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古人云：“坐有坐相，站有站相”，武谚亦云：“行如风，坐如钟，站如松，卧如弓”，这些都是保养身体元气，护佑身体健康的好方法。 但是我们看到现代人很多一坐下来就弯腰驼背，这是什么原因呢？甚至很多小孩子，青少年都这样。造成这种现象有很多原因：  1、生活繁忙，功课太多，工作压力大，这些都在消耗人的元气，使得人想放松，想休息，于是不自然地就弯腰驼背了； 2、现代人生活太好了，娱乐活动又多，这样一来就不喜欢锻炼身体，筋骨肌肉不够力量，坐直了累，就松松懈懈成这样了； 3、家长和部分老师缺少常识，很多家长和老师强硬的要求孩子坐直了，却没有照顾客观情况。比如说家里和学校的桌椅跟孩子的身高是否相符。 如果椅子低了（正常情况下椅子高度应该比膝盖稍高一点），直坐的话，身体的重力就会直接坐到骨头上，很容易把坐骨神经给压伤了。一旦伤了以后，就很难再坐直了，因为一坐端正，骨头就痛。  如果桌子低了也容易造成这样孩子弯腰，因为这时要是写作业，看书，就要把头低得很多才行。头低多了容易累，就会变成弯腰来适应。 还有一种情况比较少见，就是椅子过高，孩子双腿都够不着地，这样没有双腿的支撑，一坐直重力就全部作用在臀部，弯腰才能舒服点。 所以作为老师和家长，不能无视客观条件，强行要求小孩坐端正，要看一下，是不是桌椅不合适，要怎么样调整一下？ 这一点其实也适用于很多长期久坐的人群，因为桌椅是工业生产的，很多是固定的高度，那么如何调整自己的体态就要好好琢磨了。因字数关系，这一块，此文就不多做讨论了。  那么如果已经养成了弯腰驼背的习惯了怎么办？光是强制坐直行吗？很难！因为这种习惯坐久后，人的肌肉骨骼已经形成了一种变形。比如说脊柱前面的骨头经过长期的挤压，它会稍微短一些，后面的骨头受压少，就会长一些，这时你想坐直，就会很吃力，很累，很难坚持长久。怎么办？ 这时就要锻炼身体，要时常地运动，以活络气血，伸展筋骨，加强肌肉力量。特别是对于腰、腹、背部的肌肉骨骼要加强锻炼。 当然锻炼时要小心，为什么？因为腰部是一个很关键，很敏感的部位。武林中对于腰部的锻炼是很讲究的事，很多门派不敢轻易练腰，因为一不小心就给伤着了，他们多是以练腿的形式来强化腰。 而在丹经武学的传承里，则是通过小炼形来调整身形。先通过四肢（前面四式）的专修，使气血充分活络开来，然后再加以腰部的锻炼，这样练一个就能顶上五六个的作用，可以很好地调整腰背的形态，可以肯定地说，经过十天半月的修习，就能快速的见效，让原来坐直就僵硬的人开始能比较自如地、放松地端坐。  当然每个人的见效时间长短跟个人的严重情况，以及努力程度是有关的。小炼形的具体修炼方法因为内容太多，这里就不说了，有兴趣的人可以买书自学，或在网上搜索，不过最好的是找到老师学习。毕竟这是一个比较专业的事。 除此之外，修习瑜伽也是一个法子，因为瑜伽有很多拉伸的动作，也有助拉开原来僵持的腰背肌肉和脊椎。但是练习的时候，一定要记住，不能强硬，急于求成。因为经常弯腰驼背的人，本身骨头和肌肉已经有了一定的劳损，如果硬着来的话，很容易赞成伤害。 如果能养成一个正确的坐姿，那么就会发现，人的精力会变得比较旺盛。因为体态端正了，人的气血就会比较流畅，人就不容易困，这样不管对于工作，还是学习都有很大的帮助。 如喜欢此文，敬请关注，收藏，点赞，评论！ 丹经武学第一代学子 真元修真法传人 凌霄客 |
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