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生活中，大家可以敞开地说自己肝不好、肺不好，却鲜少有人愿意说自己肾不好。 事实上，肾不好的人并不在少数，尤其是慢性肾病，非常普遍，差不多十个人里就有一个人中招。 慢性肾病可以逐渐演变成慢性肾衰竭，也是尿毒症的潜在危险因素，即便不提，也不得不防。 那么，首先我们要判断一下，我们的肾到底好不好。 肾不好，手先知，手上有三个表现，要注意肾健康 1、两截甲 两截甲，又称林赛氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，接近护膜的一半呈白色； 如果指甲出现这种状况，可能是慢性肾衰竭的一个迹象。 2、手纹变化 肾脏好不好，从一个人手掌的纹路，也可以看出。 双手清洗干净后，伸出双手，观察小拇指以下，感情线以上这个区域； 如果呈红色且有细小的纵切纹路，则象征着肾气不足，有肾炎，或者肾虚等病症，抵抗力相对较弱。 如果还伴有浮肿的现象，说明病情已经开始转为严重了！要时刻提高警惕。 3、手心盗汗 中医认为，肾虚者，易出现盗汗，手部也容易出现黏湿等症状。 如果身体素质较好，那么肾虚的可能性不是很大； 如果体质较弱，手心又常出汗，其患有肾虚的可能则相对较高。 肾不好的人，出现3个异常表现，抓紧就医，尿毒症离你不远了 1、尿液异常减少 生成尿液的器官就是肾脏。一个健康的成年人每天小便次数大约是4-6次，总排出量在1500毫升左右。 当肾衰竭找上患者之后，就会对尿液的生成功能造成影响，导致尿液的排出量迅速下降，特别是一天中的排尿量少于400毫升时，就会造成极严重的后果。 大量有害物质堆积在肾脏之内，会加重肾脏损伤，导致尿毒症。 2、血压异常升高 体内钠元素的代谢需要肾脏来完成，而肾脏功能受损之后，对钠元素的代谢也会因此降低。 大量钠元素堆积在血液内，导致血液渗透压迅速上升，从而造成患者血压异常波动。 特别是原本没有高血压的慢性肾病患者，最近却突然出现了高血压问题，那就是肾衰竭的一大信号。 3、身体异常浮肿 有人会因为夜晚睡前喝水多，导致第二天早起浮肿，但随着日常活动水肿会消散。 如果最近频发肢体肿胀，无论是夜晚还是白天都是如此，浮肿久久不能缓解，对于患慢性肾病的人而言，这无疑是肾衰竭的信号。 生活中，我们要如何养护肾脏，预防尿毒症呢？ 一、常吃黑色食物 “黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能，常见的黑色食物有： 黑豆：根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。体虚、脾虚水肿、脚气水肿、小儿盗汗、自汗、热病后出汗、小儿夜间遗尿、妊娠腰痛、腰膝酸软、老人肾虚耳聋、白带频多、产后中风、四肢麻痹者均适宜食用。 黑米： 中医认为黑米有显著的药用价值，古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣疗效尤佳。 海参： 常吃海参可治疗肾虚, 中医认为海参具有比较强的滋补作用,可以补肾益精、养血润燥、壮阳疗萎、调经养胎。 黑木耳：黑木耳是一种菌类食物，富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，可作为食物，也可入药，男人多吃黑木耳有利于润肺镇静、乌发美容，更重要的是益气补肾! 二、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 除了正常的白开水、矿泉水外，想要养护肾脏、预防尿毒症也可以经常喝些茶水。
白鼓丁番麦须茶：取白鼓丁、番麦须、玉竹、玫瑰花，碾碎后做成茶包，每天用开水冲泡代茶饮。 白鼓丁具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。 番麦须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，番麦须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。 而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。玫瑰花起到调和作用。
花楸桑果茶：将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶饮。 黑果花楸具有较强的抗氧化活性。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。 黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。 桑葚的营养价值极高，在我国历代的中医药典籍中，公认桑葚有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。 玫瑰茄，具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成，对预防肾结石有益。
三、积极运动调养 运动对肾是有好处的。 适当的进行运动锻炼，比如慢跑，游泳，太极拳等运动，能有效促进身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，对于养肾有很好的功效。 慢跑不但有助于减肥，提高心肺功能，锻炼腿部肌肉，而且还能使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的疗效。
经常练习太极拳可以提高身体抵抗力，促进肾脏运动，特别是伴随冠心病，关节炎，肩周炎等疾病的肾病患者，经常练习不但可以缓解病痛，还能强肾健身，改善身体内分泌功能。
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