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11月8日 立冬！立冬！ 我们总是把它挂在嘴边 但是它到底有哪些习俗 我们还真不太清楚 不如就和小编一起来了解一下吧！ 立冬有三候 一候“水始冰”：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。 二候“地始冻”：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。 三候“雉入大水为蜃”：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。 话说 有些人把“立冬”和“冬至” 傻傻分不清，为什么呢？ 因为两个节气都需要进补 都是需要吃饺子的... 有俗语说，“立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。” 在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。 除了吃饺子，别忘了吃这些 立冬后 就意味着今年的冬季正式来临 草木凋零，蛰虫休眠 人类虽没有冬眠之说 但民间却有立冬补冬的习俗 有谚语称，“立冬补冬，补嘴空”。认为此时进行食补，可补充元气抵御冬天的严寒。饮食上应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少饮烈酒。 那我们具体应该怎么补 要吃些什么 才能成功的“贴膘” 让我们度过寒冷的冬天呢 1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。 2.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量 人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 3.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 4.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 现在大家都很注重养生 毕竟身体好才能挣更多钱 那立冬之后 我们要怎么保养身体 小编来给大家支几招 立冬需注意 保持空气流通
冬季，人们习惯把门窗紧闭，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物和消化道消除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人们在这样的环境中，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等症状。 另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。 加强锻炼
冬季，天气寒冷，身体抵抗能力会有所下降，所以一定要抽出时间进行锻炼，增强体质，防止生病。 注意起居
立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。 另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，过早起床外出，会使身体受害。 调节心态
冬天比较冷，做事常常感到没劲，想窝在被子里面睡懒觉，容易产生懒惰的心理。所以要学会调节自己心态，积极向上，遇到不开心的事情要及时与亲人朋友进行沟通放松，随时调整好自己的状态。 背部保暖
冬季由于自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损伤人体的阳气。而背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日一定要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。 |
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