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杜仲骨碎补酒的4大神奇功效

 图书 馆员 2019-11-09

杜仲骨碎补酒的4大神奇功效与杜仲骨碎补酒的泡法

杜仲骨碎补酒极好的一种摄生酒,喝杜仲骨碎补酒关于身体有很大的优点。

  由其是关于那些需求滋阴补肾的兄弟来来说杜仲骨碎补酒更具有很高的审肾价值,再者关于一些男人来说喝杜仲骨碎补酒还有助阳的成效呢。

  也恰是由于杜仲骨碎补酒具有如此多的摄生成效,因而平常日子中许多人都喜爱喝杜仲骨碎补酒摄生。

  自个在家里边做杜仲骨碎补酒那即是最佳的了,能够自个调理份额,那么杜仲骨碎补酒的做法在家是怎样做的呢?

  实做杜仲骨碎补酒也是十分简略的,下面一同来简略的介绍一下杜仲骨碎补酒的做法吧。

  杜仲骨碎补酒的做法

  杜仲、骨碎补、巴戟天、续断、鸡血藤各30克,60度好高粱酒二斤,浸泡七天后服用,每服30毫升,每日二次能够补肾活血,推进骨痂成长和骨折愈合。

巴戟杜仲骨碎补酒

巴戟天60g 肉苁蓉45g 杜仲33g 人参25g 鹿茸18g 蛤蚧1对 川续断30g 骨碎补15g ; 可以用60度的高粱酒来泡。

此方补肾壮阳,补肝肾,强筋骨。
要根据自己的体质适量喝些,多了会上火的。

肉苁蓉主治补肾阳;益精血;润肠道。

肉苁蓉主治补肾阳;益精血;润肠道

主肾阳虚衰;精血不足之阳痿;遗精;白浊;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花;月经衍期;宫寒不孕;肠燥便秘。宜食:体虚便秘、产后便秘、病后便秘及老年便秘者适宜食用;患有男子遗精、早泄、阳痿、精子稀少不育等病症者适宜食用;妇女带下、不孕症、四肢不温、月经不调、腰膝酸痛等病症患者适宜食用;高血压患者也适宜食用。

  忌食:经常大便溏薄者不宜食用。

  蛤蚧昔人言补可去弱,人参、羊肉之属。蛤蟹补肺气,定喘止渴,功同人参,益阴血,助精扶羸,功同羊肉。

蛤蚧昔人言补可去弱,人参、羊肉之属

  近世治劳损痿弱,许叔微治消渴,皆用之,俱取其滋补也。

  刘纯云,气液衰、阴血竭者宜用之。

  何大英云,定喘止嗽,莫佳于此。

  补肺气,益精血,定喘止嗽,疗肺痈消渴,助阳道。

  宜食

  适宜患有肺萎、肺结核、肺痨久咳、行动气促、泌尿系结石、肺气肿、肺原性心脏病、咳嗽、虚喘、男子阳痿遗精、老年体质虚弱等病症者食用。

  忌食

阴虚火旺体质者不宜食用。尤其是患有风寒感冒、咳嗽气喘、大叶性肺炎等病症者不宜食用

杜仲、骨碎补、巴戟天、续断、鸡血藤各30克

  要注意饮用该酒的进程中切勿运用辛辣食物以及悉数影响性食物。

  喝这个酒首要起去淤生新的效果,所以要依照体内阴阳气循行的时刻来喝。

  杜仲具有补肝肾,治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余沥,阴下湿痒,高血压、安胎的功效。

  杜仲对免疫系统、内分泌系统、中枢神经系统、循环系统和泌尿系统都有不同程度的调节作用,杜仲能兴奋垂体-肾上腺皮质系统,增强肾上腺皮质功能。

  骨碎补具有补肾强骨,续伤止痛。

骨碎补具有补肾强骨,续伤止痛

  用于肾虚腰痛,耳鸣耳聋,牙齿松动,跌扑闪挫,筋骨折伤;外治斑秃,白癜风的功效。

  鸡血藤用于月经不调,痛经,经闭,风湿痹痛,麻木瘫痪,血虚萎黄。

  具有活血补血,调经止痛,舒筋活络的功效。

  巴戟天具有补肾阳,强筋骨,祛风湿。用于阳痿遗精,宫冷不孕,月经不调,少腹冷痛,风湿痹痛,筋骨痿软的功效。

杜仲骨碎补酒怎么配制

  配方:骨碎补15克,川断15克,枸杞10克,杜仲10克,白酒1斤。

  制作方法:将上药放入酒中浸泡15天,取酒饮服。

  功效与主治:补肝肾,壮筋骨。

  适用于老年人及体质虚弱者骨折。

  服法:每日2次,每次20毫升。

  淫羊藿、骨碎补、杜仲三味补肾中药配伍能有效缓解疼痛,改善骨质疏松的症状,提高骨密度;

淫羊藿、骨碎补、杜仲三味补肾中药配伍能有效缓解疼痛

  不仅可起到类似雌激素的治疗作用,而且可避免激素的副作用。

  它们是一些疗效较好、安全可靠的治疗骨质疏松症的中药,适合广大中老年患者服务。

  杜仲,骨碎补,狗脊,川弓,茯苓,女贞子,枸杞子,熟地黄,何首乌,肉苁蓉,淫羊藿,肉桂,苍术.请问如何配制药酒?

  加入白酒2500毫升,泡在酒中,一周之后即可服用。

  另外这些都是药材,建议找专业的中医进行辨证施治,可达到标本兼治的目的。

  骨碎补50克 补骨脂50克 杜 仲50克 牛膝 50克 枸杞子50克 黑大豆50克 胡桃肉20枚 大 枣20枚 白 酒4升。

骨碎补50克

  你好,这是典型的补肾壮骨的方子,一般人都可吃。

  只要吃的人舌苔不黄,不怕热,不烦躁,没有痰也没有外感,总之只要是正常的人一般是可吃点的。

  吃的时候注意房事要减少到。

  巴戟 肉苁蓉 杜仲 人参 鹿茸 川断 骨碎补 蛤蚧 枸杞 可以同时 在一起泡酒吗?

  是可以的。没有十八反和十九畏的药。没有冲突。都是壮阳益肾的药物。大补。

杜仲骨碎补酒怎么配制

  配方:骨碎补15克,川断15克,枸杞10克,杜仲10克,白酒1斤。

  制作方法:将上药放入酒中浸泡15天,取酒饮服。

  功效与主治:补肝肾,壮筋骨。

  适用于老年人及体质虚弱者骨折。

  服法:每日2次,每次20毫升。

  淫羊藿、骨碎补、杜仲三味补肾中药配伍能有效缓解疼痛,改善骨质疏松的症状,提高骨密度;

淫羊藿、骨碎补、杜仲三味补肾中药配伍能有效缓解疼痛

  不仅可起到类似雌激素的治疗作用,而且可避免激素的副作用。

  它们是一些疗效较好、安全可靠的治疗骨质疏松症的中药,适合广大中老年患者服务。

  杜仲,骨碎补,狗脊,川弓,茯苓,女贞子,枸杞子,熟地黄,何首乌,肉苁蓉,淫羊藿,肉桂,苍术.请问如何配制药酒?

  加入白酒2500毫升,泡在酒中,一周之后即可服用。

  另外这些都是药材,建议找专业的中医进行辨证施治,可达到标本兼治的目的。

  骨碎补50克 补骨脂50克 杜 仲50克 牛膝 50克 枸杞子50克 黑大豆50克 胡桃肉20枚 大 枣20枚 白 酒4升。

骨碎补50克

  你好,这是典型的补肾壮骨的方子,一般人都可吃。

  只要吃的人舌苔不黄,不怕热,不烦躁,没有痰也没有外感,总之只要是正常的人一般是可吃点的。

  吃的时候注意房事要减少到。

  巴戟 肉苁蓉 杜仲 人参 鹿茸 川断 骨碎补 蛤蚧 枸杞 可以同时 在一起泡酒吗?

  是可以的。没有十八反和十九畏的药。没有冲突。都是壮阳益肾的药物。大补。

杜仲骨碎补酒的最佳时间

  最好是能够在每天午饭后1个小时(午后一点是体内阳气最旺的时候,这个时候喝有助阳祛瘀的功效),还有每天晚上睡觉前1个小时(9点半左右。这个时候阴气渐渐升起,这个时候喝有助阴生新的功效)。

  还有一天两次就够了,每次一到两小茶杯即可,不能喝多,一个月一个疗程,中间间隔5天左右。

喝杜仲骨碎补酒的最佳时间

  如果喝药酒过程有不舒服的症状,请停止服用。

  如果喝药酒过程不慎感冒,等感冒康复后再继续服用。

  希望我的回答能给你带去帮助,至于高粱酒的问题,高粱酒是最好的,如果实在找不到,那可以改为60度左右的普通白酒也可。

  杜仲骨碎补酒服用完后,要继续加药材重新泡酒喝吗?

  杜仲、骨碎补、巴戟天、续断、鸡血藤各30克,60度好高粱酒二斤,浸泡七天后。

  喝杜仲骨碎补酒吃钙镁片行吗?

  可以,不会发生反应。

  对缓解骨质疏松症状应有一定的效果。

  喝杜仲骨碎补酒对骨愈有复作用吗?

  杜骨碎补都是强筋骨药物,对骨伤有愈合作用,没有副作用。

  巴戟天,杜仲各30克,狗脊,淫羊藿,骨碎补,枸杞子,续断20克,磨成粉泡50度的米酒能喝吗?几天就可以喝了?

  您描述的这几味中药,具有一定的补肾益阳、强筋壮骨作用,对腰腿疼痛有较好的效果,可以泡酒饮用。

  一般泡酒后2周左右可以开始使用,平时劳逸结合,合理膳食营养,适当锻炼。

  意见建议:保持良好的心态和饮食生活习惯,积极调服药酒对症调理。

  平时劳逸结合,适当锻炼。

 骨折喝杜仲骨碎补酒有效吗

  杜仲骨碎补酒是民间一种很著名的保健养生酒,喝杜仲骨碎补酒对促进身体的健康具有很大的帮助,由其是对于那些需要滋阴补肾的朋友来来说杜仲骨碎补酒更具有很高的审肾价值,再者对于一些男人来说喝杜仲骨碎补酒还有助阳的功效呢?

  也正是因为杜仲骨碎补酒具有如此多的养生功效,因此日常生活中很多人都喜欢喝杜仲骨碎补酒养生。

喝杜仲骨碎补酒养生

  每日二次可以补肾活血,促进骨痂生长和骨折愈合。

  要注意饮用该酒的过程中切勿使用辛辣食品以及一切刺激性食物。

  骨折患者饮食宜忌

  宜

  1、多吃新鲜的蔬菜和水果。

  2、适当多吃一些青椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜,以促进骨痂生长和伤口愈合。

  3、补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

  忌

(1)忌盲目补充钙质。对于骨折后卧床期间的病人,盲目地补充钙质,并无裨益,还可能有害。

(2)忌多吃肉骨头,有些人认为,骨折后多吃肉骨头,可使骨折早期愈合。其实不然,现代医学经过多次实践证明,骨折病人多吃肉骨头,非但不能早期愈合,反而会使骨折愈合时间推迟。

(3)忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物。

(4)忌少喝水,卧床骨折病人,尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人,行动十分不便,因此就尽量少喝水,以减少小便次数,如此虽小便次数减少,但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少,肠蠕动减弱,再加上饮水减少,就很容易引起大便秘结。长期卧床,小便潴留,也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以,卧床骨折病人想喝水就喝,不必顾虑重重。忌少喝水,卧床骨折病人

  (5)忌过食白糖,大量摄取白糖后,将引起葡萄糖的急剧代谢,从而产生代谢的中间物质,如丙酮酸、乳酸等,使机体呈酸性中毒状态。这时,碱性的钙、镁、钠等离子,便会立即被 调动参加中和作用,以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗,将不利于骨折病人的康复。同时,过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少,这是因维生素B1 是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足,大大降低神经和肌肉的活动能力,亦影响功能的恢复。所以,骨折病人忌摄食过多的白糖。

  (6)忌长期服三七片,骨折初期,局部发生内出血,积血瘀滞,出现肿胀、疼痛,此时服用三七片能收缩局部血管,缩短凝血时间,增加凝血酶,非常恰当。但骨折整复一周以后,出血已 停,被损组织开始修复,而修复必须有大量的血液供应,若继续服用三七片,局部的血管处于收缩状态,血液运行就不畅,对骨折愈合不利。

  (7)骨折禁饮果子露。

  三高人群可以喝杜仲骨碎补酒吗

  如果出现高血压,不建议饮用杜仲和骨碎补泡的药酒,以免导致血压升高。

  一般来说酒精对人体有刺激作用,使心律加快,血清脂蛋白增多等,不利于控制血压。

  但也有研究认为,少量饮酒有助于降低高血压等心血管疾病的危险,因为少量饮酒可使血管扩张导致血压轻度下降。

  中医理论认为,用酒浸泡中药可借助酒的辛热之性,缓和药物的寒性以调整中药的性味,并且酒具有升提之性,可以引药上行,使药力迅速到达全身经脉,以增强活血通络、祛风散寒的作用,所以自古以来就有“酒为百药之长”的说法。

  适合三高人群的中药一般是凉性的,借助酒的辛散走窜之功而更便于药物直达病所,所以三高人群用中药材泡酒饮用,是可行的,但每天的服用量最好不要超过一两。

  三高人群可以用来泡酒的中药

  西洋参

  西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力,冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参,疗效显著。

  西洋参的功效还在于可以调节血压,可有效降低暂时性和持久性血压,有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。

  三七

  三七可以扩张血管、降低血压,改善微循环,增加血流量,预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症,调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化,提高脑力,增强学习和记忆能力。

  天麻

  天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用,能扩张血管,增加脑血流量,降低脑血管阻力,增加冠状血管流量;能降低血压,减慢心率,对心肌缺血有保护作用。

  杜仲

  杜仲有降血压、补肝肾,强筋骨作用,用于高血压而有肝肾虚弱,耳鸣眩晕,腰膝酸软者有明显疗效。

  另外丹参、红花、川芎、牛膝等活血通络的药材,这些药材味道比较强烈,三高人群如果能够适应的话,也能够用来泡酒。

  因为三高人群不适宜大量饮酒,用以上中药材泡酒,建议用高度白酒,并且要泡浓一点,药材和酒的比例为一比十到一比八均可。

杜仲骨碎补酒 杜仲骨碎补酒的做法
  如果身体比较虚弱的人,医生都会建议它去喝一点杜仲骨碎补酒,这种酒可以帮你恢复身体,那么你知道杜仲骨碎补酒是什么酒吗?杜仲骨碎补酒的做法是什么呢?是不是很像了解一下呢?那就和小编来看看下面这篇文章吧。

  杜仲骨碎补酒

  杜仲骨碎补酒很好的一种养生酒,喝杜仲骨碎补酒对于身体有很大的好处。 杜仲骨碎补酒很好的一种养生酒

  由其是对于那些需要滋阴补肾的朋友来来说杜仲骨碎补酒更具有很高的审肾价值,再者对于一些男人来说喝杜仲骨碎补酒还有助阳的功效呢。

  也正是因为杜仲骨碎补酒具有如此多的养生功效,因此日常生活中很多人都喜欢喝杜仲骨碎补酒养生。

  自己在家里面做杜仲骨碎补酒那就是最好的了,可以自己调节比例,那么杜仲骨碎补酒的做法在家是怎么做的呢?

  实做杜仲骨碎补酒也是非常简单的,下面一起来简单的介绍一下杜仲骨碎补酒的做法吧。

  杜仲骨碎补酒的做法

  杜仲、骨碎补、巴戟天、续断、鸡血藤各30克,60度好高粱酒二斤,浸泡七天后服用,每服30毫升,每日二次可以补肾活血,促进骨痂生长和骨折愈合。

  要注意饮用该酒的过程中切勿使用辛辣食品以及一切刺激性食物。 对于你的问题补充,我补充回答,喝这个酒主要起去淤生新的作用,所以要按照体内阴阳气循行的时间来喝。

  最好是能够在每天午饭后1个小时(午后一点是体内阳气最旺的时候,这个时候喝有助阳祛瘀的功效),还有每天晚上睡觉前1个小时(9点半左右。

  这个时候阴气渐渐升起,这个时候喝有助阴生新的功效)。还有一天两次就够了,每次一到两小茶杯即可,不能喝多,一个月一个疗程,中间间隔5天左右。

  如果喝药酒过程有不舒服的症状,请停止服用。如果喝药酒过程不慎感冒,等感冒康复后再继续服用。至于高粱酒的问题,高粱酒是最好的,如果实在找不到,那可以改为60度左右的普通白酒也可。

  总结:杜仲骨碎补酒的做法实际上很简单,只要把这些材料全部放在高粱酒里面泡着就好了,等一个星期之后拿出来喝就会有很好的味道,酒的药效也被最大程度的发挥出来。

补肾壮阳强腰膝,神奇的杜仲不可少!

这个时代的男性啊,真的很辛苦。无论是从事脑力工作还是体力工作,都是压力大,负担重。也正是因为如此,现代越来越多的男性“软”了——腰膝酸软,精神状态疲软(想歪了的自己去面壁吧!)身为男人,不从内而外的“硬起来”怎么行!!今天男科专家李俊涛医生要为大家介绍这一位“男性之友”——杜仲!快去看看怎么用吧!

强腰固膝首选杜仲

作为男人,腰板一定要硬,只有腰板挺直了,男人的各方面才能硬起来。因为腰不好就等同于肾不好。中医学认为,“腰为肾之府”,府就是老巢的意思,眼瞅着自己的老巢快要垮了,人的身体还能行吗?

早上出门诊,碰见一位40多岁的中年男子双手护着自己的“水桶”腰,一步一顿地走进诊室。还没等他主动诉说,他的病症在我心里便已有了眉目。我观察到此人以手护腰,推断患病部位肯定在肾。另外,见他行动缓慢,无精打采,所以十有八九是个肾虚患者。

善诊者,观动静之常,审动静之变。当身体哪里不舒服的时候,人出于本能会以手相护。比如:以手护腹,多是胃脘痛;以手护心,多是心绞痛。不论是医生还是亲人,都应该第一时间接收患者身体传出的疾病信号。

果不其然,中年男子刚一落座,张口第一句话便是:“大夫,我最近腰膝酸软,浑身没劲。”经过一番询问,我得知这名男子是建筑工人,以前在工地上扛货物,一连干几天也不觉得累,可最近干半天就累得不行,腰部就感觉空荡荡的,又酸又软,软得都快架不住上半身的重量了。腿也开始不听使唤,膝盖不断打弯。

我告诉他,腰膝酸软是肾精亏虚的一种表现,他这是肾虚。腰为肾之外府,膝为骨之节,而肾主骨,所以,腰膝强健全赖肾提供充足的养料。从身体结构来看,腰和膝都是人体的大关节,起着支撑人体的作用。出的力气大,吃的饭自然就多,如果肾精虚弱不能及时让它们吃饱肚子,它们就没劲干活,自然支撑乏力,出现酸软症状。

俗话说,月到十五光明少,人到中年万事休。也就是说,明月在农历十五以后,形体渐渐残缺,男人步入中年后,身体就开始走下坡路,形貌渐老,血气日渐衰弱。腰膝酸软其实就是身体虚弱传递出来的信号,如果你置之不理,接下来还会相继出现头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。所以,这个时候要抓紧进补,及时帮肾一把。

怎么帮?很简单。我向他推荐了一个补肾虚的方子——核桃杜仲酒。

选核桃仁120克,杜仲60克,小茴香30克,白酒2000毫升。先将核桃仁、杜仲、小茴香三味药打碎,找一个纱布扎起来,然后放入容器内,最后加入白酒密封。浸泡半个月后过滤去渣,一罐补肾益阳、强腰固膝的药酒便制成了。饮用时每次20毫升,每日2次,千万不要贪杯。
 

杜仲是较常见的补肝肾、强腰膝、壮筋骨的中药材,药店里都有售,而且它性味平和,肾气不足的老人、身体虚弱的妇女、发育迟缓的小儿都适合使用。现在很流行用杜仲切片泡茶,可以强身健骨。核桃仁是大家都爱吃的干果,超市里有售,不仅美味,还是补肾固精的要药。《医学衷中参西录》说: “胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。” 核桃营养价值极高,被誉为“万岁子”“长寿果”,多吃可以延年益寿。小茴香是咱们常用的调味品,性温,冬天做菜的时候放点,吃进肚子里热乎乎的。

药借酒势,酒行药力,以酒补肾可以达到事半功倍的效果。不过,如果有些朋友对酒过敏的话,可以尝试用杜仲泡茶喝,或是在家熬大骨汤的时候放几片杜仲,也可以起到壮腰补肾的效果。核桃杜仲酒主要是补肾阳虚的。如果除了腰酸腿软之外,还伴有口干、烦躁、手心发热等症状,这说明是肾阴虚,这种情况用经典的中成药“六味地黄丸”就可以解决。

精神不振,喝杜仲五味壮阳茶

我们描述男性形体魁梧,性格坚毅,就会夸赞他有一股阳刚之气,可是现代社会越来越多的男人们正在丢失自己的阳刚之气。你看在地铁上、公交车上,男人们各个低头垂腰,满脸疲惫,无精打采地盯着各自的手机,显得毫无生气。

当然,这也不能全怪他们。现代社会以脑力劳动为主,男人们坐着工作,躺着睡觉,就连休息也是坐在沙发上看电视,一天24小时,身体几乎有20个小时都处于静止状态,“动养阳,静养阴”,身体不活动,阳气就不能生发,不能得到蓄养。

30岁的小李是名公务员,每天的工作就是坐在办公室整理材料,撰写文稿。最近一段时间出现精神不振,浑身没劲,干什么都是心有余而力不足,工作也经常犯错误。我诊查他的脉象,浮而濡。濡者,软也。脉象犹如水上的浮萍,散漫而无力,这说明身体气血虚弱的程度,已经到了不能固摄的地步,开始浮越到体表了。

我告诉他这是阳虚的表现。人活一口气,人的四肢运动、精神意识全靠阳气推动。阳气足则身体强健,百病不侵;阳气虚则身疲力乏,精神不振。

我知道经常坐办公室的人有喝茶的习惯,于是便借力打力,用一个茶饮方来治疗他的阳虚证。

具体方法是选杜仲20克,五味子9克。上药研为粗末,用纱袋包裹住,放进暖水瓶里,用热水浸泡,盖上瓶盖闷15~20分钟后即可代茶饮用,一天内饮完。

  
这个方法对于办公族来说非常方便,省去了熬药、喝药的烦琐过程,喝茶的时候就不知不觉把病给治好了。

方中的杜仲和五味子都是常用药材,中药店里有售,而且价格便宜,远不及那些名贵茶叶。不过越是不起眼的东西,反倒是药用价值越高。杜仲是补肝肾、强筋骨的要药,温而不燥,适宜长期服用。《本草汇言》说:“凡下焦之虚,非杜仲不补;下焦之湿,非杜仲不利。”五味子这味药也是个宝贝,大多药材都只具备一到两种药性,但五味子却是药如其名,辛、甘、酸、苦、咸五味它全占了。这种五味俱全、五行相生的果实,能够全面平衡人体五脏,具有益气、生津、补肾、安神等多种功效,实属难得。

当然,药物提供的阳气是我们借来的,只能解一时之忧。要想拥有长久的阳刚之气,男人们还是要自己掌握主动权,让身体动起来,平时多参加体育运动,打篮球、踢足球、游泳,放松身心的同时还可以强身健体。毕竟,只有外练出筋骨皮,才能内练出一口气。

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