后天立冬,赶快来做立冬节气灸:三九补一冬,整年无病痛!!千年艾灸|养生良方 艾灸养生连锁品牌 点击上方蓝色“国艾堂”关注我们! 后天是立冬,表示冬天开始了,从此大自然天寒地冻,阳气闭藏,人体阳气也随自然界的转化而潜藏于内。 俗语说:三九补一冬,来年无病痛。虽然三九说的是冬至开始后的第三个“九日”,但这句话的意思是说,冬天是进补的最好时节,冬季进补,来年就没有病痛。 立冬之后如何进补,那可是养生的关键哦! 民间习惯把立冬作为冬季的开始,实际上,真正意义上的冬季,并非都以“立冬”为准,而是以连续五天日平均气温低于10℃为标准,像北京前几天,都是在连续降温。立冬之后,阴气愈盛,阳气潜藏。人体阳气也随之潜藏于内,养生应顺应自然界规律,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年春天的生机勃发做准备。 民间有“立冬补冬”的习俗,在寒冷的冬天,通过进补来抵御严寒侵袭。但值得注意的是,冬季进补前,最好先做引补,即给身体先打好底子,使肠胃有个适应的过程,以防“虚不受补”。 一般来说,引补可在冬至前1个月进行,可选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调整脾胃。还可炖羊肉加生姜成羊肉大枣汤,有同样功效。 保平安的“三种肉” 1、羊肉——温胃御寒羊肉性温热可温胃御寒,尤其适合在立冬之后食用,羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。 2、鸽肉——壮体补肾在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤,可使人精力旺盛、容光焕发。 3、鱼肉——益智健脑冬季虽然是进补的好季节,但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类,而营养丰富,脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。 1、冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。如果我们能保护好阳气、养精蓄锐,来春升发时就有更好的身体储备。 传统中医养生认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都是以阳气为根本,阳气是生命的动力,人体阳气充足旺盛,就好象太阳当空,大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败,就好像天空布满了阴云万物就会枯亡。 一年四季都可艾灸,每次选一两个穴施灸,久久坚持,有祛病、养生、延年之功。 2、除了艾灸之外,在立冬前、中、后三天,将手搓热,并敷于命门穴及关元穴处。温煦命门及关元,即可温补一身之元阳及元阴,增加生命的动力。 3、 腰部适度常伸展,可使内脏得到按摩,促进新陈代谢。看电视时坐直,不倚靠,双手对搓发热后紧按腰眼处,上下搓120次,以热为度。 4、性生活过度或不节制,都会造成肾精亏损伤肾,出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状。故理当节制。 立冬过后,寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,立冬之后朋友们特别注意预防一下“五寒”。 立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 中医说,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。 穿衣服的时候,要从头到脚裹成一团,避免颈部受寒,围围巾或穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,帮助保暖的同时,也能使人看上去更加时尚大方。 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。 有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出 小汗。每日早、晚各1次,连服2天。 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。 肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50―100遍,每天早晚各做一次。 足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点: 第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。 第二是时间,每次浸泡20―30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。 第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2―3分钟。 中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别与自然季节相对应——春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。 冬天是人体阳气潜藏的时侯,而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时,肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生和发展。 如果肾被冬天的寒气所伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状,还可影响其他脏腑器官的生理机能。 除了以上所说的,立冬后经常吃以下几种食物,也能更好地滋养身体。 “萝卜老鸭煲: 非常正统的冬季滋补汤,一般说来,萝卜在冬季的养生功效不亚于人参,老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致,此外,这款汤味道醇厚,香浓,适合一家人食用,就连挑食的孩子也会爱上它。 饺子: 北方人最爱的食物之一,也是立冬传统美食top3,饺子可以发挥无限的想象力,做出各种馅儿,沾着酱汁食用,满满都是幸福滋味。 羊肉火锅: 羊肉是大补的肉类,羊肉火锅能有效去除身体内的寒气,补充身体内的元气,非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用,能起到去病根的作用。 山药百合枸杞粥: 山药补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神,适当放一些冰糖或蜂蜜,味道更佳。 香菇鸡汤: 香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤,能迅速补充体力和精气神,是大补的汤品,十分开胃,适合女性朋友滋补养颜。” 国艾堂第六期艾灸师初中级班详情: http://www./pxzt/ 8天学习练习+3天临床实操=11天艾灸培训 国艾堂第六期艾灸师初中级班开课! 快来报名参加吧! 学一门永不淘汰、终生受益的技术 也可拨打18612744199 找刘老师(同微信) 17744523419 找史老师(同微信) 直接报名 国艾堂·北京·11月20日开课 学中医、学配穴、艾灸实际操作、现场教学、包教包会! 学完成为专业艾灸师 艾灸学习从0到1,实操练习保证效果! 绝对不容错过! 部分信息源自网络,以上仅供大家参考,不作为医疗诊断依据,仅作交流。如果您想艾灸或对艾灸方法有什么疑问等,可以在文章下方留言或者在首屏发消息给我们,每天回复!市场合作请拨打010-64827299! ⬇ 点击下方“阅读原文”,了解更多...... 文章已于2019-11-06修改
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