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后天立冬，赶快来做立冬节气灸：三九补一冬，整年无病痛！！千年艾灸|养生良方 艾灸养生连锁品牌 点击上方蓝色“国艾堂”关注我们！ 后天是立冬，表示冬天开始了，从此大自然天寒地冻，阳气闭藏，人体阳气也随自然界的转化而潜藏于内。 俗语说：三九补一冬，来年无病痛。虽然三九说的是冬至开始后的第三个“九日”，但这句话的意思是说，冬天是进补的最好时节，冬季进补，来年就没有病痛。 立冬之后如何进补，那可是养生的关键哦！ 民间习惯把立冬作为冬季的开始，实际上，真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续五天日平均气温低于10℃为标准，像北京前几天，都是在连续降温。立冬之后，阴气愈盛，阳气潜藏。人体阳气也随之潜藏于内，养生应顺应自然界规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做准备。 民间有“立冬补冬”的习俗，在寒冷的冬天，通过进补来抵御严寒侵袭。但值得注意的是，冬季进补前，最好先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个适应的过程，以防“虚不受补”。 一般来说，引补可在冬至前1个月进行，可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃。还可炖羊肉加生姜成羊肉大枣汤，有同样功效。 保平安的“三种肉” 1、羊肉——温胃御寒羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。 2、鸽肉——壮体补肾在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。 3、鱼肉——益智健脑冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。 1、冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。如果我们能保护好阳气、养精蓄锐，来春升发时就有更好的身体储备。 传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好像天空布满了阴云万物就会枯亡。 一年四季都可艾灸，每次选一两个穴施灸，久久坚持，有祛病、养生、延年之功。 2、除了艾灸之外，在立冬前、中、后三天，将手搓热，并敷于命门穴及关元穴处。温煦命门及关元，即可温补一身之元阳及元阴，增加生命的动力。 3、 腰部适度常伸展，可使内脏得到按摩，促进新陈代谢。看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后紧按腰眼处，上下搓120次，以热为度。 4、性生活过度或不节制，都会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状。故理当节制。 立冬过后，寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少人感到不适，稍不注意就可能得病。专家提醒，立冬之后朋友们特别注意预防一下“五寒”。 立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 中医说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。 穿衣服的时候，要从头到脚裹成一团，避免颈部受寒，围围巾或穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，帮助保暖的同时，也能使人看上去更加时尚大方。 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。 有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出 小汗。每日早、晚各1次，连服2天。 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。 肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50―100遍，每天早晚各做一次。 足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点： 第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。 第二是时间，每次浸泡20―30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。 第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2―3分钟。 中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应——春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。 冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。 如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。 除了以上所说的，立冬后经常吃以下几种食物，也能更好地滋养身体。 “萝卜老鸭煲： 非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它。 饺子： 北方人最爱的食物之一，也是立冬传统美食top3，饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是幸福滋味。 羊肉火锅： 羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。 山药百合枸杞粥： 山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道更佳。 香菇鸡汤： 香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，能迅速补充体力和精气神，是大补的汤品，十分开胃，适合女性朋友滋补养颜。” 国艾堂第六期艾灸师初中级班详情： http://www./pxzt/ 8天学习练习+3天临床实操=11天艾灸培训 国艾堂第六期艾灸师初中级班开课！ 快来报名参加吧！ 学一门永不淘汰、终生受益的技术 也可拨打18612744199 找刘老师（同微信） 17744523419 找史老师（同微信） 直接报名 国艾堂·北京·11月20日开课 学中医、学配穴、艾灸实际操作、现场教学、包教包会！ 学完成为专业艾灸师 艾灸学习从0到1，实操练习保证效果！ 绝对不容错过！ 部分信息源自网络，以上仅供大家参考，不作为医疗诊断依据，仅作交流。如果您想艾灸或对艾灸方法有什么疑问等，可以在文章下方留言或者在首屏发消息给我们，每天回复！市场合作请拨打010-64827299！ ⬇ 点击下方“阅读原文”，了解更多...... 文章已于2019-11-06修改
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