颈部就会由于代偿造成颈椎损伤 深蹲 看似简单的深蹲做对的人却不多 身体前倾、膝盖内扣、背部拱起 都会让深蹲变成伤身的利器 而且大重量的深蹲即使动作标准 也会对膝盖造成一定程度的损伤 坐姿推胸 坐姿推胸训练也是常见的增肌动作 全程必须背部紧贴器材靠背 练习时切勿驼背、低头、颈椎前倾等 这些糟糕姿势的练得越久 对肩颈及大臂的损伤就越严重！ 这些动作在健身与伤身之间 仅仅是姿势的稍微偏离或不起眼错误 因此，健身新人在健身的时候 尽量选择专业的私教或朋友指导 并做好保护措施，合理运用器械 一旦出现运动损伤及关节疼痛 千万别一意孤行地硬练 造成症状加重及不可逆伤害 汉凌健康 运动损伤修复 通过先进理疗设备和手法治疗 快速修复运动产生的肌肉关节韧带损伤 消除损伤引起的疼痛感 采用SET运动功能评估等力学失衡分析 针对性地进行运动康复 帮助痛症健身爱好者重拾健身 从根源避免再次运动损伤 PS： 瘦身不受伤，还可以选择 汉凌健康·快塑美体 不吃药，不打针 不节食，不运动 就能轻松美体 一节课即见成效 两周还你完美身姿 |
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