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职场中如何管理好自己的情绪

2019-11-13  峻峰书馆

一个成功的职场人士,是善于利用和管理自己的情绪的,可能很多人觉得自己的情绪发自于一瞬间,往往很难把控,那么究竟在职场中如何在短短的一瞬间做到控制自己的情绪?我们可以一块来探讨一下。

管理情绪的前提是要先意识到自己的负面情绪,一般来说,因为工作上的需要,我们随时都得准备承受来自客户,上司,同事等多方面人群的情绪,在面对这些的同时,我们自己的情绪也随时变动着,很多时候,内心就像是一个罐子,罐子里的情绪溢满了,自然就会显露出来,我们要做的,就是在意识到这个问题之后,及时为自己的情绪找到别的宣泄点,而不是爆发在自己工作之时,或者是让别人为自己的情绪买单。

我有一个朋友,在上班之前,下班之后,都会选择一个角落,有时候在自己的车内,有时候就上公司的厕所,他告诉我,这两段时间,他所做的心理调整就是告诫自己,进入办公室之后,无论之前发生过什么,之后会遇见什么刁难,都不要轻易生气,而在回家之前,则是告诉自己,工作上的情绪不能带回家里,要以自己最好的一面去迎接家人。很显然,他是善于管理自己的情绪的。

及时改变自己的思维,我们改变不了环境,控制不了别人,但我们可以做到好好地控制自己,情绪在所难免,遇到难以掌控的局面,往往需要的是冷静的思考,怎么保持冷静呢,一是可以通过心理上的暗示,告诉自己不能再这个时候发怒,二是如果是跟同事之间有冲突,可以尝试着跟对方沟通,梳理一下局面关系,尝试着解释一下,把自己的想法平和地表达清楚,相信在这个沟通的过程中,随着注意力的转移,心里多少会平和下来。

试着愉悦自己,放松身心。在闲暇之余,如果意识到自己承受的负面情绪过多,可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力,或者参加一些释放情绪的活动或者运动,通过自我能量的转换,试着把自己哄开心了,相信心情愉悦的自己,更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。

避免职场玻璃心,玻璃心是初入职场小白的一个通病,表现为面对客户的刁难就容易爆炸,面对上司的批评就容易自卑,常常陷入自我的否定误区,容易产生自卑自怨的情绪,在出现这种情绪的时候,建议通过不断地实践和学习充实自己,提高任务完成能力。

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