俗话说的好:民以食为天,食以胃为先。若是没有一个好胃,那真是吃啥啥不香。 但胃痛、胃胀、不消化等胃部的毛病,却又十分常见。除了要配合治疗引起这些不适的疾病外,当胃不舒服时,不妨可以多按按这4个养胃穴,缓解不适,健胃养胃~ 4个养胃穴,每天按一按 足三里穴 1 位置: 小腿外前侧,距离膝盖凹窝约四横指的位置。 功效: 可缓解胃胀、胃痛,增进食欲。 动作: 内关穴 2 位置: 距手腕横纹三个横指处。 功效: 既能调节心律,缓解胸闷憋气,还对胃痛、恶心、呕吐有不错的缓解效果,特别适合晕车的人。 动作: 中脘穴 3 位置: 腹中线和最后一排肋骨所处那条水平线的交叉点,距离肚脐约一个手掌的距离。 功效: 这个穴位是专门应对胃部不适的,对胃痛、胃胀、反酸、呕吐、消化不良等消化道症状,都有缓解的作用。 动作: 腹哀穴 4 位置: 距离腹中线约四指的位置,位于肋骨的下缘。 功效: 能够缓解消化不良、腹痛等胃部的不适。 动作: 以上的4个养胃穴,大家不妨每天都抽一点时间做一遍,不论是胃部有疾患的患者,还是单纯想要养胃的健康人群,都可以按一按、揉一揉哦~ 对于缓解胃部不适、增进食欲、促进消化等等都有一定益处。 当然啦,要想养胃 不是说每天按按穴位就好 在生活中也要有所注意 良好的习惯是养胃的重要一步 要做到: 1 规律用餐: 三餐最好固定时间,不要等到非常饿的时候才想起来要去吃饭。 吃饭要细嚼慢咽: 食物嚼的越细,对胃部的负担就越小。 每顿吃到7分饱: 每顿最好吃到7、8分饱就可以放下筷子了,如果大家都还没有离席,可以坐着聊聊天。 少烟酒:
因而,要少碰烟酒,最好戒烟戒酒。 少吃这些食物:
注意局部保暖: 避免胃部及腹部着凉,睡觉要盖好被子;平日里穿衣服也要注意保暖。 要注意: 2 1、不要长期喝粥: 粥主要是糊化的淀粉,比较好消化,能减轻肠胃的负担。在大鱼大肉或大病之后,来点清淡的粥调节肠胃是很不错的。 但长期喝粥(一天三餐)却并不养胃。因为长期喝特别容易消化的粥,胃的消化能力就会退化变差,一旦吃一些稍微难消化的食物,就可能会造成肠胃不适。 另外,对于容易反酸、烧心的胃食管反流胃病患者来说,常喝粥反而还可能加重胃食管反流症状。 Ps:软烂的面条也是同理~ 2、牛奶不一定能养胃 牛奶确实有以下的作用:可稀释胃酸,还能在胃粘膜上形成保护层,使人感觉到舒适,但是:
所以,对有胃病的人来说,在疾病发作期喝牛奶要慎重,最好在病情稳定后再喝。 其实, 平时只要多注意, 饮食均衡、规律,用餐卫生, 你的胃就不会有大问题。 当然啦, 若还能够时常按压4个“养胃穴”, 对健胃养胃, 就能有锦上添花的作用哦~ 养胃的方法都掌握了吗? |
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