|
医学研究发现，秋冬季是糖尿病友病情加重和发生并发症比较多的季节，而糖尿病并发症的发生会让患者身体跟着受到影响，甚至有些会危害到生命。 因此糖尿病友，秋冬季要增强自我保护意识，以平安过冬。 天冷血糖偏高的原因秋冬季的低气温会刺激交感神经，使体内的激素水平发生变化，比如儿茶酚胺类物质分泌就会增加，而此类激素可加快肝脏的糖原分解、刺激血管收缩，进而引起血糖、血压的波动。 天冷人们户外活动减少，而食欲又比天热的时候更旺盛，无形当中就比夏天的时候“吃的多、动的少”，而这是控制糖尿病的基础，基础没做好，血糖自然就是升高。 秋冬天气温低而又变化快，室内外和昼夜温差也比较大，这种情况下很多糖尿病人容易患上感冒、心脑血管疾病等，会引起身体反射性的保护作用，同样也能引起血糖的波动。 如何在秋冬季保持好的血糖防止危险呢？ 饮食+运动+监测，糖尿病患者也可平安过冬饮食方面应注意：
既要考虑七大营养素的搭配，即碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水的均衡，又要照顾到生长发育和工作的需要，青少年患者应该增加蛋白质的比例，体力劳动强度大的应增加总能量的摄入。
每天摄入的能量与消耗的能量要平衡。肥胖患者应采取低能量饮食，有利于减肥，消瘦患者应采取高能量饮食，使气其体重尽快恢复理想水平。
比如秋季比较干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热体质，所以更加应注意防燥，秋季饮食应以甘淡润泽为主。 梨、柚子、荸荠、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效，可适量多吃。白菜、萝卜、黄瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜有生津润燥、清热通便之功效，可减少燥气对人体造成的不良影响。 运动方面应注意： 运动锻炼主要是以中等强度的有氧运动为主，可根据自身的体能情况和个人兴趣爱好选择运动项目。适合的有氧运动方式包括步行、慢跑、划船、爬坡、骑自行车、游泳和有氧韵律操等，同时还可进行一些球类运动，如乒乓球和保龄球等。 对中老年人而言，无论哪种运动，都要在安全的前提下进行，不宜做高强度的运动，否则不仅增加了骨关节损伤的可能性，还增加了心血管出现意外的可能。 血糖的自我监控：
进食午餐和晚餐前测定，主要反映胰岛细胞分泌功能的持续性，用于治疗中的病情监测。
从吃第一口饭开始计时，2小时后的血糖水平，主要反映进餐对血糖的影响，反映胰岛素在胰岛细胞中的储存情况，是诊断糖尿病的标准之一。同时，餐后2小时血糖能较好地反映进食与使用降糖药是否合适，这是空腹血糖所不能反映的。
可用来观察晚餐前口福药物和胰岛素治疗的效果，决定睡前中效胰岛素的剂量以及是否需要加餐等。对于在晚餐前注射预混胰岛素或者中效、长效胰岛素的患者，需要测量此项。
血糖控制比较稳定者，可以一周测定一次空腹及餐后2小时血糖，每隔2~3周安排三餐前及三餐后2小时和睡前血糖，必要时可加凌晨3点的血糖监测。 血糖控制不稳定者，监测每周不同时段的血糖4~7次（4次指的是早餐前、午餐前、晚餐前和睡前的血糖，7次指的是三餐前、三餐后与睡前的血糖），必要时加凌晨3点的血糖检测。 除此之外，还要做到一防，一宜，一保持：
天气变冷时，糖尿病友应尽可能呆在家中。如果需要外出，可以适当增加饮食量，使身体产热增多，或者及时地增加衣服、必要时穿上棉袄，戴上帽子和手套，以免血糖升高。 对于那些已经合并有神经病变的糖尿病友，更要注意全面保暖，以防止冻伤。对于爱美的女同志而言，千万别要了美丽，失去了温度。
《黄帝内经》上说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”秋季阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，所以糖尿病患者应早睡早起。
也许会有人看到秋风落叶，万物凋零，触景生情，产生悲伤情结。这对血糖的控制很不利。如何能调节自己的心情呢？比如跟其他人一起做一些娱乐活动，跳跳舞、唱唱歌等，都能帮助排遣忧郁。另外五行中秋季对应白色，多穿白色等亮度高的衣服也能愉悦心情。 常按两大穴位，有助于降糖穴位调节
中医认为脾为中洲之官，秋季功能旺，常按摩脾俞穴，再对脊柱两侧的肌肉进行松摩，可增进脾脏的新陈代谢。 两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处第7胸椎，向下数4个突起下方左右各1.5寸处即为脾俞穴。  按摩方法：拇指的指腹适当地用力按压脾俞穴3~5分钟。
三阴交穴属于补水穴位，能够对抗秋季的干燥，按摩次穴位对阴虚体质偏于肺阴虚的糖尿病患者又很好的效果，如干咳、痰少、便秘等。 三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖部上3寸，胫骨内侧的后缘。  按摩方法：用拇指指尖垂直按压三阴交穴，每次1~3分钟。 点击“了解更多”，可辅助降糖茶饮。 |
|
|
