▲标准动作
双手打开，保持平衡， 单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起， 当往后抬起的腿与地面平行时，开始计时。 一共测试两次，取最好成绩。 注意这个动作已被列入中国 国民体质 监测中的 测试项目，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。 
能坚持9秒， 说明你 生理年龄超越实际年龄！ 如果你 坚持不了6秒， 代表你的平衡力 相当于70岁的人， 衰 老 速 度 大 于 实 际 年 龄。
这个办法 是根据30多年对人体生理功能的研究， 总结出的： 闭眼单脚站立试验，科学有效。
利用该方法 能测验出反应肌力与平衡的功能， 有助于判断人体老化程度， 方法简便且实用性强！ 30-39岁标准时间：9秒 40-49岁标准时间：8秒 50-59岁标准时间：7秒 60-69岁标准时间：5秒 
太极中也有个类似的动作
“金鸡独立”看似简单 做起来却不容易 它既能反映一个人的平衡能力 也有神奇的养生功效 
每天一分钟“金鸡独立” 测中风几率、健脑帮助不痴呆！
这个运动很多晨练的老人都在做，一般人群都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候，就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率， 也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。 金鸡独立测中风几率 
▲ 请在安全的地方做金鸡独立的运动。 百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。
研究带头人田原康玄说：“我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。 
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