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很多人谈“秃”色变，却不知道导致脱发的根源出自哪里，有些脱发并非是无能为力，而是你没有深刻意识到外界因素是怎样影响头发健康的。今天我给大家提供几个具体的生活建议。 当你正在大量掉头发的时候，你应该怎样做来阻止脱发加重？
- 停止熬夜 -
动物实验证明，睡眠剥夺下的小鼠在血液中的促肾上腺皮质激素（ACTH），促甲状腺激素（TSH）和皮质醇（CORT）等激素水平都会发生变化，这意味着熬夜的现象会影响人体激素的分泌，这其中可能有很多和毛囊细胞分化存在关联，影响毛发正常生长。
熬夜过程中，人体会分泌很多激素和醇类的物质来维持大脑清醒状态，这个过程中内分泌是受很大影响的，而对内分泌最敏感的毛囊细胞会跟着受到影响，不仅出现掉发现象，甚至还有斑秃、白发问题，而且头发一般都会大量出油。因此，想要掉发少熬夜要避免。
- 戒烟戒酒 -
吸烟时尼古丁可破坏毛囊组织，影响头皮中血液和激素的循环，还会增加雄性激素的分泌，从而导致脱发。对于溢脂性脱发的人来说，香烟中含有焦油等成分会使头油分泌更旺，头油的增加，会严重堵塞毛囊，影响头皮的新陈代谢从而造成或加重脱发。另外，长期吸二手烟，头皮供血不足的情况也不会小于吸烟者。而头皮供血不足会影响毛囊生长，促使头发脱落。
酒精是明确的1A类致癌物，所谓适量饮酒有益健康是针对美国膳食指南提出的，中国人的乙醛降解能力弱，酒对于中国人的伤害是不能跟美国人同日而语的，不加克制的饮酒会给肾脏造成负担，刺激毛囊加重脱发，因此2019尽量少饮酒。
- 尽量少吃重口味食物 （高糖、高盐、辣椒） -
糖、盐、辣椒、能激发人的口欲，让你吃得很上瘾，但这样的饮食习惯最容易导致内平衡失调，对胃、肝、肾等多个器官造成慢性侵害，还会造成一些暂时性的应激反应。
人体食用太多盐分会导致体内的钠元素超标，细胞活性下降，进而影响皮脂腺和毛囊的健康；糖分摄入过多会形成大量的酸性物质，破坏体内的维生素B致使头发变黄，同时还会刺激皮脂腺分泌大量油脂，加重脂溢性脱发的进程；吃辣过多会加快身体代谢，同时加快雄性激素和皮脂腺分泌。
- 多补充维生素B族 -
与头发生长相关的维生素很多，但是维生素B族可谓是最需要补充的，一方面维生素B族对于很多内部新陈代谢和能量释放有最大关联，最有利于头发生长，其次维生素B族水溶性的特征，导致消耗大，应该及时补充，而且不存在过量的副作用。
以上就是小碧今天为大家准备的防止脱发加重的几点建议，当然了如果脱发不受控制的情况下，注意日常生活中的各种调理和防范是必须的，同时也要注意用药和激光养护，当所有方法都尝试之后建议采用最后的杀手锏——植发手术了，毕竟这是当前挽救脱发的最后一根救命稻草。
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