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上海这个秋天的天气总的来说很不错，没有下雨，秋高气爽的，温度也没有特别大的起伏，天气是在不知不觉中慢慢凉下来的。不曾想，冬天就这么悄无声息的来了。北方倒是已经冷了，在供暖前的这段时间是最难熬的。 上海还是蓝天白云，在路上还能看到几个露大腿的，虽然看起来温暖的天气，寒凉还是比较明显的，尤其在凌晨和下午。 除此之外，今年整个冬天都面临“相火不藏”的情况，冬天是主藏的季节，但是今年整体的气运导致收藏不容易，所以最难过的是明年春天，因为冬天的收藏是为明年春天的生发做准备。所以，外部大环境不容易让我们收藏，我们自己要想办法藏。 最近丛医生的门诊中，依然是感冒发烧，喉咙痛、咳嗽的患者比较多，小孩子还有喉咙溃疡的也比较多。 立冬是什么己亥立冬，11月8日01：24分，从天文学来看，立冬这天，太阳到达黄经225度，进入立冬，也就意味着秋天彻底离我们而去，我们进入了冬天，2019年只剩下最后一个季节——冬季了。
立，建始也，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。 这个时候，天地之间充斥着寒凉的天气，天气完胜地气，将地气压回地表以下。所以这个时候的地表相对比较凋零，地底的根茎类植物比较肥美，奋战在自然界第一线的下乡小农友说番薯、芋艿都收到仓库了，为过冬做准备。 中医讲究顺应四时，在换季的时候，时节变化会对我们的身体产生影响，只是变化太微妙，我们很难感知到。 但是立冬预示着凉上加凉，寒气初来，今年的气可能会晚到几天，但是一定会来，降温只是寒气来临一个比较突出的表象而已。入冬后阳气潜藏于下，听任阴气在地表肆虐，只是安静的生养滋长，一岁终而一岁始。 自然界的密码让我们看看立冬三候，自然界有什么变化吧： 二候地始冻。土气凝寒，未至于拆。寒气不断增加，土壤也开始被冻的硬梆梆的，此时的土地，根茎类的比较旺盛，地面上也就能生长比较耐寒的蔬菜，比如大白菜、香菜之类的。 三候雉入大水为蜃。《月令七十二候集解》曰：“雉，野鸡；郑康成、《淮南子》、高诱俱注蜃为大蛤。” 也就是说属火的禽类野鸡，也是最先感知到地表阳气萌动的禽类，在精气被压回地表之后，地表没有水草，缺乏食物的状态下，再加上温度越来越低，它们藏伏起来。而这个时候表现出来的是，看到很多的大蛤出现，蛤类属水，正应冬季，就好像野鸡都变成了蛤一样。其实还是因为天地气变化而表现出来的物候状况。 立冬如何养生立冬的我们 今年立冬之后，温度会进一步降低，但是之前秋天的燥气还是会存在一段时间，这个时候天地间阴气愈盛，阳气潜藏。天人相应，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。 冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。尤其在今年相火不藏的状况下，更应奉行养藏之道。
冬天来了，应该顺应天时，把阳气藏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，远离焦躁。保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐。 立冬养生 1、早睡晚起，养护阳气 立冬后，天黑得越来越早了。人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息，所以双十一，大家要清空购物车的时候，还是要悠着点，毕竟已经冬天了。 若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒，一般所谓的早睡，大概在9点左右。起床之后可以适量运动，比如站桩，比如散步，都有助于阳气的提升。 2、小妙招藏相火 接下来依然是相火不藏的状态，阳气上浮，也容易上热下寒，为了引火下行，大家可以试着每天晚上睡觉前泡脚，水中可加艾草，也可以尝试用陈醋拌吴茱萸粉贴脚心，或者生姜片贴脚心，晚上睡觉贴上，不仅有助于睡眠，还可以引火下行。 当然，如果还是出现嗓子痛，眼睛痛等症状，张广苓老师给出的003、004、0026这组象数大家也可以试试。 3、酸萝卜老鸭汤 酸萝卜和老鸭是绝配，不仅味美，还可以滋五脏之阴，养胃生津，正好祛除秋季残留的燥气。 食材：老鸭1800克、酸萝卜900克、老姜一块、花椒四五粒 做法： 1、将鸭块放入锅中焯水，可加姜片、料酒去腥，姜片还可以中和鸭肉的寒性； 2、水烧开后倒入焯好的鸭块、萝卜，加入备好的老姜、花椒。 用炖锅慢火煨上两个半小时即可。
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