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“拜拜肉”经常让人觉的难堪和难受，尤其是在夏天，穿上无袖的衬衫或者裙子时。而对于爱美的女性来说，“拜拜肉”简直是无法忍受。
但是，不用担心，这里有一些瑜伽体式，可以帮助你减掉“拜拜肉”，每天坚持15-30分钟，塑造紧实细长的手臂，告别拜拜肉，同时还能加强核心减肥哦！ 1、斜板式 
俯卧，双手放在胸腔的两侧 脚尖回勾，脚后跟向后蹬 大腿肌肉收紧，双手撑 身体向上，慢慢的伸直手臂 身体从头到脚一条直线 保持5-8个呼吸
加强：伸直左侧手臂向前，保持5-8个呼吸，换另一侧 2、四柱式
保持身体斜板的姿势不变 慢慢的屈手肘向下 大小臂成90度 大臂夹胸腔与地面平行 保持5-8个呼吸
3、上犬式 
呼气，抬头挺胸 利用双手推地的力量 将身体向前向上延展 延展身体的同时 慢慢的伸直手臂，双腿抬离地面 进入上犬式，保持5-8个呼吸
4、下犬式 
脚尖回勾，脚后跟向下踩 臀部向上，大腿向后推 身体和手臂伸直，身体呈倒“V”型
进入下犬式，保持5-8个呼吸
5、手肘支撑板式 
身体向前进入斜板式 屈手肘，小臂贴地 进入屈肘板式 保持5-8个呼吸
6、半臂下犬式 
脚后跟向下踩 臀部向上延展脊柱 进入半臂下犬式 保持5-8个呼吸
7、下犬式
8、下犬式变体 
屈左膝，将左膝靠近大臂内侧 保持5-8个呼吸，换另一侧 还原斜板式准备
9、侧支架式 
身体向右侧打开 身体朝向正前方 屈下方手肘，小臂贴地 上方手扶髋，保持5-8个呼吸 换另一侧
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