几个简单动作，就能轻松撕裂腹肌！

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不管你是游泳、健身还是做其他运动，核心力量都是很重要的。

9个核心训练动作，每个动作坚持30~40秒，休息10秒，做3~4组。

你会发现腹肌有撕裂的感觉，还能让你在训练中避免受伤。

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