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登高而歌、山野赏花、郊外踏青、涉水远游……皆赏心悦目。 不过，若是你膝关节不好，恐怕还得悠着点！ 膝关节疾病中最常见，人数最多的是膝关节滑膜炎，并且有很大的危害性！ 1、主要表现关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、活动下蹲困难、功能受限。 2、膝关节滑膜受损后，会出现充血和水肿，关节疼痛症状不适。 3、积瘀伤后积液，湿热证是膝关节发烧、胀痛、灼热和肌肉紧张，关节屈伸紊乱，形成急性滑膜炎。 膝关节滑膜炎是什么原因导致的？你相信吗？你的膝关节疼痛恐怕是自找的！ 1、不良的生活习惯 经常暴食导致身体体重严重超标，经常吸烟，酗酒的，经常喝一些咖啡，浓茶的等等，经常做这些事情的人，往往膝关节比正常人都会更加脆弱，不良的生活习惯严重影响着我们自己的膝关节。 2、缺乏必要的锻炼 很多人由于长期缺乏锻炼，这对于膝关节来说，缺乏保护，会加速关节软骨的磨损，从而导致膝关节疼痛的症状。 3、不正当的锻炼方式 适当的进行体育锻炼对于关节来说是有好处的，然而，长期过度、剧烈的运动，又或者是没有按照正确的方法进行锻炼，这往往会造成一种物极必反的后果，膝关节非但得不到锻炼，反而因此而受到了非常大的损伤。 正常的生活，离不开膝关节，如何调理滑膜炎？？ 注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！ 1、花椒热敷是一种民间流传已久的方法，老一辈的人经常用，此方不仅能够活血化淤，加速血液循环，还可以促进多余积液的吸收，改善局部营养。 准备材料：适量的白酒和花椒。 做法：把花椒用粉碎机粉碎后，泡到白酒里，泡上两天。 用法：把泡好的花椒酒倒在手上使劲揉搓腿，直到患处发红发热，还是需要不停地拍打，直到把膝盖疼痛的地方都拍打红。再敷上一个热水袋，用毛巾包一下，小心别烫到就可以了，效果是杠杠的。 2、保守 现在保守方法的很多 ——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。 传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，但纯中药熬制的中药贴剂已经是非常少见了， 多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。 3、仙人掌+红花油+生姜 准备一块新鲜的仙人掌100克，把刺除掉，捣成糊状，再加入1块生姜和6滴红花油，搅拌均匀，并用清洁的医用纱布包扎好，外敷到膝关节上，然后用胶带固定好。一天两次，早晚各一次。 功效：仙人掌能活血化瘀、清热解毒，生姜散风祛湿，止痛散结，红花油消炎止痛止血，三者结合起来可以缓解膝关节疼痛，对膝关节摔伤也适用。 还有一些锻炼缓解方法，具体如下： 1、骆驼式 跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上；双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背； 由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板； 向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处；吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。 2、门闩式 跪立垫面，挺直腰背。右腿向右侧伸展，右脚掌指向正右方。双手放于体侧，骨盆朝前。 吸气时，展双臂平举，掌心朝下，脊柱延展向上。呼气时，上身向右侧平移至最大限度，而后向右侧弯身子。右手轻搭右腿，左臂外旋向耳后方向延伸。 胸腔向上打开，停留5次呼吸。随着下一次吸气，缓慢还原上身，收右脚落双手。调整呼吸后进行反侧练习。 3、婴儿式 跪坐在脚后跟上，大脚趾并拢。双膝分开与髋同宽，吸气。向前折叠，呼气，上半身在大腿之间，前额点地。 抬起头部远离脖子，伸展尾骨远离骨盆后。向前伸展手臂，放置身前，与膝盖成一直线。 放松肩膀到地板上。你也可以把双手放在身体两侧 。感受肩膀前侧的重量，让肩胛骨向背部方向打开。 4、狮子式 以莲花坐做好，双手轻搭膝盖上。双臂前伸，手掌撑地，手指向前。 身体前倾，骨盆尽量向地面按压，以膝盖支撑身体。张开嘴，伸出舌头，双眼注视眉心或鼻尖。保持这个体式30秒，用嘴呼吸。 身体还原莲花坐。然后调换双腿位置再次以莲花坐坐下，重复练习一次。 注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！ |
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