怎样减少疾病的发生？温度决定健康，让身体温暖起来！

“热能”是生命的能源，是我们人体的所需。

就像汽车运作需要汽油，电灯照明需要耗电一样。

在生活中，我们任何的动作和想法都会消耗身体上的热能，尤其是生病、身体遇寒时，所消耗的热能会更多。当体内的热能不足时，体质就会越来越弱趋向寒性，这时体内的新陈代谢就慢了下来，从而出现容易疲劳、手脚冰凉等虚寒症状。

温度决定健康

体温是代表人身体内阳气的充盈程度和功能状态，人体腋下正常体温是36.8℃左右。体温低代表着机体寒冷，体内阳气不足或阳气的功能状态不活跃。

中医认为“气血遇热则行，遇寒则凝”。

现在医学角度来看，体温低则血液循环就慢，而血液是给我们人体带来营养，带走“垃圾”的唯一载体。当血液循环慢了，带来的营养速度也会变慢，就会加速机体组织的衰老；带走垃圾的速度慢了，体内的毒素就代谢不掉，沉积在身体久了以后，就会影响身体的健康。

体温下降的原因

在生活中，导致体温下降有数不清的因素，如：工作压力、生活压力、作息、饮食、交通便利的造成的运动不足等。这些都会让人体长期处于身心疲劳，当交感神经持续活跃，紧张的状态则会让身心放松的副交感神经变得衰弱。

随着空调普及，人渐渐失去了对四季变换应有的感觉，环境的适应度也变得越来越弱，就连自身的感觉也变迟钝了，也就更难发现身体上的虚寒。

即使正常的体温已经下降到36°的低体温状态，很多人可能连一点感觉也没有，这种情形十分常见。

抵御虚寒体质的关健

当身体上的热量不足时会导致自律神经系统不平衡，身体虚寒引起许多不适的症状。这时就需要提升身体的热能，增强体质来调理身体，而“温敷”是调理虚寒症状有效的方法之一。

提升热能的方式

1.穿衣保暖

穿适中的衣服，用衣服裹住了身体中的热量，因为人每时每刻都在散发热量, 热量进入衣服和体表间的空气层, 而衣服保证了带有热量的空气不流失，从而保证了体表的温度。

2.饮食

做饭的过程中，放取适量的（姜、蒜蓉、辣椒、胡椒等温热性食材）来搭配饮食，可以适当冲泡姜水来喝，从内入手补充身体内的热能。

要健康饮食，饮食不节易消耗身体的热能。有些白领经常少吃或不吃早餐，会导致体内的热能不足，使得血糖降低，在上班时往往会产生手足无力，思想不集中。这就是吃的食物不够，能量不足所造成的。 

3.运动出汗

经常运动，可以让身体上的肌肉活跃起来，产出足够的热量。而体温上升有助于促进新陈代谢，促使体内的毒素和血液中的多余养分被燃烧，被转换成汗水和尿液排出，以及透过吐气被排出，等于在体内做1次大扫除。

要注意的是，不要运动过量让身体大汗淋漓。大汗淋漓会消耗过多的热能，易使身体出现头晕，疲惫的状况。

4.温敷

日常的“温敷”可以提升身体的热能，促进新陈代谢、增强体质，抵御病菌的入侵，减少生病的几率。

在忙碌的生活与工作的压力下，很多时候我们都处于精神紧绷的状态，没有闲暇的时间去锻炼，只想拖着疲惫的身体回家休息。日积月累，身体的热能日渐消耗，体质也就越来越弱了。这时就更需要用温敷来提升补充外在热源。

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在温敷前，可以按推身体的穴位跟经络，再进行温敷，这样热能就能更好的渗透到体内， 温通经脉进而缓解不适的症状。持续用温敷调理身体，可以有效促进人体的新陈代谢，进而激发人体的自愈能力，改善体质，以轻松的状态迎接每一天。

体内的热能是维持生命的主要因素。要注重热能的重要性，重视热能的补充、加强运动，适当休息并持之以恒的坚持。