骨质疏松常见于中老年人,随着年龄的增长,骨密度退行性逐渐下降,骨变得越来越脆弱,易骨折。一般情况下,骨质疏松患者不宜经常进行穴位和经络的按摩,而且按摩时力度要稍轻。其中,命门穴、足三里穴、悬钟穴等均有强健骨骼、抑制骨密度快速下降的作用,从而有效地预防和缓解骨质疏松症状。 骨质疏松的症状 ◎身长缩短、驼背◎易骨折◎疼痛感白天轻、晚上重◎弯腰不便 治疗骨质疏松的特效穴位:脾俞穴、肾俞穴、命门穴、足三里穴、悬钟穴 点击文章结尾左下角“阅读原文”即可搜索查看“以上穴位的准确位置图” 取穴方法 脾俞穴:脾俞穴在背部,在第十一胸椎棘突下,脊中(督脉)左右旁开两指宽处。取穴时,采用俯卧位取穴。 按摩手法 1、取坐位,食指屈曲,以指背按揉足三里穴2~3分钟。用力不可过大,局部有酸胀感,并向下放射为宜。 2、以一手拇指指腹着力于悬钟穴,先顺时针后逆时针方向分别按压1~2分钟,左右交替按揉。 3、双手叉腰,以拇指指尖用力向下分推肾俞穴,再重点按揉肾俞穴,力度不宜过大,至局部发热有酸胀感为宜。 6、按摩者与被按摩者掌心相对,按摩者拇指掐按被按摩者的合谷穴,至其局部发热有酸胀感为宜,左右交替掐按。 提示 辅助治疗 跳绳运动:跳绳虽简单,作用却非常大。它不仅操作简单,更是老少皆宜的运动。在不断的跳跃中,身体的血液循环加快,地面的冲击力更可激发骨质的行程,对于骨质疏松有很好的预防作用。需要注意的是,已经患有骨质疏松与年龄较大的人,不宜做这项运动。 |
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