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前段时间在网上看到了一个小故事，说有一个人站在一条狗的旁边，一个陌生人问他：“你的狗咬人么？”这个人说：“不咬。“于是，陌生人就去摸了摸这条狗，狗上去就咬了他一口。陌生人很气愤：”你不是说你的狗不咬人么？“这个人回答：”是啊，可是这不是我的狗。“ 这个故事的双方，两个人都没有问题，只不过各自站在不同的角度，思考着不同的内容，才会造成如此的误会。事实不是如此，而我们希望事实如此。再解释详细一点：我们看到的相信的，都是我们自己愿意看到的和相信的，都是我们主观意愿的结果。 类似的情况有很多，在如何看待自己的这个问题上，我们也常常面临这样的问题——你看自己什么样，你就是什么样。 生活中有一些人，他们总能看到自己的闪光点，看到自己的优势，他们充满自信，愿意勇敢的表达自己，在面对所有问题的时候都不会退缩，即使有困难也愿意勇敢尝试，这种人好像天生自带光芒；还有一些人，他们更多的看到的是自己的缺点，总是习惯性的将自己的劣势和对方优势相比，这些人或多或少会存在自卑心理，当机会来临，他们想到的不是迎难而上，而是本能怀疑自己的能力不够，但事实是，他们的能力可能远远超过自己的想象。 据我了解，后者的比例还是相当大的，这种心理会很容易让我们不能够充分展现自己的实力，丧失宝贵的机会，甚至让我们的人生都处在自我怀疑中，这种自卑心理，并不是一件好事。当然想要解决这种问题，也不是没有办法。《沟通的艺术》这本书的第三章，就是在指导我们如何树立正确的自我概念，找回我们的自信。 《沟通的艺术》一共有十二个章节，分别从“看人入里”、“看出人外”和“看人之间”这三个角度，讲述了沟通的方方面面。这本书不仅在说人际之间的沟通，如何处理亲密关系？如何处理人与信息媒介之间的关系？如何应用语言和非语言的沟通方式？如何和自己友好相处？……这些都能在书中寻找答案。 《沟通的艺术》这本书由两位作家共同完成，罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特，他们都是著名的沟通专家，两人多次围绕沟通的主题撰写相关文章、演讲、并合作出版了多本书籍，为各类人士提供各种人际沟通技巧的指导。 那今天我们就来聊一聊如何树立正确的自我概念，和自己沟通。想要克服我们的自卑心理，我们要从这几点开始努力： 一、正确、理性的认识自己这里我们先来了解一个词——“自我概念”。
更准确来说，就是你认为自己是什么样的人，是善良的、可爱的、还是普通的、不聪明的…… 在有些人眼里，他评价自己大多用的是褒义词；而有的人，用的就是中性词，甚至是贬义词。无论是哪一种，这些自我概念，是从自己主观出发的，因此它是可以被修正的。 想要抛掉自卑的枷锁，第一步要做的就是正确、理性的认识自己。 1.尽量不带任何情绪客观、理性认识自己 我们每个人看自己都或多或少带有私心，就像每个妈妈看自己的孩子都觉得他是全天下最可爱的宝宝一样。我们要做的就是冷静的、客观评价自己。 努力的？聪明的？上进的？总之，要尽量不带任何情绪的理性分析自己，既不要过高，也不要过低。 这里要强调的是，评价不是一次就结束，人是在不断变化，不断进步的，这些评价可能这次有用，下次就不准确了，因此我们要学会定期的理性评价自己、找到自己的优缺点，对自己有一个全面、清醒的认识。 2.放弃过去的自我概念 这里有一个小故事你一定听过：一个成年大象，你只需要一个小小的铁链子就能拴住它，因为在它很小的时候，它就被这样的铁链子拴着，挣扎过、反抗过，最终选择了放弃，即使到了成年以后，即使他已经有了能力挣脱，但那时的它还停留在原先的印象，以为自己挣不脱不了，就不再会尝试。 这就好比我们对自己的判断，有的人对自己评价极低。他们一上演讲台就紧张，或者还有一些明明很好看，却十分自卑等等。回顾他们童年，大概都有一段失败或者不好的经历。这段经历深深影响着他们，即使他们现在已经完全不是当年的模样，但思维确却仍然停留在小时候的那个自己。 过去只是过去，过去失败了1000次，也和这次无关；过去经历了再多的不愉快，成年后的我们也已经具备足够的勇气去克服当年的问题，就像这个大象一样。 3.不要太看重他人的评价 心理学中有这样一个小实验，在100个人中选出15个人来，告诉他们，他们是被选拔出来的优秀的人，半个月之后进行考试。结果就真的发现这15个人比其他75个人成绩更好。但实际上呢？这15个人只是被随机选择出来的， 根本不存在“选拔优秀的人”这一说。 我们总是很容易受到他人评价的影响，甚至我们的自我概念也是在他人的评价中建立起来的。如果一个小孩从小被夸奖很聪明，时间久了她就会自然而言认为自己很聪明，如果一个孩子从小被说不好看，无论长大之后他怎样，在他内心也一定认为自己不好看。 我们的自我概念虽说是自己看待自己的方式，但其实也是从小受他人评价的影响，这些影响都很容易左右我们的判断。所以我们会说，从小被夸奖的孩子往往会更自信；而在批评声中长大的孩子，往往都存在自卑心理。 他人的评价，重要也不重要，成年后的我们要学会独立判断，合理倾听他人的意见和评价。如果你身边一直有人总是给你无理由的负面评价，要么和对方沟通说明自己立场，要么就选择远离吧。他们只会对你造成越来越糟的影响。 以上三点，就是如何正确、理性评价自己的一点小小建议，如果你都能做到，你就已经成功完成80%了。 接下里，你只需要再有一些助推器就好了。 二、对自己有正确的期待。当你已经对自己有了正确评价之后，还要对自己有着正确的期待。 比如，如果你刚学小提琴3个月，你可以对自己未来有所期待，但是你不能要求自己立刻像小提琴演奏家一样在台上挥洒自如，赢得无数献花和掌声；再比如你刚开始学写作，你就不能因为自己写的不像大作家一样文笔流畅而责备自己。当然，这些比喻是过于夸张了，但生活中这种例子真的不在少数。 我们可以对自己有绝对的信心，相信自己只要努力就能达到心中的目标。但并不意味着就盲目的给自己定不可能实现的目标。总是和不可能相比，只会让自己越来越自卑。 我们需要的是脚踏实地的一步步努力，和过去的自己相比，在自己的一点一滴中收获满足和成长。这，才是最好的方式。 三、有想要改变的意愿我特别喜欢那句话——“你永远也叫不醒一个装睡的人。” 成年人的世界，如果你自己不想改变，没有人会一直拉你。 改变不是嘴说，是真的行动起来。做小朋友的时候，尚且有大人催着、管着，作为成年人，你要为自己的每一件事情、每一个决定负责任。 如果你自己没有强烈的想要改变的愿望并付之行动，永远在自己的深坑里待着，即使你前面准备的再好，你看了无数理论的书籍，那也是没有用的。我们需要要的，就是脚踏实地、戒骄戒躁，从一点一滴开始做起。改变自卑心理，找回心中的自信。 四、学会改变的方法改变不是盲目的，改变也不是一朝一夕的，我们用了几十年的时间形成了自我概念，不能指望用几十分钟就调整过来，这是一个漫长的过程。因此，在这过程中，我们除了做到以上几点之外，还要学习多一点的方法来帮助我们改变现状：
这些都是可以帮助我们提升自信心的，多积累这些可以让我们改变的方法，多去尝试，慢慢地让自信成为自己的习惯。让它悄无声息的回归到自己的内心。 以上四点，就是《沟通的艺术》这本书里提到的有关如何克服自卑心理，建立正确的自我概念中的内容。生活也好、工作也好，我们都需要建立一个正面的、客观的自我概念，它可以很好地帮助我们清晰、准确的认识自己，帮助我们把握机会，规避风险。 改变之路，并不容易，它可能不会让你在短时间内收获特别大，还有可能会使你遭遇那些曾经胆小的自己。请不要害怕，迈出那一步，坚持下去，努力学习，在建立正确的自我概念的这条路上，你收获的永远会比付出的多得多。 |
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