肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火。 肾脏不好的人，身体会出现几种表现：01：手指无月牙 每个人的手指，几乎都会有半月压痕。正常来讲，是以双手有8个以上半月牙为最佳。 如果半月牙痕越少，则表示精力越差，体质越寒，免疫力也不会太好。 就中医来讲，半月牙少，表示阳虚，阳虚生内寒。如果一个人双手的手指上，半月牙痕都很少的话，那么肾脏不会太好；如果是男性，那么十有八九属于肾阳虚了。 02：眼睑浮肿 一旦，肾受损，在一定程度上，会影响睡眠质量。 并且，肾功能下降，人体内的水分，就不能很好的排出，容易滞留体内。 眼睛，又是水分的集中部位之一。 多余的水分，会经血管流向眼部，容易导致眼睑浮肿。 尤其是，早起后，双眼比平时肿，要注意是肾不好了。 03：腰部疼痛 俗话说，腰为肾之府，是因为腰部的两侧，便是肾脏的位置。 所以，睡觉的时候，腰部一旦出现剧烈的疼痛，几乎都离不开肾脏疾病。 04：脱发或者白发增多 中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的好坏根本还在肾。 如果你头发失去光泽，过早地出现白发、脱发等症状，很有可能是你的肾脏出了问题。除此之外，听力下降、腰酸背痛等，都意味着肾脏有了毛病。 05：晨起排尿无力 人们通常在经过一夜休息后，身体储存的尿液非常多，晨起后如厕，应当非常有力，并且尿线呈现出弧线状。 如果晨起上厕所，尿液是滴滴答答的，甚至会滴到腿上或者脚上，那么很可能是肾脏出现问题了，需要提高警惕！ 养肾脏，常补充二物：1、补黑色 《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。 中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经，具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。 因此，对于肾虚、腰酸腿疼的患者，建议多用黑色桑葚。 2、补水 肾主水、藏精，是生命活动的调节中心。 可以在水中加入番麦须、白鼓丁、玉竹、玫瑰花，搭配成白鼓丁番麦须茶，泡水代茶饮，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。 番麦须，就是常说的玉米须。具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用； 白鼓丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。 白鼓丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用； 玉竹可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。 四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。 不想肾脏损伤，少做三件事：1、少吃盐 如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。 当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。  2、少滥用药物 常言道：是药三分毒！滥用药物，也是导致尿毒症的主要诱因。 像感冒药、止痛药、退烧药均可导致肝、肾衰竭！ 感冒通和布洛芬都是非甾体消炎镇痛药，此药当中含有明显的伤肾成分，如果同时吃，毒性叠加，更容易造成肾衰竭、尿毒症。 3、少过度 无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体，否则会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！ 要知道，没日没夜地奔波、劳累；或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态。
养肾脏，预防肾衰竭，做好四件事！1、按穴位 腰眼穴，是补肾穴位中最重要的一个穴位，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处。 中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。 按摩方法： ①擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。 ②揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜
2、热水泡脚 肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
3、睡眠补肾精 充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，有着重要作用。 临床发现，许多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 因此，不要过度熬夜，坚持早睡早起，有利于肾精的养护。 除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要，最好能保持午睡15分钟。
4、做好保暖 寒冬，肾脏最怕“寒冷”刺激，所以，做好保暖工作，十分重要。 尤其是，腰部的保暖，更要注意。 腰为肾之府，腰部暖和，则可温补肾阳。  |
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