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书友大桥老商业街淮南牛肉汤分享师父抄写的赵堡太极拳歌诀：

起式大周天，阴跷督上连。

任脉落阳跷，松身至涌泉。

吸化归命门，呼放送丹田。

赵堡尺寸架，两手一肘宽。

两胯圆锅柄，端平树旗杆。

胯动如牵线，木偶顺拐盘。

发劲找曲池，肩井小指间。

两手劳宫合，心手小球转。

十字胯相送，丹田支跷板。

喇叭大张口，阴阳颠倒癫。

走步肩井动，涌泉轻摇肩。

肩井涌泉合，左右势回还。

手上气下注，中脉精神满。

手下神上顶，意势拔云天。

身化大球体，划圆摸球面。

丹田球中球，臂腿接两圆。

先练外带内，大丸弄小丸。

后悟内带外，后天往先天。

内外浑淡忘，道入武艺先。

大桥老商业街淮南牛肉汤：我师父说这是老前辈总结出来的，非常珍贵，希望大家珍惜。

我师父刚教我时说的是，有意是无意，无意是真意。因为刚开始出学太极拳练拳架容易出现意重，意重了就放不了松，身体就会使上力了，什么都不想把拳架练熟了慢慢也就会松了，之后让我找中正是插一根竹杆在后背，头顶过一个苹果称之为定海神针是的，还嘱咐我千万不要把腿压死了，膝盖微屈，不要前跪。