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老耿今年62岁，几年前被诊断为肺癌，乐观的老耿凭借亲人的鼓励和自己坚强的意志，经历了几次放化疗和手术后，他战胜了癌症。开始确诊癌症时，听医生说运动对癌症患者康复有帮助，他便开始了运动，即使在手术治疗期间，也尽可能多走动，身体恢复后更是风雨无阻。 然而，2年后老耿感到胸疼，不时咳嗽，去医院检查，肺癌复发了。老耿不禁怀疑，运动难道会加速癌细胞扩散？ 运动真的会加速癌症的发展吗？ 不是这样的。运动虽然能加速血液循环，但并不会加速癌细胞的扩散转移。癌细胞是浸润性生长的，只有当部分细胞脱落后进入血管和淋巴管，或直接脱落至器官表面，才会引起转移，这与癌细胞本身的特性有关，而与是否运动没有关系。 一般来说，癌症分期越晚、分化程度越低，扩散的几率大，速度相对较快，与个人的机体免疫力也有很大关系，所以无法肯定地说某位患者的癌细胞是否会扩散。但适当运动，均衡饮食，规律作息，提高自身免疫力，在对抗癌症过程中肯定是有益的。  动还是不动？要根据自身情况选择 动与不动是困扰癌症患者的一个问题。很多患者担心运动会消耗体能，进而降低免疫功能，也有的人担心户外活动容易增加感冒的发生。 我们要说的是，即使在放化疗期间，适当的运动仍具有重要意义，可以改善胃肠蠕动缓慢，缓解消化道症状。因此，在天气许可的情况下进行适量的户外运动，不仅不会增加感染的风险，还有助于增强身体抵抗能力，提高化疗的完成率。此外，运动可以转移患者的注意力，调节情绪，缓解躯体不适。 确实，适量的运动有助于肿瘤患者实现身心体质的全面康复，但开始运动之前还是建议患者征求专业医师的意见。肿瘤的复杂性决定了癌症患者情况不尽相同，常常还存在多种合并症，例如骨转移，血小板减少等。有些情况下，即使是很安全的运动，可能也不适宜肿瘤患者。而这需要肿瘤专科医师专业的判断，医生会根据个人生活方式、身高体重、年龄、日常消耗、个人体质等，帮你选择适合的运动项目，以及运动强度。  不要过量运动，运动时心率别超150 癌症患者锻炼到自我感觉舒服时就应停止运动，不可因感觉良好而运动量过大。 许多癌症患者运动过后会有挥之不去的疲劳感，如在快走或骑车等有氧运动之后，这就是运动过量了。既要充分运动，又不能让身体缺氧。如何判断超负荷运动呢？ 首先是自我感觉。如果运动时出现轻度呼吸急促，感到心跳加快、身体出汗，运动过后全身有轻松的感觉，这表明运动适量；如果运动时感到呼吸困难、头晕目眩、大汗淋漓、心跳加快，运动过后全身沉重，不想再动，就要警惕是否运动过度了。 其次是心率，运动使心率增快才能收到锻炼效果，但运动过程中一般要保持心率在每分钟150次以内，超过这个心率，机体各脏器就会缺氧，锻炼反而变得有害无益。  选择适宜癌症患者的运动项目 合适的运动才有助于癌症患者的身体健康。癌症患者适合进行一些运动量较小、节奏可控、较为放松、可以循序渐进的运动，例如散步、慢跑、瑜伽、骑行、太极拳等。这些运动对肢体、内脏均有好处，对心理的放松和舒展也有很大的帮助，经常练习可以强健筋骨，舒筋活血，愉悦身心，调和气血。 |
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