身心 | 束缚你的从来不是情绪，而是思维方式

心本自静，何须外求

修行在心，不贪不嗔

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Kiss Of A Rose. 来自音乐疗愈 00:00 08:08

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5月27日，彭博社播出了华为创始人兼CEO任正非接受该台记者专访的视频。

面对记者“中国有些人呼吁对苹果采取制裁措施作为反制，这是中国会采取的行动吗”的提问，任正非表示：“绝对不会，这是第一点。

 

其次，如果发生这种情况，我第一个反对。”

 

从深圳华为总部的中国媒体圆桌会，到央视面对面专访，再到彭博社的访谈。

这个低调的华为创始人，从幕后开始走到人前的短短几天，就让人们看到了一个极其清醒通透的企业领导者形象。

 

有人说他是新时期的英雄，有人说他格局远高于一般的企业家，甚至有人称赞其为智者。

 01 

真正清醒的人

总能跳出“当局者迷”的思维模式

 

5月21日，深圳华为总部的中国媒体圆桌会上，在谈到美国停供芯片的时候。

任正非表示：“我们永远需要美国芯片……因为我们不能孤立于世界，应该融入世界。”

这不仅让人联想到近年闹得人啼笑皆非的“国货爱国嘲”，甚至在华为5·21媒体会之后，依然有一小部分人高扯“不用华为不是中国人”的大旗。

 

但恰恰是这个最应该高声叫卖华为产品的人，坦诚地对着全国的媒体说：“我家里的孩子也用苹果……国家未来的前途在开放。”

 

近几年，“焦虑”“贩卖焦虑”等热词频繁出现在成年人的世界。

来自社会、职场、家庭、自身的压力让八零后、九零后早早地过上了失眠、脱发、逃避社交的生活。

一拨人高唱“成功学”，一拨人追求生活的小确幸，剩下的一拨人躲进小楼自弹自唱，绞尽脑汁挣脱焦虑的束缚。

 

然而，束缚我们人生的从来不是焦虑，而是思维方式。

 

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斯坦福大学心理学教授海伦·奥德斯基在他的新书《思维变现：斯坦福大学广受欢迎的认知升级课》中这样定义焦虑：

焦虑通常是一种主观感觉，是对未来情境的恐惧，这种恐惧并没有真实的危险依据。

 

这就意味着，有时候，生活中突袭的惊恐和焦虑是不可避免的。

因为，人们对这个世界的认知、对生活的体验，其实是一种自我情绪与思维的投射。

 

当我们感觉到危机开始入侵生活的时候，焦虑和惊恐也会随即在我们面前编织好一张名为“思维谎言”的网，身处网中的我们会不停地接收到以下信息的暗示：

 

不好的事情正在发生；它又来了，它永远不会结束；惊恐是危险的或者对我有害的；如果它让我惊恐，我就应该避开它。

 

于是，受制于这种“思维谎言”的我们开始陷入“当局者迷”的困境之中，昏头转脑地寻找最靠近自己的“斧头”，企图一下就将焦虑与惊恐击溃。

 

然而现实往往是：让我们惧怕和惶恐的，通常并不是事情本身，而是我们潜意识里的负向情绪与心理障碍。

 

例如，那些时至今日依然在网络上坚持“不用华为不是中国人”的人。

如果跳出“中美贸易摩擦事件”的焦虑笼罩，或许能完成一篇“论全球化趋势下的共商共建与共享”的小论文。

当然，即使能跳出焦虑思维，也极少有人能像任正非这样清醒地坚信：

“美国今天把我们从北坡往下打，我们顺着雪往下滑一点，再起来爬坡。

 

但是总有一天，两军会爬到山顶。

这时我们决不会和美国人拼刺刀，我们会去拥抱，我们欢呼，为人类数字化、信息化服务胜利大会师……”

 

 02 

你不需要控制你的思维

但要摆脱思维谬误

 

一个木匠在干活的时候不小心把自己新买的一块手表弄丢了，他着急万分，把整个屋子翻了个底朝天依旧一无所获。

 

后来，木匠的儿子来到屋里帮父亲寻找手表，只花了两分钟就找到了。

 

木匠很惊讶，询问儿子用什么办法找到的？儿子回答他：我只要静静地坐在这里，就能听到手表嘀嗒嘀嗒的声音，自然就找到了。

 

为什么木匠翻箱倒柜也找不到手表呢？因为他陷入了“手表已经丢失”的思维谬误之中。

焦虑和惊恐想让我们相信，大脑接收到的错误警报是真实存在的危险，极力把我们拖入损人利己的思维游戏中。

 

所以，打败坏情绪影响的关键是识别思维谬误，并逃离它们的控制。

海伦·奥德斯基在《思维变现》中，把“玩弄”我们于股掌的常见思维谬误划分为19类”：

 

• 评判

• 做最坏的预期

• 关注消极面

• 无视积极面

• 全有或全无思维

• 灾难化思维

• 我再也受不了了

• “公平”宇宙思维谬误

 

故事里丢了手表的木匠，就是被坏情绪拽入了思维谬误之中。

他翻箱倒柜找手表的时候，其实就已经与自己的真正力量产生了脱节，让思维谬误操纵着他的信念：

 

做最坏的预期——我的手表肯定丢了！

 

关注消极面——找了这么久都找不到，或许已经没有找回的希望了！

我再也受不了了——屋子里被翻遍了，无望了，放弃吧！

 

在现实生活中，焦虑和惊恐大多来自对未来的不确定。说白了，就是无法预知和掌控明天的自己。

 

同学聚会的餐桌上，看着隔壁桌上当年内向不起眼的老同学脱胎换骨成了八面玲珑、事业有成的商人。

曾经站在同一起跑线上的“同龄人”，现如今有房有车、事业爱情两丰收……

时间一长，思维谬误会导致我们的信念发生改变，我们开始自我评判、自我否定，变得消极不自信，开始不清醒地生活。

 

可是，未来还没来，一切惊恐和焦虑不过是思维谬误造成的幻象，唯有当下是真正存在的，需要你认真感受与把握。

我们需要明白：在为“活得更好”而焦虑的同时，更要时刻记得自己正在“好好地活着”。

你不需要时时刻刻去控制思维，但一定要学会在焦虑侵袭生活的时候，认真审视自己是否受困于思维谬误。

 

 03 

在“贩卖焦虑”的时代

请不要急着过标配的生活

 

小时候，焦虑是父母口中“别人家的孩子”长大后，焦虑是同学聚会上递到眼前的名片。

有了孩子，焦虑是楼下孩子流利的英语口语，再往后，焦虑是儿女的事业、婚姻、第三代

 

焦虑就像拴在思维身上的影子，时刻紧随思维的脚步，不放过任何一个绑架我们人生的机会。

 

当“你的同龄人正在抛弃你”“说来惭愧，我的助理月薪才5万”刷屏朋友圈的时候。

当“95后创业总裁身价2亿”“北京人均工资94258元”“马云说、刘强东说”等新闻随处可见的时候。

当“996”和“965”各自站队争得面红耳赤的时候……生活已经被焦虑、惊恐等坏情绪的阴影笼罩。

 

对未来情境的惊恐控制着我们的思维，在这种控制之下，我们害怕停留在原地，也害怕前往未知地带。

只能一头扎进炒得沸沸扬扬的那一波，追逐虚高的水花。

试问，处在这样一个“贩卖焦虑”的时代，还有什么比不优秀更让人自卑呢？于是，我们开始紧跟水花，报班、听课、进修……

 

行程表填得满满的，真正的收获却薄如一张A4纸。

 

为什么我们明明那么努力，却依然无法摆脱坏情绪的影响？

 

我们将自己的失败、受挫、怂样、糟糕，归因为负面情绪的错。但事实上，束缚我们的，从来不是情绪。

 

而是思维方式，是焦虑、惊恐等负面情绪影响下的思维模式。

这种思维模式让我们甘愿为“贩卖焦虑”的人付款买单，一心想过上标配的生活。

 

生而为人，每个人都无法逃避生存竞争，有竞争力就有压力，有压力就避免不了会焦虑。

既然无法彻底把焦虑从生活中踢出去，何不尝试换个角度，去面对它、理解它，进而打败它？

海伦·奥德斯基在《思维变现》中就如何破解焦虑情绪提出了一套自己独创的UNLOCK行动计划。

 

1、理解。了解焦虑的真实情况，能分辨焦虑对你说的谎言；

 

2、否定。否定和消除焦虑的思维谬误，认出和抵制助长焦虑的消极信念；

 

3、利用。利用并练习你的焦虑恐惧，直到你不再害怕它们；

4、开放性。接纳焦虑对你生活的影响，相信结果可能会比焦虑暗示的更积极；

 

5、同情心。培养并练习自我同情；

 

6、点燃。先面对你不那么恐惧的情境，等拥有了足够的力量继续前进，再去面对你更为恐惧的情境。

 

“贩卖焦虑”的时代，“拿来主义”盛行，每个被焦虑控制的人，就像在沙漠中行走的流浪者，急切地想要从那些优秀的人身上复刻优秀的模式。

 

不过，虽然模式可以复制，生活可以被标配，但真正的清醒却是无法嫁接的。

 

好比华为欣赏苹果，却不可能让自己成为苹果2号；又好比任正非从不觉得自己是英雄，也不想成为英雄。

 

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 04 

坏情绪来袭时

你需要一次思维重置变现

 

生活中，焦虑和惊恐等坏情绪随处可见，每个人都不可避免地被坏情绪尾随和跟踪。

但是，一味地逃避只能让坏情绪越发肆无忌惮，面对、正视、跨越它们，才是最清醒的处理方法。

当我们感到焦躁、紧张、能量耗尽，却不知道原因的时候。

也许是因为我们的生活方式出了问题。其实，这时不妨试着后退一步，来一次思维的“硬性重置”。

 

就像手机、平板、电脑需要关机重启一样，人也需要一段时间去重新评估、调整和计划未来。

去照顾好自己的身体、睡眠或饮食，去满足自己的精神、创造力或情感需求。

慢下来，问问自己：“我现在最需要什么？”“哪些是我真正需要的？”“哪些是我现阶段的努力目标？”仔细听心里的那个答案。

 

不要跟情绪斗，也不要试图逃避它。重置思维模式，走出思维误区，才能实现认知升级与成长，真正把思维变现。

 

阿里巴巴演说教练余歌说：“思维变现，是对自己人生的自我投资。

认识到这一点，你才不会只是把变现局限于金钱、财富，你才可以放眼于自己的长远发展上。”

 

2018年，董卿在正式告别春晚舞台的微博上写下了这样一句话：“撕掉标签，也不再计数。”

她转身，走得干脆利落，十三年的荣誉与成就，打碎重置，全心投注在新节目《朗读者》的筹备上。

 

2016年，胡歌凭借《琅琊榜》和《伪装者》两部热剧，一举拿下金鹰电视艺术节“观众最喜爱的男演员”和“最具人气男演员”双料大奖。

然而，就在他风头正劲的时候，却选择暂别观众，赴美留学深造。

 

董卿、胡歌，都是极其清醒通透的人。他们可以在事业到达顶峰的时候，勇敢地撕掉标签。

告别之前的自己，重置思维模式，听从自己心里最真实的答案，选择自己当下真正需要的。

这才是摆脱坏情绪，真正实现思维变现的方法。

 

就像海伦·奥德斯基在《思维变现》中写下的：情绪很擅长通过思维游戏来欺骗我们。

 

比如最坏预期、灾难化、贴标签、自怜、我不配、我讨人嫌、过度思考、逃避沉浸过去、担忧未来等。

但只要改变思维习惯，就能与情绪和解，进而实现认知升级与成长。

 

真正清醒的人，不会被思维构造的幻象蒙蔽双眼，也不会被思维谬误绊住自己的行为。

他们专注当下能做的，信守自己的价值观，就像任正非一样，无论身处什么样的暴风雨之中，都能做好自己这艘船的掌舵人。

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你是否常常受到情绪波动的负面影响？

你是否想掌控情绪，而不是让情绪控制你？

你知道只要改变思维习惯，就能与情绪和解，进而实现认知升级与成长吗？

《思维变现》一书告诉我们：情绪很擅长通过思维游戏来欺骗我们。

比如最坏预期、灾难化、贴标签、自怜、“我不配”“我讨人嫌”、过度思考、沉浸过去、逃避现实、担忧未来等。

其实，束缚你的从来不是情绪，而是思维方式。

不要跟情绪斗，也不要试图摆脱它，重构你的思维模式，这才是你的人生升级变现的唯一捷径。

斯坦福大学教授潜心研究近20年，独创UNLOCK系统，让你摆脱情绪的桎梏，解锁你的潜能，助你重构思维，变现人生！

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