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在中医理论中，气血是人的生存之根本。气血充足能维持机体正常的功能。作为人体的基本物质，其能够推动和调控人体，温煦凉润，可帮助防御外邪；而血作为循行在脉中富有营养的红色液态物质，它能濡养脏腑，营养周身。一个气血充足，从头发就能看出。人体气血充足时，毛发生长会茂盛浓密；如果气血不足，那么头发就会显得干燥、枯黄、稀少、容易脱发，同时还出现手脚冰冷、腰酸背痛、面色苍白等症状。 
气血不足百病生，常吃点补气血的食物，气血充足人更年轻！
桑葚是一种抗氧化效果很好的水果，对滋养头发、保护眼睛、补气补血、促进消化、降低血脂等都有很大作用。小姐姐们如果持续喝一段时间的鲜榨的桑葚汁，会变得更加年轻美丽。
2.葡萄干
葡萄有“水果皇后”之美誉，具有补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便的功效。有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效.葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
3.银耳
银耳口感非常好，它富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，持续下去有助于调节身体机能，促进血液循环。长期服用可以润肤，并有袪除脸斑的作用，因此深受女性的喜爱，能够有效增强肌肤弹性.
4.当归红茶
1、当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。2、加入红茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化即可饮用。
每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多的，被营养学家誉为“素中之王”，是补气血、防治缺铁性贫血症的佳品。而黑木耳所含的胶质具有很大有吸引力，它能把残留在人们消化系统中的灰尘、杂质集中起来，排出体外，起到清理肠胃的功效。
6.黄芪
中医认为脾胃是后天之本，黄芪能补养后天脾胃之气，增强机体免疫功能，有保肝护肝的作用，能够抗衰老抗疲劳，调节心脏功能，延缓细胞衰老，健脾益胃，补气养血。
注意事项：
补气血期间，最好不要熬夜，不要暴饮暴食，适当运动，过节能的生活。不能一边补着、一边消耗着，甚至耗的比补的还多。
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