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在正常情况下，人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外，整个过程一般可在12~24小时内完成，这样可确保废物不在肠中过久停留，保持体内的正常新陈代谢。想要拥有好皮肤，必须要保证肠道的畅通，长期的吃一些油腻的食物，会让您的身体肠道积累很多的毒素，从而导致肠道堵塞拥挤，排毒不畅，那么，下面我们就一起了解一下，清肠吃什么? 青椒 青椒是家常菜中常见的蔬菜，常被用来当作配菜炒食。它辣味较淡、果皮厚实，深受人们的喜爱。青椒的营养价值很高，食用之后，能够帮助分泌胃液，能够促进身体的新陈代谢，还能加快食用的效果，帮助体内的有害物质排出，还能减少毒素的堆积，能够帮助减肥瘦身。青椒有股强烈的气味，也并不是每个人都能接受，但如果你不吃青椒，那可就亏大了，因为青椒含有的辣椒素，可净化血液，有延缓身体衰老的作用。 绿豆芽 绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮，名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。 花生 花生对于强健肠道有很好的效果，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。独有的植酸、植物固醇等，也会增加肠道的韧性。每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道。 海带 海带的褐藻胶因含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。 苋菜 苋菜又名雁来红、老来少，茎较宽，叶色红绿相接，可做疏菜食用，口感较为丝滑，味道较甜，常常在我们餐桌出现。红苋菜中的维生素C的含量比较高，有着明目护眼的作用，能够缓解眼睛疲劳，多吃红苋菜还能降血压，而且红苋菜中的纤维素比较高，多吃能够刺激肠胃的蠕动，能够刮油瘦肚子，有着减肥瘦身的效果。尤其是在夏季吃苋菜能够有效的预防人体出现上火的症状，缓解咽喉红肿，疼痛等症状。 木耳 木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。 苹果 苹果中含有半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了胃肠动力，保证肠道循环正常运转，苹果最好要带皮一起吃！ 胡萝卜 胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。 南瓜 南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药的作用;南瓜中富含的钴，是合成胰岛素必需的微量元素。 莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 多吃以上几款食物能够帮助清理肠胃，另外木瓜也是不错的选择，里面含有大量的蛋白分解酵素，能够帮助清理胃肠道。 |
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