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想要练出凹凸有致的腹肌,没有几组核心的动作怎么行
不过在练完下面8组动作之后,建议可以加入有氧运动
腹肌要明显,那就得减脂减脂!
共8个动作,每个动作20秒,动作间休息10秒
连续做完为一组,每次做四组。
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来自: 锦瑟_1984 > 《腰腹》
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