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抑郁是什么？很多人把抑郁跟抑郁症划上等号，然后就非常排斥，恐慌，并给自己贴上精神障碍的标签，但它们其实是不对等的。 它们之间联系是什么呢？ 打个比方，你遇到的小挫折，悲哀，委屈，焦虑，无力，失落，迷茫…..都是抑郁情绪的一种。 它就像感冒一样属于常态，但如果你不加以疏导，调整，它就会变成非常态，成为一种症状。 有自杀或自伤的强烈念头或倾向时，通常在中度或重度了，这时你需要非常警惕。 抑郁是如何形成的？ 从心理学、动力学与精神分析的角度主要认为，是无意识的冲突和你童年早期形成的经历起了作用。 会表现出自我批评、内疚、自我责备，甚至愤怒。当指向他人变成指向自己时，自我攻击越来越多，这就很容易抑郁。 比如家长对孩子说，你为什么不得100，你才得99分啊。 个人成长不被鼓励，而被打压，就很容易导致抑郁，缺乏正向强化，得不到正向强化，会悲哀和萎缩。我们失恋了，会觉得天塌了，活不下去了……. 可见抑郁是每个人都有机会体验到的。而抑郁症很多时候，找不到明显的诱因。 比如发生了某些事让我难过，低落，有很多人莫名其妙的低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做。因为你不知道原因，持续一段时间去测量后被诊断为抑郁症，从定义上来看找不到原因。 为什么会找不到抑郁的诱因呢，是真的没有原因吗？ 所以我们更需要问自己，如果发生了一些让你觉得沮丧，消沉的事情，你该怎么办？你要如何应对？遇到消极的当前体验会有哪些看法？ 比如：我不漂亮，我觉得别人不喜欢我，对未来我没有好的婚姻等，看自己有没有缺陷，做出负向解释，纠结其中，产生抑郁。 如果你了解自己，抑郁症就会远离你 既然我们了解从抑郁到抑郁症的发展过程，那么就可以从自己情感反应模式入手。 有这样一则新闻，一所学校班里有个学生得抑郁症了。深入了解后，才明白，在这个孩子最开始有抑郁情绪时，他们都忽略了。 原来这个学生害怕其中一个老师，有一次被罚站后更加害怕，心理没有得到及时疏导，以致于出现躯体化的反应：孩子一进学校就想到可能会遇到这个老师就心慌，胸闷，呕吐，头痛，而回到家中症状就消失了。孩子痛苦不堪，强烈要求辍学。 在面对不好的感觉时，我们习惯了躲开，转移注意力，压抑，逃避，总之不去面对。但这些情绪并不会消失，总有一天，它会像高筑水坝那样，受不了就会坍塌。 当诊断为抑郁症时，建议这时一定要采用精神病理治疗和心理治疗师咨询双管齐下。 要去面对，去转化，去改善你的生活情境。因为人的每种状态，既是生理状态，又是心理状态。肉体反映着精神，精神同时映照着身体。 人的本质是一种完整和协调一致的现实存在，它具有三种能力，认知能力、爱的能力和意志力。 所以在这个过程中，需要不断放弃自己的熟悉的模式和价值认同的东西，去接纳新的东西，做些调整。在自已的抑郁情绪来到时不要逃避，去感受它，找到生命的意义，看到自己的局限性，更好地拓展自己。 |
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