|
诗论养生之 睡 养生七要素：吃、喝、玩、乐、动、静、睡，之所以把睡放在最后，是把睡作为养生的压轴戏。事实上，睡是养生最重要的要素。 人们都知道，人一天不吃饭，对健康没有太大的影响，有时候对身体健康还有好处。但是一天不睡觉，却是一天甚至几天都缓不过来，对身体健康却是只有坏处没有好处。 人们大都有这样的经历，夜晚睡好了，早晨起来感觉神清气爽，精神饱满，浑身有使不完的劲，一天工作、学习都效率高、效果好。而不论什么原因造成的一夜难眠，第二天起床一定是无精打采的，精神萎靡不振，注意力涣散，甚至会伴有头痛等不适，一天之内不论干什么效果都不会好，而且容易出错。如果长期睡眠不足，身体始终处于疲劳状态，就会带来各种各样的疾病。 现代科学证明，睡眠是人体自我调整、自我修复的重要过程。睡眠中人体的一些细胞和器官会加紧工作，修复人体的各种损伤，消除身体疲劳。 人累了，是因为人在各种活动中造成细胞等的消耗和损伤，此时会犯困，就是提醒人们人体有休息、修复的需要，提醒人们要睡觉，好让身体进行自我修复。 不少人都有过这样的经历，困了，但正在工作或玩的起劲，硬撑着不睡，最后被睡着了。这实际上是身体强制睡眠、进行修复的自我保护行为。这种强制睡眠是人体的自我保护机制，但是总要等身体启动强制保护机制对身体健康却难说是有利的，至少不是养生之道。 不少人也有过这样的经历，感觉非常困了，非常想睡觉，但是翻来覆去就是睡不着。这是人体受某些因素影响，如：睡前喝了茶等兴奋剂、精神衰落等疾病，造成了机能失调。这种状态是亚健康状态，对人健康养生更是有百害而无一利。 因此，保证健康的睡眠是养生的重中之重。 如何才能保证有健康的睡眠？这是一个非常复杂的问题。但归纳起来离不开以下问题。一是要有良好的心态。有良好的心态，没有过多的思想包袱和忧思忧伤，心底无私天地宽，心安则神静，神静则睡好。二是要有良好的生活习惯，要起居有时、有规律，不要等困极了才睡，尽可能避免极度疲劳造成对身体的损害。三是要营造好的、有利于睡眠休息的环境。四是参加适当的运动锻炼，增强身体素质，身体素质好了睡眠也自然好。五是睡觉前一段时间不要吃喝茶、咖啡等兴奋类饮料和食品，不要做影响睡眠的运动。 中医讲究顺应四时养生、讲究睡子午觉，是非常有道理的。关键的还是要养成良好的生活习惯和作息时间，这是养生的范畴。 睡眠除了休息、修复身体之外，还有一个重要的内容就是：做梦。我想所有的人都会做梦。梦是神奇的，有时是跨时空的转换，有时是对未来的预见，有时又是对过去的回忆和改造，有时又是灵感突现、发明创造的摇篮。也许，梦就是沟通联系不同时空的便捷通道。梦对人类发展的重要性、对人类发展影响之巨大，也许人们还远远没有意识到，或者说人们对梦的重要性重视还远远不够，人们对梦的研究还处于起步阶段。 道理不多讲了，还是看诗吧。 诗曰： 睡对养生最重要， 睡中身体修复好。 睡眠好了精神足， 睡眠不足人易老。 环境清静利睡眠， 心安神静除疲劳。 梦中人可跨时空， 梦想成真人不老。 |
|
|
